માર્ચ મહિનામાં હીટવેવ એલર્ટ જાહેર, હીટવેવથી બચવા માટે અત્યારથી જ અપનાવો આ ટિપ્સ

Heatwave In March: દિલ્હીમાં લોકોને ફેબ્રુઆરી મહિનો ખૂબ જ પસંદ આવ્યો છે. ફેબ્રુઆરી મહિનાની પ્રશંસા વાર્તાઓ, વાર્તાઓ અને પુસ્તકોમાં પણ લખવામાં આવી છે. પરંતુ ફેબ્રુઆરી માસ માટે કરાયેલા આ ગુણગાન કાળઝાળ ગરમીનો ભોગ બની રહ્યા છે. 20 ફેબ્રુઆરીએ દિલ્હીમાં 33 ડિગ્રી સેલ્સિયસથી વધુનું રેકોર્ડ તાપમાન નોંધાયું હતું. ત્યારથી માર્ચ મહિનામાં ગરમીનું મોજું આવવાની શક્યતા છે. જીવનશૈલીના સમાચાર અહીં વાંચો.

ઉત્તર પ્રદેશ સહિત સમગ્ર ઉત્તર ભારતમાં ફેબ્રુઆરી મહિનામાં જ ગરમીના કારણે સ્થિતિ બગડવા લાગી છે. તાપમાન 33-34 ડિગ્રી સેલ્સિયસ સુધી પહોંચવા લાગ્યું છે. આવી સ્થિતિમાં માર્ચમાં જ હીટવેવની ચેતવણી પણ જારી કરવામાં આવી છે. હવામાન વિભાગના જણાવ્યા અનુસાર માર્ચની શરૂઆતમાં જ ઉનાળાનો કહેર શરૂ થઈ જશે. અકાળ ગરમી એટલે બીમારી. આજે અમે તમને જણાવીશું કે હીટ વેવથી બચવા માટે તમારે કયા ઘરગથ્થુ ઉપાયો અપનાવવા જોઈએ.

વધુ પડતું તેલયુક્ત અને મસાલેદાર ખાવાનું ટાળો

સૌથી પહેલા તો ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખવું જરૂરી છે. ખાસ કરીને પેટને ઠંડુ રાખે છે. એટલા માટે વધુ પડતું તેલ અને મસાલેદાર ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. તેનાથી તમારું પેટ અને શરીર ગરમ થાય છે.

ખોરાકમાં વિટામિન સીનો સમાવેશ કરો

ગરમીથી બચવા માટે એ મહત્વનું છે કે તમે એવા ખોરાક ખાઓ જે વિટામિન સી પ્રદાન કરે. લીંબુ અને નારંગી જેવા ફળોમાં વિટામિન સી મળી આવે છે. વિટામિન સી શરીરનું તાપમાન ઘટાડે છે. આ સિવાય તમારે પ્રોબાયોટીક્સથી ભરપૂર દહીં પણ ખાવું જોઈએ. તેનાથી શરીરને ઠંડક પણ મળે છે.

ડુંગળી અને ફુદીનાનો વપરાશ વધારો

લીંબુ અને મીઠું સાથે ડુંગળી મિક્સ કરીને સલાડ તૈયાર કરો. તમે તેને તમારા શાક, કઢી અને રાયતામાં પણ સામેલ કરી શકો છો. આ સિવાય તમે તમારા સલાડમાં ફુદીનો પણ સામેલ કરી શકો છો.

નાળિયેર પાણી પીવાનો આગ્રહ રાખો

ગરમીને હરાવવાનો સૌથી સસ્તો રસ્તો છે નાળિયેર પાણી પીવું. તમામ એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર નાળિયેર પાણી પીવાથી તમે હાઇડ્રેટેડ રહેશો. આ તમને હીટ સ્ટ્રોક જેવી સમસ્યાઓથી બચાવશે.

(ઇનપુટ-ભાષાંતર)

(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય માન્યતાઓ પર આધારિત છે. TV9 તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)