Lifestyle : દાંતની સફેદી માટે ડેન્ટિસ્ટ નહીં પણ આ ઘરેલુ ઉપચાર અજમાવી જુઓ
ચમકતા દાંત મેળવવા માટે કોઈ પણ ડેન્ટિસ્ટ પાસે જવાનું પસંદ નહિ પણ કરે. તેવામાં ઘરે દાંત સાફ કરવા અને સફેદ કરવા મુશ્કેલ લાગે છે. પરંતુ જો તમારી પાસે યોગ્ય માર્ગદર્શિકા હોય તો તે શક્ય છે.
આપણે બધા સ્વચ્છ અને સફેદ દાંત (White Teeth ) ઈચ્છીએ છીએ. પરંતુ તે એક સ્વપ્ન જેવું લાગે છે. ચમકતા દાંત મેળવવા માટે કોઈ પણ ડેન્ટિસ્ટ પાસે જવાનું પસંદ નહિ પણ કરે. તેવામાં ઘરે દાંત સાફ કરવા અને સફેદ કરવા મુશ્કેલ લાગે છે.
દિવસમાં બે વાર તમારા દાંત સાફ કરો
સવાર હોય કે રાત, તમારા દાંત સાફ કરવા જરૂરી છે. વ્યસ્ત શિડ્યુલને કારણે, મોટા ભાગના લોકો સામાન્ય રીતે રાત્રે બ્રશ કરવાનું ભૂલી જાય છે. પરંતુ આ તેમની સૌથી મોટી ભૂલ છે.મોંઢાની સ્વચ્છતા જાળવવા માટે, બે વાર બ્રશ કરવું એ મુખ્ય આવશ્યક બાબત છે.
તમારા પેઢાની મસાજ કરો
તમારા પેઢા પર પણ થોડું ધ્યાન આપો! છેવટે, તેઓ આપણા દાંતનો પાયો છે. તંદુરસ્ત પેઢા રાખવા તંદુરસ્ત દાંત રાખવા સમાન છે. તમારી પસંદગીના તેલ (ઓલિવ ઓઇલ, વિટામિન ઇ તેલ, બદામ તેલ) સાથે સવારે અને સાંજે 5 મિનિટ માટે ગોળ ગતિમાં માલિશ કરવાથી તમારા પેઢા માટે અજાયબીઓ કરી શકે છે.
તમારી જીભને પ્રાધાન્ય આપો
દિવસમાં એકવાર, ગ્લિસરિન અને કોટન પેડથી જીભની સફાઈ માત્ર સુંદર ગુલાબી જીભ માટે જ નહીં પણ બેક્ટેરિયા મુક્ત મોં માટે પણ જાદુઈ સાબિત થઈ શકે છે.
માઉથ વોશનો ઉપયોગ કરો
દરેક ભોજન પછી તમારા મોંઢાને 2-3 વખત તમારી પસંદગીના માઉથ વોશથી કોગળા કરો. અને શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે ઓછામાં ઓછા 30 સેકન્ડ સુધી મોંઢામાં ફેરવો.
તમારા આહારમાં સફરજન ઉમેરો
દરરોજ એક સફરજન ખાવાથી તમને દંત ચિકિત્સકોથી દૂર રાખવામાં મદદ મળશે. એપલનેનેચરલ ટુથ બ્રશ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. સાથે કાચા શાકભાજી જેવા કે ગાજર. કોબીજ તેઓ દાંતની છારી સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. તેઓ પોલાણ પેદા કરતા બેક્ટેરિયાને પણ ઘટાડે છે અને પોલાણને અને સ્વસ્થ રાખીને લાળના પ્રવાહમાં વધારો કરે છે.
વધુ વિટામિનનું સેવન કરો
વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજી જેમ કે નારંગી, લીંબુ, ફુદીનો અને ધાણા, ટમેટા, અને કાકડી, અનેનાસ અને પિઅર આપણા પેઢાને સુરક્ષિત રાખવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન્સ આપણા દાંતનો પાયો છે અને દાંતને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે. આપણા પિરિઓડોન્ટલ સ્વાસ્થ્યના મુખ્ય પરિબળોમાં વિટામિન સી છે. તે શરીરની પ્રતિરક્ષા વધારવામાં પણ મદદ કરે છે અને મોઢાના પોલાણમાં કોઈપણ ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
સ્ટ્રોબેરીનો ઉપયોગ કરો
સ્ટ્રોબેરીમાં સફેદ રંગનું એન્ઝાઇમ મલિક એસિડ હોય છે અને તે તમારા દાંત માટે અજાયબીઓ કરી શકે છે. મોતી જેવા સફેદ દાંતની મેળવવા માટે, તમે સ્ટ્રોબેરીને સીધા દાંત પર ઘસી શકો છો અથવા તેને પ્યુરીમાં ફેરવી શકો છો અને પછી તેને પેસ્ટની જેમ ઘસી શકો છો.
વધુ કેળા ખાઓ
નિષ્ણાતે શેર કર્યું કે કેળામાં પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને મેંગેનીઝ જેવા અદ્ભુત ખનિજો છે. આ ફળનું સેવન આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે અજાયબીઓ કરી શકે છે અને તંદુરસ્ત, સ્વચ્છ દાંત આપી શકે છે.
તમારા દાંત પર નારંગીની છાલ ઘસો
નારંગીની છાલને તમારા દાંત પર ઘસવાથી તમે દાંત સફેદ કરી શકો છો .
આ પણ વાંચો :
Health Tips : સારી ઊંઘ માટે સૂતા પહેલા કરો આ 5 કામ, ક્યારેય જરૂર નહીં પડે દવા લેવાની
આ પણ વાંચો :