Health Tips: ડાયાબિટીસ અને હૃદયના દર્દીઓ માટે લો કાર્બોહાઇડ્રેટ ડાયટ ખૂબ જ ફાયદાકારક

Health Tips: વિવિધ પ્રકારના વર્કઆઉટ્સ, વિવિધ પ્રકારના આહાર. દરેક બીજી વ્યક્તિ વજન વધવાની સમસ્યાથી પરેશાન છે. કસરતની સાથે સાથે હવે લોકો પોતાનું વજન જાળવી રાખવા માટે લો કાર્બ ડાયટ (Carb Diet)લે છે. છેલ્લા કેટલાક સમયથી આ ડાયટ પણ ચર્ચામાં છે. તેનું એક કારણ એ છે કે સેલેબ્સ પણ લો કાર્બ ડાયટ ફોલો કરી રહ્યા છે.

ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ ડાયટમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ લેવાની મનાઈ છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, તંદુરસ્ત વ્યક્તિના આહારમાં લગભગ 55% કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને 40% કરતા ઓછા carbs હોવા જોઈએ. જો કે, આ સેટ પેરામીટર નથી. પરંતુ અહીં એ નોંધવું અગત્યનું છે કે ઓછા carbsવાળા આહારનો અર્થ એ નથી કે તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ન હોવા જોઈએ. અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશનના જણાવ્યા મુજબ, ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગવાળા લોકો માટે કોઈ એક આહાર યોગ્ય નથી.

આ પણ વાંચો :Health Tips : શું તમે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓથી પરેશાન છો, તો આ ટિપ્સ અનુસરો તમે સ્વસ્થ અને ફિટ રહેશો

નિષ્ણાતો શું કહે છે

આવા ડાયટનો હેતુ પ્રાથમિક ઉર્જા સ્ત્રોત તરીકે ગ્લુકોઝ પર શરીરની નિર્ભરતાને ઘટાડવાનો અને ઊર્જા માટે સંગ્રહિત ચરબીનો ઉપયોગ કરવાનો છે. હેલ્ધી લો કાર્બ ડાયટમાં શાકભાજી, ફળો, કઠોળ, ઓછી ફેટવાળા પ્રોટીન અને કેટલાક આખા અનાજનો સમાવેશ થવો જોઈએ.

ડાયાબિટીસમાં ફાયદાકારક

ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસમાં, શરીર ઇન્સ્યુલિનનો અસરકારક રીતે ઉપયોગ કરી શકતું નથી, જેના કારણે બ્લડ સુગરનું સ્તર વધે છે. ઓછી કાર્બ ડાયટમાં સુગરને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે. ઓછી કાર્બ ડાયટ પણ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ પણ વાંચો : Health Tips: દરરોજ આ કઠોળનું સેવન કરશો તો ક્યારે દવાખાને જવાની જરુર નહિ પડે, આયુર્વેદમાં આ કઠોળનું છે વિશેષ મહત્વ

આ સિવાય તે હ્રદયના રોગોમાં પણ ફાયદાકારક છે. હ્રદયરોગ ધરાવતા લોકો માટે લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ આહાર ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સ ઘટાડવામાં અને એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ વધારવામાં મદદ કરે છે, જે હૃદય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય માન્યતાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)

Healthના દરેક સમાચાર વાંચવા અહીં ક્લિક કરો