શું તમે પણ રાત્રે ઊંઘ ન આવવાને કારણે પરેશાન છો ? અજમાવો આ ટીપ્સ, ચોક્કસ ફાયદો થશે
જો તમે ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો ડૉક્ટર સિવાય તમે ઘરેલું ઉપચાર પણ અપનાવી શકો છો. અમે તમને શ્રેષ્ઠ ઘરેલું ઉપચાર અને સ્વાસ્થ્ય ટિપ્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.
રાત્રે ઉંઘ ન આવવી એ ખરાબ માનસિક સ્વાસ્થ્યની નિશાની છે. લોકો કલાકોની ઊંઘ માટે ઝંખે છે, પરંતુ રાત્રે તેમની આંખો કલાકો સુધી ખુલ્લી રહે છે. આવી સ્થિતિમાં મનમાં અનેક પ્રકારના સારા-ખરાબ વિચારો આવે છે. મગજ પરનો ભાર વધે છે અને ઊંઘ આંખોમાંથી દૂર ભાગી જાય છે. તેને અંગ્રેજીમાં સ્લીપિંગ ડિસઓર્ડર (Sleeping Disorder) કહેવામાં આવે છે અને જો આ સમસ્યા સતત ચાલુ રહે તો તેની અસર મગજ પર જ નહીં ત્વચા પર પણ દેખાવા લાગે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે સ્લીપિંગ ડિસઓર્ડર પાછળનું કારણ વ્યસ્ત જીવનશૈલી (lifestyle)ને કારણે તણાવ છે.
આ સિવાય આપણી કેટલીક આદતો જેમ કે મોડે સુધી ફોન કે ટીવીનો ઉપયોગ પણ ઊંઘની દિનચર્યામાં ખલેલ પહોંચાડે છે. જો તમે ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો ડૉક્ટર સિવાય તમે ઘરેલું ઉપચાર પણ અપનાવી શકો છો. અમે તમને શ્રેષ્ઠ ઘરેલું ઉપચાર અને સ્વાસ્થ્ય ટિપ્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.
યોગ અથવા ધ્યાન કરો
યોગની દિનચર્યા અપનાવવાથી તમે માત્ર માનસિક જ નહીં પરંતુ શારીરિક રીતે પણ સારું અનુભવશો. જો તમારી પાસે યોગ કરવાનો સમય નથી, તો તમારે દરરોજ ધ્યાન કરવું જોઈએ. તે કરવું ખૂબ જ સરળ છે અને ગમે ત્યાં કરી શકાય છે. તમને શરૂઆતમાં ધ્યાન કરવાનું ન ગમે, પરંતુ એકવાર તમે તેની આદત પાડશો ત્યારે તમને સારું લાગશે. મનને શાંત રાખવાથી તમને રાત્રે સારી ઊંઘ આવશે, સાથે જ તમે તાજગી અનુભવશો.
કેળા ખાઓ
શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપથી શરીર અને મન બંનેના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. દરરોજ નાસ્તામાં પોષક તત્વોથી ભરપૂર કેળા ખાઓ. નિષ્ણાતોના મતે તેનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે અને ધીરે ધીરે ઉંઘ ન આવવાની સમસ્યા પણ દૂર થવા લાગે છે. તમે બનાના શેકની દિનચર્યાને અનુસરી શકો છો. વજન ઘટાડવા માટે તેને બનાવતી વખતે તેમાં ખાંડ ન નાખો.
હર્બલ ટી
તમે કેફીન મુક્ત હર્બલ ચાનું સેવન કરી શકો છો. તે જ્ઞાનતંતુઓને શાંત કરવા માટે જાણીતું છે. તે શરીરના તણાવને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને સારી ઊંઘ આપે છે. તમે કેમોલી ચાનું સેવન કરી શકો છો. તેમાં એપિજેનિન નામનું ફ્લેવોનોઈડ હોય છે. તે ઊંઘ સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે આપણા મન અને શરીરને આરામ આપે છે. સારી ઊંઘ માટે તમે કેમોમાઈલ ચાનું સેવન કરી શકો છો.
(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી આની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)