આ સેલ્ફકેર પ્રેક્ટિસને તમારી દિનચર્યાનો હિસ્સો બનાવો, તમારી Mental Health રહેશે વધુ સારી

તમારી પાસે કેટલા પૈસા છે, કેટલા મિત્રો છે, કેટલી કાર છે, કેટલી બાઈક છે, પરિવારમાં કેટલા લોકો છે, તમે કેટલા અમિર છો તે બધુ જ મહત્વનું નથી જો તમે માનસિક રીતે સ્વસ્થ (Mental Health) નથી. જો તમે પણ એવી પરિસ્થિતિનો સામનો કરી રહ્યા છો, જેમાં તમારી પાસે બધું જ છે, છતાં પણ તમે ટેન્શનમાં રહો છો. તો તમારે તેના માટે યોગ્ય પગલા લેવા જોઈએ. ટેન્શન પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, પરંતુ તેને ઓછું કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે, તમે રૂટિનમાં કેટલીક સ્વ-સંભાળ પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. કેટલીક એવી ટિપ્સ (Mental Healthcare Tips) જણાવવા મળશે, જેને અપનાવીને તમને સારું લાગશે. તેનાથી તમારુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારુ રહેશે.

સૂર્યપ્રકાશથી થશે ફાયદો

સૂર્યપ્રકાશ આપણા મનને શાંત કરવાનું પણ કામ કરે છે. નિષ્ણાતો માને છે કે, સવારે આપણા ચહેરાને સૂર્યપ્રકાશ મળવો જોઈએ. ગાર્ડન કે પાર્કમાં પ્રાકૃતિક સૌંદર્ય વચ્ચે આવું કરવાથી તમે ખૂબ જ સારું અનુભવશો. આ સિવાય સવારે નાસ્તો કરતા પહેલા એક કપ કોફી અથવા ચા પીવો.

ધ્યાન કરો

આ એક પ્રકારની માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટેની કસરત છે, જેની સૌથી મોટી વિશેષતા એ છે કે તે ગમે ત્યાં અને ગમે ત્યારે ધ્યાન કરી શકાય છે. આ માટે તમારે યોગ કે વર્કઆઉટ જેવી તૈયારી કરવાની જરૂર નથી. જો તમે ઈચ્છો તો આકાશ તરફ જોઈને પણ ધ્યાન કરી શકો છો. તમે ધ્યાનની પ્રક્રિયા 5 મિનિટથી 15 મિનિટ સુધી કરી શકો છો. દિવસમાં એકવાર ધ્યાન કરવુ જ જોઈએ.

મનને જે ગમે તે કરો

જો તમે ખુશ રહેવા માંગતા હો, તો તમને જે ગમે છે તે કામ ચોક્કસ કરો. તેનાથી બીજા કોઈને નુકસાન ન થાય તેનું ધ્યાન રાખો. જો તમને કોઈ પુસ્તક કે પુસ્તક વાંચીને સારું લાગે તો દિવસમાં એકવાર ઓછામાં ઓછા એક કલાક માટે પુસ્તક વાંચન કરો. જો તમને શોપિંગ પસંદ છે, તો ખિસ્સા પ્રમાણે ચોક્કસ કરો. જો તમને ગેમ રમવી ગમે છે, તો તે થોડા સમય માટે રમો. કોઈ સાથે વાત કરવી ગમે છે, તો તેની સાથે વાત કરો. આ પ્રકારની પ્રવૃત્તિ તમને હળવાશનો અનુભવ કરાવશે અને તમને સારું લાગશે. આ સિવાય તમારું મન અન્ય બાબતોનું પણ ધ્યાન રાખવામાં સક્ષમ રહેશે.