બાબા રામદેવે બતાવેલા આ યોગ કરીને કમર-પીઠના દુંખાવામાં રાહત મેળવો

એક જગ્યાએ લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવા અને ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવાને કારણે ઘણીવાર કમર કે પીઠનો દુખાવો થવો એ સામાન્ય બની રહ્યો છે. આ સમસ્યા પુરુષો અને સ્ત્રીઓ, દરેકમાં સામાન્ય છે. ક્યારેક લોકો તેને અવગણે છે, પરંતુ આ નાની લાગતી સમસ્યા ક્યારેક ખૂબ ગંભીર બની શકે છે. લોકો સામાન્ય રીતે કમર કે પીઠના દુખાવા માટે દવાઓ અથવા પીડામાંથી ત્વરીત પણ ક્ષણિક રાહત આપતા સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરે છે. જો કે, તમે કુદરતી અને કાયમી ઉકેલ શોધી રહ્યા છો, તો યોગ એક સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે. યોગ ગુરુ બાબા રામદેવ હંમેશા યોગને પ્રોત્સાહન આપતા રહ્યા છે.

તેમનું માનવું છે કે યોગ ઘણાબધા રોગોનો ઇલાજ કરી શકે છે. વધુમાં, બાબા રામદેવે યોગ પર “યોગ: ઇટ્સ ફિલોસોફી અને પ્રેક્ટિસ” નામનું પુસ્તક લખ્યું છે. બાબા રામદેવ યોગ શીખવવા માટે સોશિયલ મીડિયા પર વીડિઓઝ પણ શેર કરે છે. ચાલો કમર-પીઠના દુખાવા માટે કેટલાક યોગ આસનોનું અન્વેષણ કરીએ.

1. ઉષ્ટ્રાસન (ઊંટનું આસન)

આ યોગ આસન કમરના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં શરીરને પાછળની તરફ વાળવું સામેલ છે. આ યોગ પીઠને ખેંચે છે, મજબૂત બનાવે છે અને તેને લવચીક બનાવે છે. આ આસન કરતી વખતે ઘૂંટણમાં દુખાવો થઈ શકે છે, તેથી તે કરતા સમયે ગાદલું વાપરવુ હિતાવહ રહેશે.

2. ભુજંગાસન (કોબ્રા પોઝ)

આ આસન ફક્ત પીઠને મજબૂત બનાવતું નથી પણ પેટને સ્લિમ કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તેને કરવા માટે, પહેલા તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ અને તમારી ગરદન ઉંચી કરો. આ યોગ આસન કરોડરજ્જુને ખેંચે છે અને કમરના દુખાવામાં રાહત આપવામાં મદદરૂપ થાય છે. જો તમારું પેટ બહાર નીકળેલું હોય તો તમે આ આસન પણ કરી શકો છો.

3. શલભાસન (તીડનું આસન)

આ યોગ આસન કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવવામાં અને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આ આસન કરવા માટે, એક પગ પાછળથી ઉંચો કરવામાં આવે છે. આ આસન દરરોજ કરવાથી પેટ અને પીઠ બંને મજબૂત થાય છે.

4. ધનુરાસન (ધનુષ્યનું આસન)

કમરના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે, તમે દરરોજ ધનુરાસનનો અભ્યાસ કરી શકો છો. તે લવચીકતા વધારે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે. આ કરવા માટે, તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ અને બંને પગ ઉભા કરો અને તેમને તમારા હાથથી જોડો. આ ધનુષ્યના આકારનું બનશે. શરૂઆતમાં તે થોડું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તમે તેનો દરરોજ અભ્યાસ કરશો તો તમને તેની આદત પડી જશે.

5. મર્કટાસન (મંકી પોઝ)

કમરના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે મર્કટાસન સૌથી અસરકારક આસન માનવામાં આવે છે. આ આસનમાં, ઘૂંટણ અને પગના અંગૂઠા એકસાથે વળેલા હોય છે, પગ જમણી તરફ અને ગરદન ડાબી તરફ વળેલા હોય છે. તે કરોડરજ્જુને ખેંચે છે અને પીઠના દુખાવામાં તાત્કાલિક રાહત આપે છે. એ નોંધવું યોગ્ય છે કે મર્કટાસન ઘણી અલગ અલગ રીતે કરી શકાય છે.

આ પણ વાંચોઃ કાયમ નિરોગી રહેવા માટે બાબા રામદેવે કહ્યું- ખાવા સાથે સંકળાયેલ આટલી આદતોમાં કરો ફેરફાર