Weight Loss : જાણો એ નાસ્તા વિશે જે તમારું પેટ પણ ભરશે અને વજન પણ નહીં વધવા દે
તમે ઓટ્સનું સેવન કરી શકો છો. તે ખૂબ જ હેલ્ધી અને ટેસ્ટી છે. તેમાં ફાઈબર હોય છે. તેનું સેવન કર્યા પછી, તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવો છો.
વજન(Weight ) ઘટાડવા દરમિયાન, લોકોએ તેમના ખાવા-પીવા(Food ) પર વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. ઘણી વખત, નાસ્તો અને લંચ(Lunch ) વચ્ચેના સમય દરમિયાન ખૂબ ભૂખ લાગે છે. કેટલીકવાર જ્યારે તમે ઓફિસની વચ્ચે ભૂખ્યા હોવ ત્યારે તે મુશ્કેલ બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારી સાથે કેટલાક હેલ્ધી સ્નેક્સ પણ લઈ જઈ શકો છો. તેનું સેવન કરવાથી તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવશો. આ હેલ્ધી સ્નેક્સ તમને વજન વધારવા દેશે નહીં. આવો જાણીએ કે તમે તમારા આહારમાં કયા નાસ્તાનો સમાવેશ કરી શકો છો.
બદામ
તમે તમારા આહારમાં બદામનો સમાવેશ કરી શકો છો. તેઓ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેઓ ફાઈબર, પ્રોટીન, હેલ્ધી ફેટ, વિટામિન ઈ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર હોય છે. પ્રોટીન અને ફાઈબર તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલો અનુભવ કરાવે છે. તેનું સેવન કરવાથી તમે દિવસભર ઉર્જાવાન રહેશો. નાસ્તા માટે આ એક સ્વસ્થ વિકલ્પ છે.
પોપકોર્ન
પોપકોર્ન એ નાસ્તાનો ઉત્તમ વિકલ્પ છે. પોપકોર્નમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. પોપકોર્ન તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ તમને ભરપૂર અનુભવ કરાવે છે. તમે પોપકોર્નને તમારા આહારમાં હેલ્ધી નાસ્તા તરીકે પણ સામેલ કરી શકો છો.
ઇંડા
ઇંડા પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ છે. તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે. ઇંડા ખૂબ જ પૌષ્ટિક અને આરોગ્યપ્રદ છે. તમે આહારમાં ઈંડાનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. તેનું સેવન કરવાથી તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવો છો.
સ્પ્રાઉટ્સ
તમે તમારા આહારમાં સ્પ્રાઉટ્સનો સમાવેશ કરી શકો છો. સ્પ્રાઉટ્સ ખૂબ જ સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ હોય છે. તેમાં ફાઈબર અને પ્રોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેનાથી તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવો છો. આ સાથે તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ન ખાતા. તે તમારા પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
ઓટ્સ
તમે ઓટ્સનું સેવન કરી શકો છો. તે ખૂબ જ હેલ્ધી અને ટેસ્ટી છે. તેમાં ફાઈબર હોય છે. તેનું સેવન કર્યા પછી, તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવો છો. આ કારણે તમે વધુ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકનું સેવન કરી શકતા નથી.
ફળ
તમે તમારા આહારમાં મોસમી ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો. તેઓ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. ફળોમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તેનાથી તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવો છો.
(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)