Pregnancy Tips : શું તમને પણ પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન એક્સરસાઇઝ કરવા વિશે અસમંજસ છે ? તો અહીં તમારી મૂંઝવણ દૂર થશે
pregnancy Tips : ગર્ભાવસ્થા (pregnancy) દરમિયાન કસરત કરવી સલામત છે કે નહીં તે અંગે સ્ત્રીઓ ઘણીવાર મૂંઝવણ અનુભવતી હોય છે. જો તમારી સાથે પણ આવું થતું હોય તો અહીં અમે તમારી શંકા દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરીશું.
ગર્ભાવસ્થા ( pregnancy) દરમિયાન મહિલાઓને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. મોટાભાગની સમસ્યાઓ હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે થાય છે. આ દરમિયાન નિષ્ણાતો મહિલાઓને હેલ્ધી ફૂડ ખાવા અને થોડી કસરત (Exercise) કરવાની સલાહ આપે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રી જેટલી વધુ સક્રિય હોય છે, તેનું સ્વાસ્થ્ય અને બાળકનો વિકાસ વધુ સારો હોય છે. પરંતુ ઘણી સ્ત્રીઓને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વ્યાયામ કરવા વિશે શંકા હોય છે કે કસરત તેમના માટે સલામત છે કે નહીં. જો તમે પણ માતા બનવા જઈ રહ્યા છો અને તમારા મનમાં પણ આવી શંકા છે તો આજે અમે અહીં તમારી શંકા દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરીશું.
નિષ્ણાતોના મતે, જો તમારી ગર્ભાવસ્થામાં છો, તો હળવી કસરત તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. પરંતુ તમારે કસરત નિષ્ણાતની સૂચનાઓ અનુસાર જ કરવી જોઈએ. ઉપરાંત, નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ કસરત કરો. આજકાલ ઘણી જગ્યાએ ખાસ કરીને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે કસરતના વર્ગો પણ યોજવામાં આવે છે. તમે તેમની સાથે જોડાઈ શકો છો.
આ લાભો કસરતથી મળે છે
તણાવ દૂર થાય છે
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓ હોર્મોનલ વધઘટને કારણે તણાવમાં આવે છે, મૂડ સ્વિંગ થાય છે, આ સ્થિતિમાં કસરત તમારા માટે ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થાય છે. વ્યાયામ અને યોગ મનને શાંતિ આપે છે અને તમારો મૂડ સુધારે છે.
ડાયાબિટીસ અટકાવે છે
ઘણી સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસનો શિકાર બને છે. પરંતુ જો તમે કસરત અને યોગ કરો છો, તો તમે આ સમસ્યાથી બચી જશો. આ શુગર લેવલને કંટ્રોલ કરે છે.
પોશ્ચર સારૂ રહે છે
ગર્ભાવસ્થામાં પેટ પર દબાણની સ્થિતિમાં મહિલાઓના પોશ્ચરમાં ગળબળ થતી જોવા મળે છે, પરંતુ યોગ્ય વ્યાયામથી શરિરના સ્નાયુ અને પીઠ દર્દમાં આરામ મળે છે.
થાક
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓ ઘણીવાર થાક અને નબળાઇ અનુભવે છે. પરંતુ કસરત કરતી મહિલાઓમાં આ સમસ્યા ઓછી જોવા મળે છે. તેઓ અન્યની સરખામણીમાં સ્ફુરતી અનુભવે છે.
કસરત ક્યારે ન કરવી
પેટ અથવા પેલ્વિકમાં દુખાવો, ગર્ભની હલનચલનમાં ઘટાડો, માથાનો દુખાવો, ઉબકા, છાતીમાં દુખાવો, યોનિમાર્ગ સ્રાવ અથવા રક્તસ્રાવ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, અત્યંત નબળાઇ અનુભવવી, અથવા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોઈપણ જટિલતાઓને નિષ્ણાત દ્વારા નકારી કાઢવામાં આવે તો તમારે કસરત ન કરવી જોઈએ. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હંમેશા નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ કસરત કરો. કોઈને જોઈને આવું ન કરો કારણ કે દરેક સ્ત્રીનો કેસ એકબીજાથી અલગ હોય છે.
(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)