Hormonal Weight Gain : આ 6 હોર્મોન્સના કારણે વધે છે મહિલાઓનું વજન, જાણો કેવી રીતે કંટ્રોલ કરવું

વજન ઘટાડવા માટે, તમારું ખાવા-પીવાનું જેટલું મહત્વનું છે, એટલું જ જરૂરી છે કે તમારા હોર્મોન્સનું સંતુલન હોવું પણ એટલું જ જરૂરી છે. કારણ કે સ્થૂળતા વધારવા માટે હોર્મોન્સ જવાબદાર છે. હોર્મોન્સના સ્તરમાં વધઘટ સ્થૂળતાની સમસ્યા તરીકે દેખાય છે. સ્ત્રીઓને તેમના જીવનના ઘણા તબક્કામાં હોર્મોનલ અસંતુલનનો સામનો કરવો પડે છે. પીએમએસ, પ્રેગ્નન્સી, મેનોપોઝ અને ડિપ્રેશન વગેરેને કારણે શરીરના મેટાબોલિઝમ પર સીધી અસર થાય છે, જેના કારણે વજન વધવા લાગે છે. સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે તમે ગમે તેટલી પરેજી પાળશો અથવા કસરત કરો છો, પરંતુ જ્યાં સુધી તમે તમારા હોર્મોન્સનું સંતુલન નહીં કરો ત્યાં સુધી તમને પરિણામ મળશે નહીં. ચાલો જાણીએ કે કયા હોર્મોન્સ છે જે વજનને અસર કરે છે…

આ પણ વાંચો :Healthy Body : એક્સરસાઇઝ શરીરને ફીલ ગુડ હોર્મોન્સ આપે છે , જીવનશૈલીમાં અચૂક કરો સામેલ

1. ઇન્સ્યુલિન

ઇન્સ્યુલિન તમારા શરીરના કોષોમાં ગ્લુકોઝને ઊર્જા તરીકે ઉપયોગમાં લેવા માટે મદદ કરે છે. જો લોહીમાં ઇન્સ્યુલિનની માત્રા વધવા લાગે છે, તો વજન વધવા અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસની સમસ્યા ઉભી થવા લાગે છે. તેને નિયંત્રિત કરવા માટે, વ્યક્તિએ ખાંડ, આલ્કોહોલ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.

2. થાઇરોઇડ

થાઇરોઇડ ગ્રંથિ ત્રણ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે: T3, T4 અને કેલ્સીટોનિન. આ ઉપરાંત, તે આપણા શરીરના ચયાપચય, ઊંઘ, હૃદયના ધબકારા, વૃદ્ધિ અને મગજના વિકાસના કાર્યોને પણ નિયંત્રિત કરે છે. કેટલીકવાર થાઇરોઇડ આ હોર્મોન્સની યોગ્ય માત્રા ઉત્પન્ન કરતું નથી અને આ હાઇપોથાઇરોડિઝમ તરફ દોરી શકે છે. હાઇપોથાઇરોઇડ કબજિયાત, થાક, હતાશા અને અન્ય લક્ષણો સાથે સંકળાયેલ છે. જો કે, તે વજનમાં પણ વધારો કરે છે કારણ કે હોર્મોન્સની અછતને કારણે તમારું ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે.

3. કોર્ટિસોલ

કોર્ટિસોલ એ એક સ્ટીરોઈડ હોર્મોન છે જે મુખ્યત્વે જ્યારે આપણે તાણ, હતાશા, ગુસ્સે અથવા શારીરિક રીતે ઈજાગ્રસ્ત હોઈએ ત્યારે સ્ત્રાવ થાય છે. તેનું સ્તર વધવાથી વારંવાર ભૂખ લાગે છે, જેના કારણે વજન વધે છે. તમે તણાવને સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકતા નથી, પરંતુ તેને યોગ, ધ્યાન અને કસરત દ્વારા નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

4. પ્રોજેસ્ટેરોન

જો શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવું હોય તો પ્રોજેસ્ટેરોન અને એસ્ટ્રોજનનું સંતુલન બરાબર હોવું જરૂરી છે. મેનોપોઝ, તણાવ, એન્ટિબાયોટિક્સનો વપરાશ અથવા બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકના કારણે પ્રોજેસ્ટેરોનના સ્તરમાં ઘટાડો જોવા મળે છે. જેના કારણે વજન વધે છે અને ડિપ્રેશન પણ શરૂ થાય છે.

5. ટેસ્ટોસ્ટેરોન

સ્ત્રીઓ પુરુષો કરતાં થોડું ઓછું ટેસ્ટોસ્ટેરોન ઉત્પન્ન કરે છે. તે ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે, સ્નાયુઓ અને હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને કામવાસનામાં વધારો કરે છે. સ્ત્રીઓમાં અંડાશય આ હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે, પરંતુ વધતી ઉંમર અને તણાવને કારણે, આ હોર્મોનનું સ્તર ઘટી શકે છે, અને જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે શરીરની ચરબી વધવા લાગે છે.

6. એસ્ટ્રોજન

જો તમારા શરીરમાં એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ખૂબ ઊંચું અથવા ખૂબ ઓછું હોય, તો તે પણ વજનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. શરીરમાં એસ્ટ્રોજનનું ઉચ્ચ સ્તર તમારા શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરતા કોષોને અસર કરી શકે છે. જેના કારણે તમારું ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ અને બ્લડ શુગર લેવલ વધે છે અને વજન વધવા લાગે છે.

આ હર્બ્સ હોર્મોન્સને બેલેન્સ કરવામાં મદદ કરે છે

કલોંજી

વરિયાળીના બીજને કલોંજી પણ કહેવામાં આવે છે. તેના ફૂલોમાં નાના કાળા બીજ હોય ​​છે જે એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ગુણોથી ભરપૂર હોય છે અને હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.

અશ્વગંધા

તે એક ઔષધિ છે. જેનો ઉપયોગ વિવિધ સારવાર પદ્ધતિઓ થાય છે. તે એક હર્બલ દવા જેવું છે જેને ચા તરીકે લઈ શકાય છે. રુટ પાવડર અથવા તેમાંથી બનાવેલ કેટલાક કુદરતી પૂરક પણ ઉપલબ્ધ છે.

3. Black cohosh root

તે સમાન હર્બલ પ્લાન્ટ Nigella sativa માંથી મળી આવે છે. આ મૂળની રચના કરે છે જેને ક્રોફૂટ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તમે આ છોડના મૂળને તમારી ચા, અથવા પાણીમાં ઉમેરીને અથવા ભોજન પછી પાઉડરના સપ્લીમેન્ટસ તરીકે લઈ શકો છો.

નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.