Health Tips : સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વનું છે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, જાણો ફેટી ફુડના ફાયદા
ઓમેગા -3 ફૂડ આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તેમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો હોય છે જે રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ તેના ફાયદાઓ વિશે.
Health Tips : તંદુરસ્ત જીવન જીવવા માટે, આહારમાં પૌષ્ટિક આહારનું સેવન કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, તે મહત્વનું છે કે તમે જે પણ ખાઈ રહ્યા છો તેમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પોષક તત્વો હોય. જો કે ઓમેગા -3 (Omega-3) ફેટી એસિડ્સ છે જે મોટાભાગની વસ્તુઓમાં સરળતાથી મળતું નથી. તે એક પ્રકારનું પોષક તત્ત્વ છે જે શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તમે તેને ફૂડ સપ્લિમેન્ટ્સમાં અને ડાયેટમાં સામેલ કરી શકો છો.
ઓમેગા -3 ચરબીયુક્ત માછલી, સૈલ્મોન, ઇંડા (Eggs), અખરોટનું તેલ, માછલીનું તેલ (Fish Oil), ઓમેગા -3 ખોરાક નિયમિતપણે ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તે હૃદયમાંથી કોષો બનાવવામાં મદદ કરે છે. ઓમેગા -3 માં EPA અને DHA જેવા આવશ્યક પોષક તત્વો હોય છે. ચાલો જાણીએ ઓમેગા -3 ફૂડના ફાયદાઓ વિશે.
સાંધાના દુ:ખાવો દુર કરે છે
ખાસ કરીને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ રોગપ્રતિકારક શક્તિ (Immunity)ને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. તે સ્વયં પ્રતિરક્ષા રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે માછલીના તેલનો ઉપયોગ સાંધાનો દુ:ખાવો અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડનું સ્તર ઘટાડે છે
કેટલાક અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે, ઓમેગા -3 ખોરાક ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમારા હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.
માનસિક રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે
ઓમેગા -3 (Omega-3) ખોરાક મગજને સક્રિય રાખવામાં મદદ કરે છે. મગજને સ્વસ્થ રાખવા ઉપરાંત, ઓમેગા -3 નું સેવન ડિપ્રેશન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત તે ઘણા પ્રકારના માનસિક રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
વર્કઆઉટ માટે ફાયદાકારક
માછલીના તેલ સહિત અન્ય ઓમેગા -3 (Omega-3) ખોરાક લેવાનું શરીર માટે ફાયદાકારક છે. આ વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી સ્નાયુઓ બનાવવામાં અને એનર્જી વધારવામાં મદદ કરે છે.
ગર્ભાવસ્થા માટે ફાયદાકારક
જો તમે ઇચ્છો છો કે તમારું બાળક સ્વસ્થ રહે, તો ખોરાકમાં ઓમેગા -3 (Omega-3) ધરાવતી વસ્તુઓ ખાઓ. તે ગર્ભાવસ્થા (Pregnancy) દરમિયાન બાળકના શારીરિક વિકાસમાં મદદ કરે છે.
સોજાા ઘટાડે છે
શરીરમાં વધુ પડતા સોજાના કારણે જીવલેણ રોગોનું જોખમ વધે છે. કેટલાક અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઓમેગા -3 ખોરાક અસ્થમા અને અન્ય શ્વસન રોગો સાથે સંકળાયેલ સોજાના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
(નોંઘ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)