Best Yoga : ગરદનની વધેલી ચરબીથી મેળવો છુટકારો, કરો આ 5 યોગ આસનો, જાડાપણું પણ થશે દૂર
Best Yoga : ખરાબ પોસ્ચર અને ગરદનના પાછળના ભાગમાં ખૂંધ દેખાવાની સમસ્યા જેઓ બેસીને નોકરી કરે છે તેઓમાં વધુ સામાન્ય છે. આ સિવાય વજન વધવાને કારણે પીઠ પર વધુ પડતી ચરબી જમા થવાને કારણે ગરદનનો ઉપરનો ભાગ વધવા લાગે છે. આનાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે દરરોજ કેટલાક યોગ કરી શકો છો.
મત્સ્યાસન : ગરદનની વધતી ચરબી અટકાવવા માટે મત્સ્યાસનનો નિયમિત અભ્યાસ કરવો ફાયદાકારક છે. આ આસનને થોડીક સેકન્ડો સુધી પકડીને રોકવું જોઈએ અને દરરોજ તેના ઓછામાં ઓછા 3 રાઉન્ડ કરવા જોઈએ. આ આસન કરવાથી તમે માત્ર ધીમે-ધીમે ગરદનના ખૂંધથી છૂટકારાની સાથે પીઠનો દુખાવો, ઘૂંટણનો દુખાવો અને તાણ અને પીઠના ઉપરના સ્નાયુઓના દુખાવાથી પણ રાહત આપે છે.
ભુજંગાસન : જો તમે ગરદનની ચરબીથી બચવા અને છુટકારો મેળવવા માંગતા હો તો તમારી દિનચર્યામાં ભુજંગાસન કરો. આ આસન કરતી વખતે, ગરદન, કમર, કરોડરજ્જુના હાડકાં અને સ્નાયુઓ ખેંચાઈ જાય છે અને વ્યક્તિને પીડા, જડતા વગેરેમાંથી રાહત મળે છે. ગરદનના ખૂંધને ઘટાડવામાં મદદ કરવા ઉપરાંત આ આસન થાક દૂર કરવા, લોહી અને ઓક્સિજનના સ્તરને સુધારવા વગેરેમાં પણ અસરકારક છે.
શલભાસન : આ યોગાસન ગરદનના ખૂંધને ઘટાડવા માટે ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે. દરરોજ આમ કરવાથી ગરદન, કરોડરજ્જુ, ખભા અને પગના સ્નાયુઓની મજબૂતી પણ વધે છે. આ આસન કરવાથી ન માત્ર તમારા શરીરની મુદ્રામાં સુધારો થાય છે પરંતુ સંતુલન બનાવવામાં પણ મદદ મળે છે.
બાલાસન : જો તમને ગરદનના ખૂંધની સમસ્યા હોય તો તમે દરરોજ બાલાસનના બેથી ત્રણ સેટ કરી શકો છો. આ આસન કરવાથી ગરદન, કમર અને ખભાના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે. આ સિવાય તણાવથી પણ રાહત અનુભવાય છે. આ આસનના નિયમિત અભ્યાસથી પગની ઘૂંટીઓ અને સાથળ પણ મજબૂત બને છે.
અધો મુખાસન : ગરદનના ખૂંધની સમસ્યાથી પીડાતા લોકો માટે અધો મુખાસનનો અભ્યાસ કરવો ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત આ આસન કરવાથી શરીરમાં લચીલાપણું આવે છે અને કમરનો દુખાવો, થાક, માથાનો દુખાવો, રાત્રે અનિદ્રા, પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ વગેરેમાં રાહત મળે છે.