Lifestyle : જાણો એ પાંચ ખરાબ આદતો વિશે જે તમારા મગજ પર અસર કરે છે

દરરોજ આપણા રોજિંદા જીવનમાં (Routine Life ) આપણે બધા અમુક એવી વસ્તુઓ કરીએ છીએ જે આપણે જાણીએ છીએ કે આપણે તે વસ્તુઓ ન કરવી જોઈએ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તેમાંથી કેટલીક ખરાબ આદતો (bad Habit ) તમારા મન (mind ) પર અસર કરી શકે છે. માનવ મગજને (human mind ) સૌથી વધુ કાર્યાત્મક લાક્ષણિકતાઓ સાથે શરીરનો સૌથી નાજુક ભાગ માનવામાં આવે છે. સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને (central nervous system ) એક નાનું નુકસાન, વ્યક્તિના એકંદર સુખાકારી પર જોખમી અસરો કરી શકે છે.

તમારું એકંદર સ્વાસ્થ્ય તમારી આદતો પર ઘણી રીતે આધાર રાખે છે. જ્યારે તમે ખરાબ ટેવોને તમારી દિનચર્યા પર પ્રભુત્વ આપો છો, તો પછી સ્વસ્થ જીવન તરફનો તમારો માર્ગ ચોક્કસપણે આડે આવશે. સામાન્ય રીતે એવું માનવામાં આવે છે કે ખરાબ ટેવોની સાંકળ એટલી હલકી હોય છે કે તે અનુભવી શકાતી નથી, જ્યાં સુધી તે એટલી ભારે ન હોય કે તેને તોડી શકાય! આ લેખમાં અમે તમને એવી 5 સૌથી ખતરનાક આદતો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે તમારા મગજને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

1. પૂરતી ઊંઘ ન મળવી તમારા શરીરને આરામ આપવા માટે ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે, જે ત્વરિત કાયાકલ્પ તરફ દોરી જાય છે. તે સેલ્યુલર ડેમેજને રિપેર કરે છે, શરીરમાં એનર્જી લેવલને રિસ્ટોર કરે છે અને સ્ટ્રેસ ઘટાડે છે. જો શરીર લાંબા સમય સુધી પૂરતી ઊંઘ અને આરામ કરવામાં નિષ્ફળ જાય, તો તે તંદુરસ્ત મગજના કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેનાથી તે ઓછી કાર્યક્ષમ બને છે. આટલું જ નહીં, ઉંઘ ન આવવાથી અલ્ઝાઈમર રોગ સહિત ડિમેન્શિયા જેવી બીમારીઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં નિયમિતપણે પૂરતી ઊંઘ લેવી શ્રેષ્ઠ છે. જો તમને ઊંઘમાં તકલીફ થતી હોય તો સાંજે દારૂ, કેફીનનું સેવન અને ઈલેક્ટ્રોનિક્સ ગેજેટ્સનો ઉપયોગ ટાળો.

2. જંક ફૂડનો વધુ પડતો વપરાશ જે લોકોના આહારમાં હેમબર્ગર, ફ્રાઈસ, બટાકાની ચિપ્સ અને કોલ્ડ ડ્રિંક્સ વધુ હોય છે તેવા લોકોમાં ભણતર, યાદશક્તિ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે સંકળાયેલા મગજના ભાગો નાના હોય છે. બીજી તરફ જામુન, આખા અનાજ, બદામ અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી મગજના કાર્યને જાળવી રાખે છે અને માનસિક પતનની પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે. તેથી આગલી વખતે જ્યારે તમને ચિપ્સ ખાવાનું મન થાય, તેના બદલે મુઠ્ઠીભર બદામ ખાઓ.

3. નિયમિતપણે ધૂમ્રપાન કરો તે તમારા મગજને સંકોચાઈ શકે છે અને તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારું નથી. આ તમારી યાદશક્તિને નુકસાન પહોંચાડે છે અને તમને અલ્ઝાઈમર સહિત ડિમેન્શિયા જેવા રોગો થવાની શક્યતા બમણી કરે છે. આટલું જ નહીં તેનાથી હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ, સ્ટ્રોક અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર પણ થાય છે.

4. અતિશય આહાર જો તમે વધુ પડતું ખાઓ છો, યોગ્ય પ્રકારનો ખોરાક પણ, તો તમારું મગજ જોડાણોનું મજબૂત નેટવર્ક બનાવવામાં સક્ષમ ન હોય જે તમને વિચારવામાં અને યાદ રાખવામાં મદદ કરે. વધુ પડતું અથવા લાંબા સમય સુધી ખાવાથી તમારા વજનમાં વધારો થઈ શકે છે, જે હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર તરફ દોરી શકે છે, જે તમામ મગજની સમસ્યાઓ અને અલ્ઝાઈમર સાથે સંકળાયેલા છે.

5. ઘરની અંદર રહેવાનું પસંદ કરે છે જ્યારે તમે ઘરની અંદર રહો છો અને વધુ બહાર નીકળતા નથી, ત્યારે તમને પૂરતો કુદરતી પ્રકાશ મળતો નથી, આ તમને હતાશ બનાવી શકે છે, તેમજ તમારા મગજને ધીમું કરી શકે છે. સંશોધન એ પણ દર્શાવે છે કે સૂર્યપ્રકાશ તમારા મગજને સારી રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે.

આ પણ વાંચો: Health Tips: શું તમને રાત્રે ઊંઘ નથી આવતી ? આ સરળ ઉપાયો અપનાવવાથી ઘસઘસાટ આવી જશે ઉંઘ

આ પણ વાંચો: Work From Home કરવુ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક, જાણો શું છે કારણ

(નોંધ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)