Lifestyle : ઉંમર સાથે યાદશક્તિ ઘટાડવી ન હોય તો ખાઓ આ પાંચ ફૂડ
ડાર્ક ચોકલેટ કોઈ અદ્ભુત ખોરાકથી ઓછું નથી. આ એક એવો ખોરાક છે, જે તણાવ ઘટાડે છે, ડિપ્રેશનની વધતી શક્તિને દૂર કરે છે અને યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે. આ એક એવો હેલ્ધી ફૂડ છે જે તમને ખરેખર એક અલગ જ સ્વાદ આપે છે.
જેમ આપણે બધા જાણીએ છીએ કે બદલાતી મોસમ(season ) તેની સાથે અનેક પડકારો લઈને આવે છે પરંતુ યોગ્ય આહાર તમને તે તમામ પડકારોથી બચાવી શકે છે. બદલાતી ઋતુમાં, સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ અને ખરાબ ઊંઘનું ચક્ર અને તમારી ખાવાની આદતો ચોક્કસપણે તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. એટલા માટે આ બાબતોની સાથે તમારી કસરતની દિનચર્યાનું પણ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.
આ તમામ પરિબળો તમને માનસિક રીતે અસર કરે છે તેમજ તમારી યાદશક્તિ અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. જ્યારે તમે બીમાર હો ત્યારે તમારું મગજ ધીમુ પડી જાય છે, પરંતુ આ દિવસોમાં તમે તમારા મગજના વિકાસને વધારી શકો છો. જો તમે યાદશક્તિ વધારવા માટે હેલ્ધી ફૂડ્સ શોધી રહ્યા છો, તો આ લેખમાં અમે તમને એવા 5 ફૂડ્સ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જે યાદશક્તિને મજબૂત બનાવી શકે છે.
મેમરી બુસ્ટિંગ ફૂડ્સ
1. બ્લુબેરી
બ્લુબેરી ફાઈબરનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. આટલું જ નહીં, તે તમારી સ્મરણશક્તિ વધારવા માટે શ્રેષ્ઠ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનાર અને ઉત્તમ નાસ્તો ખોરાક છે. બ્લુબેરી ગ્લુટેન ફ્રી છે અને મગજમાં સિગ્નલિંગ વધારે છે. આ ખોરાકનું સેવન યાદશક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
2. કોળાના બીજ
કોળાના બીજ એક એવો સુપરફૂડ છે જે પ્રોટીન અને ફાઇબરનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. એવું માનવામાં આવે છે કે કોળાના બીજમાં રહેલા ખનિજો તમારી વિચારશક્તિ અને યાદશક્તિને જાળવી રાખવાની તમારી ક્ષમતાને વધારવા માટે પૂરતા શક્તિશાળી છે. કોળાના બીજ તાણ રાહત આપનારનું પાવરહાઉસ છે અને તેથી યાદશક્તિ વધારવા માટે એક આદર્શ નાસ્તો બનાવે છે.
3. ડાર્ક ચોકલેટ
ડાર્ક ચોકલેટ કોઈ અદ્ભુત ખોરાકથી ઓછું નથી. આ એક એવો ખોરાક છે, જે તણાવ ઘટાડે છે, ડિપ્રેશનની વધતી શક્તિને દૂર કરે છે અને યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે. આ એક એવો હેલ્ધી ફૂડ છે જે તમને ખરેખર એક અલગ જ સ્વાદ આપે છે.
4. કોફી
કોફી એક એવું પીણું છે, જે લાંબા સમય સુધી યાદશક્તિ વધારવાનું કામ કરે છે. તે એક દવાની જેમ કામ કરે છે, જે મગજની કામગીરી પર વધુ અસર કરે છે. એટલું જ નહીં, કેફીનના અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ છે, જેનો લાભ ત્યારે જ લઈ શકાય છે જ્યારે તેનું મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરવામાં આવે.
5. અખરોટ
જો તમે તમારા એકાગ્રતાના સ્તરને સુધારવા માંગતા હોવ તો અખરોટ જેવું કોઈ ડ્રાય ફ્રૂટ યોગ્ય નથી. દરરોજ અખરોટનું સેવન કરવાથી તમારી યાદશક્તિ અને જ્ઞાનાત્મક સ્વાસ્થ્યને ઘણી હદ સુધી વધારી શકાય છે. તે બળતરાને પણ અટકાવે છે. હવે તમે માત્ર અખરોટ ખાઈને વધુ સ્માર્ટ બની શકો છો.
આ પણ વાંચો : Lifestyle: શિયાળાની શરૂઆત થતાંની સાથે જ સતાવી રહી છે ફાટેલી એડીની સમસ્યા? અજમાવી જુઓ આ ઘરેલુ ઉપાય
આ પણ વાંચો : Beauty Tips : ચહેરાની સુંદરતા બગાડતા ખીલની સમસ્યા દૂર કરવાના આ રહ્યા ઉપાયો
(નોંધ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)