Summer Fruits : ઉનાળામાં શરીરને ઠંડક આપવા ખાઓ આ ફળો, નહીં થાય શરીરમાં પાણીની કમી

ઉનાળામાં (Summer ) કાળઝાળ તડકો અને ગરમીના કારણે થાક અને સુસ્તીનો અનુભવ થાય છે. આ ઋતુમાં હીટસ્ટ્રોકથી (Heat Stroke ) બચવા માટે આહારમાં હેલ્ધી ફૂડ્સનો (Food ) સમાવેશ કરો અને તમારી જાતને ઉર્જાવાન રાખો. સ્વસ્થ રહેવા માટે પૂરતું પાણી પીઓ. આહારમાં પાણીયુક્ત ફળોનો સમાવેશ કરો. તમે ઉનાળામાં આહારમાં તરબૂચ અને કેરી જેવા અનેક પ્રકારના ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે. આ તમને ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવવામાં મદદ કરશે. તમને ઊર્જાવાન રાખશે. તે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અન્ય ઘણી સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરશે. આવો જાણીએ કે પાણીથી ભરપૂર એવા કયા ફળોને તમે ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો.

તરબૂચ

તરબૂચ એક સ્વાદિષ્ટ ફળ છે. તે ઉનાળામાં સૌથી વધુ ખાવામાં આવતા ફળોમાંનું એક છે. તરબૂચ ખૂબ આરોગ્યપ્રદ છે. તેમાં પાણીની સાથે વિટામિન A અને C પણ હોય છે. વિટામિન A આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે આંખોની રોશની સુધારવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. તરબૂચમાં વિટામિન B6 અને પોટેશિયમ હોય છે. વિટામિન B6 રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. પોટેશિયમ શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવવાનું કામ કરે છે. પોટેશિયમ હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. તે સ્નાયુ ખેંચાણ અટકાવે છે.

કેરી

કેરીને ફળોનો રાજા પણ કહેવામાં આવે છે. આ મોસમી ફળ ઉનાળામાં ખાવામાં આવતા સૌથી લોકપ્રિય ફળોમાંનું એક છે. તે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં ફાઈબર હોય છે. તેમાં ઘણા પ્રકારના વિટામિન અને મિનરલ્સ હોય છે. ફાઈબર પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે વિટામિન A અને C સાથે પોટેશિયમથી ભરપૂર છે. તે તમને ઘણી બીમારીઓથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તે આપણને સામાન્ય શરદી અને ફ્લૂથી બચવામાં મદદ કરે છે. તેમાં હાજર વિટામિન સી આપણી ત્વચા માટે ખૂબ જ સારું છે.

પીચ

પીચ એક ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ ફળ છે. તેમાં વિટામિન A, C અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમાં ફાઈબર હોય છે. તે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. પીચમાં રિબોફ્લેવિન અને પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ ઘટકો ત્વચા અને સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેઓ તમારા શરીરને ઠંડુ રાખવામાં મદદ કરે છે. તમે ઉનાળામાં આ ફળનું સેવન કરી શકો છો.

(ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)