જ્યારે તમે ડિહાઇડ્રેટ છો, ત્યારે પાણીને બદલે પીવો આ વસ્તુઓ ! જાણો હેલ્થ એક્સપર્ટે શું સલાહ આપી

ઘણી વાર તમે એવું પણ સાંભળ્યું હશે કે જ્યારે તમે ડિહાઇડ્રેટ હો ત્યારે પાણી પીવો. જો કે પીવાના પાણીના આપણા શરીર માટે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે, તે તારણ આપે છે કે પાણી કદાચ શ્રેષ્ઠ હાઇડ્રેટર નથી. કદાચ તમે પણ આ પર વિશ્વાસ નહીં કરો? પરંતુ આરોગ્ય નિષ્ણાતોનું આ કહેવું છે. સેલિબ્રિટી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ડૉ. સિદ્ધાર્થ ભાર્ગવે તાજેતરમાં જ તેમની ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટ દ્વારા જણાવ્યું છે કે પાણી હાઇડ્રેશનનો સારો સ્ત્રોત નથી. તો ચાલો જાણીએ કે પાણીને બદલે આપણા શરીર માટે હાઇડ્રેશનનો સારો વિકલ્પ કયો છે. હેલ્થ ન્યુઝ અહીં વાંચો.

શરીરને હાઇડ્રેટેડ કેવી રીતે રાખવું

હાઇડ્રેશનનો અર્થ એ નથી કે પાણી પીવું. હાઇડ્રેશન ઇન્ડેક્સ એ એક અનુક્રમણિકા છે, જે આપણા શરીરમાં લાંબા સમય સુધી રહેવાની વિવિધ પ્રવાહીની ક્ષમતાની તુલના કરે છે. પરિણામો ખરેખર આશ્ચર્યજનક છે. તરસ છીપવનાર તરીકે, આ સૂચિમાં તમે વિચારી શકો તેના કરતાં પાણી ઘણું ઓછું છે. ડો. સિદ્ધાર્થ ભાર્ગવ અનુસાર, દૂધ, ઓઆરએસ, નારંગીનો રસ અને નારિયેળનું પાણી – આ બધાને હાઇડ્રેશનના ઉચ્ચ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. ડૉ.સિદ્ધાર્થના કહેવા પ્રમાણે, અલબત્ત તમે પુષ્કળ પાણી પીતા રહો છો, પરંતુ અમુક પરિસ્થિતિઓમાં તમારે જાણવું જોઈએ કે પાણી કરતાં વધુ સારું શું કામ કરે છે.

નિર્જલીકરણ શું છે

ડિહાઇડ્રેશનનો અર્થ માત્ર પાણીનો અભાવ નથી. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો આપણા શરીરમાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સની ઉણપ, શરીરના તાપમાનમાં ફેરફાર, પેશાબની માત્રામાં ઘટાડો, નબળાઈ અને અન્ય ઘણા લક્ષણો પણ ડિહાઈડ્રેશનની શ્રેણીમાં આવે છે. આ સંતુલન માત્ર પાણી પીવાથી સુધારી શકાતું નથી. તેથી જ ડીહાઈડ્રેશનના કિસ્સામાં હાઈ હાઈડ્રેટ ઈન્ડેક્સ ધરાવતા પ્રવાહીનું સેવન કરવું જોઈએ.

ખોરાક પણ શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે

માત્ર લિક્વિડ જ નહીં પરંતુ ઘણા એવા ખોરાક પણ છે જે તમને હાઈડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. ફળો અથવા શાકભાજી જેમાં પાણીની માત્રા વધુ હોય છે તે ખાવાથી આપણે આપણા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખી શકીએ છીએ. સમજાવો કે કેન્ટલૂપ, ટામેટા, પલાળેલા કઠોળ અને કાચા ફળો ખાઈ શકાય છે.

(ઇનપુટ-ભાષાંતર)