જાડાપણાના દુશ્મન છે આ પાંચ સુપરફુડ, વજન ઘટાડવા માટે ઘરમાં રહેલી આ પાંચ વસ્તુઓનું સેવન આજે જ કરી દો શરૂ

સ્થૂળતા(Obesity ) એ આજકાલ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. તેનું કારણ ખોટું ખાવું અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ન કરવી. આ આદતોના(Habits ) કારણે શરીર પર ચરબી (Fat) જમા થાય છે અને શરીર અસ્વસ્થ થઈ જાય છે. સ્થૂળતાને કારણે ડાયાબિટીસ, PCOD, થાઈરોઈડ, આર્થરાઈટિસ, કોલેસ્ટ્રોલ અને બીપી જેવી તમામ સમસ્યાઓ સમય પહેલા વ્યક્તિને ઘેરી લે છે. જો તમે આ સમસ્યાઓથી બચવા માંગતા હોવ તો તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવો પડશે. તમામ સંશોધનો સૂચવે છે કે જો વ્યક્તિ પોતાની ખાવાની આદતો સુધારે તો સ્થૂળતા પર સરળતાથી કાબુ મેળવી શકાય છે. આવી સ્થિતિમાં, અહીં અમે તમને તે 5 સુપરફૂડ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે સ્થૂળતાના દુશ્મન માનવામાં આવે છે.

લીલી ચા

તમે સાંભળ્યું જ હશે કે ગ્રીન ટી પીવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. પરંતુ તમારું વજન ત્યારે જ આનાથી ઓછું થઈ શકે છે જ્યારે તમે સામાન્ય ચા પીવાનું બંધ કરો. સામાન્ય ચા ફક્ત તમારા શરીરને જ નુકસાન પહોંચાડતી નથી, પરંતુ તેમાં રહેલી ખાંડ તમારું વજન પણ વધારે છે. તેથી સામાન્ય ચાને બદલે ગ્રીન ટી પીવાની ટેવ પાડવી જોઈએ. તેને પીતી વખતે ખાંડનો ઉપયોગ ન કરો. જો તમને ઘણી જરૂરિયાત લાગે તો તમે શુદ્ધ મધનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

દહીં

દહીં પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે. પ્રોટીનયુક્ત વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી તમારા શરીરનું મેટાબોલિઝમ વધે છે અને તમારું વજન ઓછું થાય છે. દહીં તમારા પેટ માટે પણ સારું માનવામાં આવે છે. પેટ સાફ રાખવાથી તમે બધી સમસ્યાઓથી બચી જાઓ છો.

તરબૂચ

આ ઉનાળાનું ફળ છે. ઉનાળાની ઋતુમાં બને તેટલું આ ફળ ખાઓ. તેમાં તમામ પોષક તત્ત્વો હોવાની સાથે સાથે પુષ્કળ પ્રમાણમાં પાણી પણ હોય છે. તે તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે, ત્વચાને પોષણ આપે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે.

નારંગી

વિટામિન સીથી ભરપૂર આ ફળ ન માત્ર તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, પરંતુ મીઠાઈ ખાવાની તમારી તૃષ્ણાને પણ ઘટાડે છે. જો તમે મીઠાઈના શોખીન છો તો નારંગી ખાવાનું શરૂ કરો. આ તમારા ચયાપચયને વેગ આપશે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

ઇંડા

ઈંડાને પોષણનું પાવરહાઉસ માનવામાં આવે છે. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો નાસ્તામાં ઈંડાનું સેવન કરો. પ્રોટીનથી ભરપૂર ઈંડા ચયાપચયને વેગ આપે છે અને તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે. પરંતુ તેનો સફેદ ભાગ ખાવો. તેનો પીળો ભાગ ખાવાનું ટાળો.

આ પણ ધ્યાનમાં રાખો

આ બધા ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરવા સિવાય બહારનો ખોરાક, તળેલી અને તળેલી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. લીલા શાકભાજી અને વધુ ને વધુ પાણીયુક્ત શાકભાજી અને ફળો ખાઓ. પુષ્કળ પાણી પીઓ અને કસરત માટે થોડો સમય કાઢો. તો જ આ બાબતો અસરકારક બની શકે છે.

(ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)

આ પણ વાંચો :

Child Health : બાળકોના હાડકા અને દાંતને મજબૂત બનાવવા તેમની ડાયેટમાં સામેલ કરો આ ખોરાક

Weight Management : કેવી રીતે કરશો વજન નિયંત્રણ ? આ રહી ત્રણ આસાન પદ્ધતિઓ

વધુ સમાચાર વાંચવા માટે અમારી ટ્વીટર કોમ્યુનિટીમાં જોડાવા અહીં ક્લિક કરો