વજન ઘટાડવા માટે ડિનર કરવું છે Skip તો સાંજે આ વસ્તુઓ ખાઓ

વજન ઘટાડવું (Tips Of Weight Loss) એ એક સારી એક્ટિવિટી છે, પરંતુ આ માટે લોકોએ ઘણી ટ્રિક્સ અજમાવવાનું શરૂ કરે છે. આ ટ્રિક્સમાં અલગ અલગ વર્કઆઉટ આઈડિયા અને મોંઘા ડાયટ પ્લાનનો સમાવેશ થાય છે. વજન ઘટાડવાના લોકો કીટો ડાયટ, ઈન્ટમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગ જેવી ઘણી લેટેસ્ટ પદ્ધતિઓનો અજમાવે છે. આમાંથી એક રીત છે રાત્રિભોજન સ્કિપ (Dieting) કરવાની. હેલ્થ એક્સપર્ટ અને ડોક્ટર્સ પણ રાત્રે ભોજન ન લેવાની સલાહ આપે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવું પણ નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. વજન ઘટાડવામાં લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ કરવાથી ચક્કર આવે છે અને નબળાઈ આવે છે. આ સિવાય પોષક તત્વોની પણ કમી થવા લાગે છે. શું તમે વજન ઘટાડવા માટે રાત્રે ડિનર સ્કિપ કરવાના રૂટિન ફોલો કરો છો, તો તમારે સાંજે આ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ. સ્વસ્થ રહેવાની સાથે સાથે તે લાંબા સમય સુધી તમારું પેટ પણ ભરેલું રાખશે.

ફાઇબરવાળી વસ્તુઓ ખાવો

એક્સપર્ટના મતે જે લોકો વજન ઘટાડવા માગે છે અથવા વજન ઘટાડવા માટે રૂટિનને ફોલો કરે છે તેઓએ ફાઈબરના સેવનનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ફાઈબર નબળાઈની સમસ્યાને દૂર રાખે છે અને ભૂખ પણ નથી લાગતી.

ઓટ્સ ટીક્કી

ઓટ્સમાં ફાઈબર સિવાય અન્ય ઘણા પોષક તત્વો પણ હોય છે. તમે સાંજે ઓટ્સ ટિક્કી બનાવીને ખાઈ શકો છો. ઓટ્સ શરીરમાં ફાઈબરની યોગ્ય માત્રા રાખે છે અને તેના કારણે મેટાબોલિઝમ લેવલ પણ યોગ્ય રહે છે. ઓટ્સ ટીક્કીની ખાસિયત એ છે કે તે સરળતાથી પચી જાય છે. જો તમે ઈચ્છો તો ઓટ્સ ટિક્કી નાસ્તામાં પણ ખાઈ શકો છો.

ક્વિન્વા વેજ ઉપમા

ક્વિન્વાને ફાઈબરનો બેસ્ટ સોર્સ માનવામાં આવે છે. જો તમે સાંજે તેનું સેવન કરો છો, તો તમને આખી રાત ભૂખ લાગતી નથી. ફાઈબરથી ભરપૂર હોવાથી તે મેટાબોલિક રેટને પણ સુધારે છે. તમે તમારા વજન ઘટાડવાના રૂટિનમાં ક્વિન્વા વેજ ઉપમા ખાઈ શકો છો. આ ડિશમાંથી માત્ર ફાઈબર જ નહીં પરંતુ ઘણા વિટામિન્સ પણ મળી રહે છે.

ડ્રાઈ પોહા સ્નેક્સ

ડિનર સ્કિનના રૂટિનને ફોલો કરે છે, તો તમારે સાંજે ડ્રાઈ પોહા સ્નેક્સ ખાવા જોઈએ. ડ્રાઈ પોહા સ્નેક્સ બનાવવા માટે એક પેનમાં થોડું ઓલિવ ઓઈલ લો અને તેમાં પોહા શેકી લો. તમે આમાં મગફળી પણ સામેલ કરી શકો છો. સાંજે તેનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરો.

(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 આની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)