Treatment For Constipation: કબજિયાતથી છુટકારો અપાવશે આ 5 વસ્તુઓ, આજે કરો આહારમાં સામેલ

Treatment For Constipation: ખરાબ જીવનશૈલી અને અસ્વસ્થ આહારના કારણે ઘણા લોકોને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આમાં કબજિયાત, અપચો અને પેટનું ફૂલવું વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. જેના કારણે લોકો પણ ખૂબ જ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. આવી સ્થિતિમાં, શારીરિક પ્રવૃત્તિની સાથે, તંદુરસ્ત આહાર લેવો પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ઘણા લોકો લીલા શાકભાજી અને ફળો ઓછા ખાય છે. પાણી ઓછું પીવો. જેના કારણે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ પણ થાય છે. આ સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે,તમે આહારમાં ઘણા પ્રકારના સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. તે તમારા ચયાપચયને વેગ આપે છે.

આ પણ વાંચો :શું દિવસમાં ત્રણ વખત લીંબુનું શરબત પીવાથી કિડનીને નુકસાન થવાનું જોખમ છે ? જાણો નિષ્ણાતોના મંતવ્ય

તેનાથી કબજિયાતની સમસ્યાથી છુટકારો મળે છે. આનાથી તમને અપચો અને પેટનું ફૂલવુંથી પણ રાહત મળે છે. આવી સ્થિતિમાં અહીં કેટલાક હેલ્ધી ફૂડ્સ વિશે જણાવવામાં આવ્યું છે. કબજિયાતની સમસ્યાથી રાહત મેળવવા માટે તમે તેને આહારમાં પણ સામેલ કરી શકો છો.

ઓલિવ તેલ

તમે ખોરાકમાં ઓલિવ ઓઇલનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ,એન્ટી ઇન્ફ્લેમેટરી અને એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો છે. તેઓ પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે. તેઓ પેટની સમસ્યાઓમાં રાહત આપે છે. તે આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે.

ફાઇબર

તમે આહારમાં ફાઈબરથી ભરપૂર ફળોનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. આમાં દ્રાક્ષ, બ્લેકબેરી, રાસબેરી, કિવિ, સફરજન અને નાશપતીનો સમાવેશ થાય છે. આ કબજિયાત જેવી પાચન સમસ્યાઓની સારવારમાં મદદ કરે છે. તેઓ પેટને સાફ રાખે છે.

બ્રોકોલી

બ્રોકોલીમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. આમાં કેલરી ઘણી ઓછી હોય છે. તે કબજિયાતની સમસ્યા સામે લડવાનું કામ કરે છે. તે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓનો શિકાર થવાથી બચાવે છે. તેનાથી પેટ સાફ થાય છે. તમે બ્રોકોલીને સલાડ તરીકે અથવા શાકભાજી તરીકે પણ ખાઈ શકો છો.

દહીં

દહીંમાં સારા બેક્ટેરિયા હોય છે. તેઓ પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. દહીં પેટને ઠંડુ રાખે છે. આ પેટનું ફૂલવું કબજિયાત અને ઝાડા અટકાવવાનું કામ કરે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તમે દહીંને ઘણી રીતે ખાઈ શકો છો. તમે સ્મૂધી બનાવીને દહીં લઈ શકો છો. આ સિવાય તેને રાયતામાં પણ સામેલ કરી શકાય છે.

નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.

લાઈફસ્ટાઈલ અને હેલ્થના તાજા સમાચાર ગુજરાતીમાં વાંચો tv9gujarati.com પર 

હેલ્થ ન્યૂઝ અને લાઈફસ્ટાઈલ સાથે જોડાયેલા તમામ ન્યૂઝ માટે જોડાયેલા રહો…