Sleeping: રાત્રે કઈ સ્થિતિમાં સૂવું સારું, જાણો શું કહે છે નિષ્ણાતો?

સ્વસ્થ (Health)રહેવા માટે સારા આહારની સાથે સારી ઊંઘ (Sleep)પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ લોકોને સારી ઊંઘ મેળવવા માટે ઘણો સંઘર્ષ કરવો પડે છે. તે પથારી પર સતત બાજુઓ બદલે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે સારી ઊંઘ તમારા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. ખરેખર સારી ઊંઘ મેળવવામાં તમારી દિનચર્યા એટલે કે જીવનશૈલી મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. આ સિવાય અમે તમને એ પણ જણાવીએ છીએ કે તમે કેવી રીતે ઊંઘો છો. સારી ઊંઘ માટે પણ તેનું ધ્યાન રાખવામાં આવે છે.

નિષ્ણાતો શું કહે છે?

નિષ્ણાતો માને છે કે પેટ, પીઠ અથવા બાજુ પર સૂવાથી નસકોરા તેમજ સ્લીપ એપનિયાના લક્ષણો અને કમરનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ સાથે, જો તમે ખોટી સ્થિતિમાં સૂઈ જાઓ છો, તો તમારે ઊંઘમાં વિક્ષેપ, વધેલા તણાવ અને ખરાબ પરિભ્રમણની સમસ્યાનો પણ સામનો કરવો પડી શકે છે. આ બાબતને લઈને નિષ્ણાતો કહે છે કે ઊંઘ ન આવવાથી આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને ચયાપચય પર ખરાબ અસર પડે છે. જો કે, હવે સવાલ એ થાય છે કે આપણે કઈ સ્થિતિમાં સૂવું જોઈએ. જો કે, ચાલો તમને આ વિશે પણ જણાવીએ.

પીઠ પર સૂવું

તમને જણાવી દઈએ કે પીઠ પર સૂવું એ સૌથી સામાન્ય ઊંઘની સ્થિતિમાં આવે છે. આ સ્થિતિમાં સૂવાથી તમારી કરોડરજ્જુ તેની કુદરતી સ્થિતિમાં રહે છે. આ સાથે, તમારે ગરદન, પીઠ અને ખભામાં દુખાવો જેવી ગંભીર સમસ્યાઓનો પણ સામનો કરવો પડતો નથી.

એક બાજુ સૂવું

નોંધ કરો કે ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે મોટા ભાગના વૃદ્ધ લોકો એક બાજુ પર ઊંઘે છે. કારણ કે આ પોઝિશન સૌથી આરામદાયક માનવામાં આવે છે. આ વ્યક્તિને આરામદાયક લાગે છે. આ સ્થિતિમાં, તમારી કરોડરજ્જુ સીધી રહે છે.

આ સ્થિતિમાં સૂશો નહીં

સંશોધન મુજબ, આપણે પેટ કે છાતી પર ન સૂવું જોઈએ. આ ખૂબ જ ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. આ સ્થિતિમાં સૂવાથી આપણા ફેફસાં અને છાતીના પોલાણ પર ઘણું દબાણ આવે છે. જેનાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે.

(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 આની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)