મખાના એ ગુણોનો ભંડાર છે, તેથી તેને સુપરફૂડ પણ કહેવામાં આવે છે.
મખાના એક સુપરફૂડ છે
તેમાં પ્રોટીન, ફાઈબર, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન અને ઝિંક સહિત ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. આ ખાવાથી બેવડા સ્વાસ્થ્ય લાભ મળે છે.
પોષક તત્વો
હવે પ્રશ્ન એ છે કે ઉનાળામાં આપણે કેટલા મખાના ખાવા જોઈએ. તેને પચાવવા માટે શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ યોગ્ય હોવું જોઈએ. કારણ કે તે પાણીને ઝડપથી શોષી લે છે
ઉનાળામાં મખાના
લોકો શેકેલા મખાના ખાતા રહે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે આપણે દિવસમાં માત્ર એક વાટકી મખાના ખાવા જોઈએ. આ રીતે તમે શરીરમાં પાણીની ઉણપથી બચી શકો છો.
કેટલા મખાના ખાવા
જો તમે વધુ પડતા મખાના ખાશો તો તેનાથી ડિહાઈડ્રેશન થઈ શકે છે. ઉનાળામાં પાણીની અછત નુકસાન કરી શકે છે. તેથી તેની સાથે આખા દિવસ દરમિયાન પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો
વધુ પડતું ન ખાઓ
નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે વધુ મખાના ખાવાથી શરીરમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધી શકે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે જો ફાઈબર વધી જાય તો શરીરમાં કબજિયાત થઈ શકે છે.
કબજિયાતની ફરિયાદ
જો તમે રોજ મખાનાનું સેવન કરો છો તો તેનાથી હાડકાને ફાયદો થાય છે. સાંધાના દુખાવાથી પીડાતા લોકોએ મર્યાદામાં મખાના જેવા સુપરફૂડ ખાવા જોઈએ.
હાડકાને ફાયદો
મખાના ખાવાથી પણ વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. કારણ કે તે મેટાબોલિઝમને વેગ આપે છે. યોગ્ય મેટાબોલિક રેટ જાળવી રાખવાથી વજન સરળતાથી ઘટાડી શકાય છે.