High BP : અશ્વગંધા જેવી આ ઔષધીને બનાવો આહારનો ભાગ, 40 પછી પણ રહેશે હાઈ બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં

ઉંમરની સાથે સ્વાસ્થ્ય સંબંધી સમસ્યાઓનો ભોગ બનવું સ્વાભાવિક છે, પરંતુ જો સમય પહેલા તેની અસર તમારા પર થવા લાગે તો તે ટેન્શનનું કારણ બની શકે છે. આજના યુવાનોને 40 અને 30 વર્ષની ઉંમરે અનેક ગંભીર બીમારીઓ થઈ રહી છે. તેની પાછળ વ્યસ્ત સમયપત્રક, બગડેલી જીવનશૈલી (Lifestyle) તણાવ, હતાશા અને અન્ય કારણો હોઈ શકે છે. નિષ્ણાતો માને છે કે આ ભાગદોડ ભરેલી જિંદગીમાં આપણે બધાએ સ્વ-સંભાળ માટે સક્રિય થવું જોઈએ. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, 40 વર્ષની ઉંમર પછી, રોગો નિશ્ચિત માનવામાં આવે છે, જેમાં હાઈ બીપી (High Blood Pressure) એક સામાન્ય બાબત છે. હાઈ બીપીથી પીડિત લોકોની સમસ્યા એ છે કે તેમને લાંબા સમય સુધી આ રોગનું નિદાન થતું નથી, જેનાથી હાર્ટ એટેક અને કિડની ફેલ થવાનું જોખમ ઘણું વધી જાય છે.

એટલા માટે આરોગ્યની સંભાળ પ્રત્યે વધુ સતર્ક રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. હાઈ બીપીને કંટ્રોલ કરવા માટે આયુર્વેદમાં ઘણા ઉપાયો આપવામાં આવ્યા છે, જેમાંથી એક ઔષધિઓનું સેવન પણ સામેલ છે. જાણો કેવી રીતે 40 વર્ષની ઉંમર પછી તમે અશ્વગંધા અને તુલસી જેવી આ જડીબુટ્ટીઓથી બીપીને કંટ્રોલમાં રાખી શકો છો.

અશ્વગંધા

આયુર્વેદમાં અશ્વગંધાને વિશેષ મહત્વ આપવામાં આવ્યું છે. વ્યસ્ત જીવનશૈલી, સ્ટ્રેસ, ડિપ્રેશનનો સામનો કરી રહેલા લોકો આ ઔષધિની મદદથી મન અને મન બંનેને શાંત કરી શકે છે. જો તમે માનસિક રીતે સ્વસ્થ છો, તો તમારું બીપી પણ નિયંત્રણમાં રહેશે. જો અશ્વગંધાનું યોગ્ય રીતે સેવન કરવામાં આવે તો તેમાં કોઈ નુકસાન થતું નથી. તમે તેને ડાયટમાં સરળતાથી સામેલ કરી શકો છો. આ માટે અશ્વગંધા પાવડર લો અને તેને ગરમ પાણીમાં મિક્સ કરો. અશ્વગંધાનું આ પાણી સવારે વહેલા ઉઠો. થોડા દિવસો સુધી આ નિયમિત રીતે કરો અને તમે ફરક જોઈ શકશો.

તુલસીનો છોડ

ભારતમાં સ્વાસ્થ્ય અને ધાર્મિક દ્રષ્ટિકોણથી તુલસીને ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. પ્રાચીન કાળથી, લોકો આ પવિત્ર છોડની પૂજા કરતા આવ્યા છે અને તંદુરસ્ત રહેવા માટે તેનું સેવન કરે છે. ઔષધીય ગુણોથી ભરપૂર તુલસી હાઈ બીપીવાળા લોકો માટે રામબાણથી ઓછું નથી. તેના પાંદડાઓમાં યુજેનોલ નામનું સંયોજન હોય છે, જે કુદરતી કેલ્શિયમ ચેનલ બ્લોકર તરીકે કામ કરે છે અને હાઈ બીપીને નિયંત્રિત કરે છે. રોજ ખાલી પેટે તુલસીના પાન ચાવવા અથવા તેનાથી બનેલી ચા પીવી.