Health Tips: શ્રાવણ મહિનાના ઉપવાસ દરમ્યાન જાણો તમારે શું ખાવું અને શું ન ખાવું ?
ઉપવાસ ધાર્મિક રીતે અને વૈજ્ઞાનિક રીતે શરીરના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. જાણો આ દરમ્યાન હેલ્ધી કઈ રીતે રહેશો ?
Health Tips: શ્રાવણ માસ (Shravan Month)ને ભગવાન શિવ(Lord Shiva)નો મહિનો માનવામાં આવે છે. 25 મી જુલાઈ 2021 થી શ્રાવણ મહિનો શરૂ થઈ ગયો છે. ઘણા લોકો શ્રાવણ મહિનામાં ઉપવાસ રાખે છે અને કેટલાક લોકો સોમવારે શ્રાવણમાં ઉપવાસ રાખે છે. ચોમાસામાં આવતા શ્રાવણ સોમવારનો ઉપવાસ (Monday Fast) ધાર્મિક દ્રષ્ટિકોણથી ખૂબ જ શુભ માનવામાં આવે છે. પરંતુ, આ ઋતુમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ (Immune System) નબળી પડી જાય છે, જેના કારણે બેક્ટેરિયલ ચેપનું જોખમ રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ઉપવાસ કરી રહ્યા છો, તો ખાવા -પીવા પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આમ કરવામાં ન આવે તો ચક્કર, ઉલટી, સુસ્તી અને માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે.
શ્રાવણ સોમવારના ઉપવાસ દરમિયાન લોકો વિવિધ નિયમોનું પાલન કરે છે. કેટલાક લોકો આ ઉપવાસ દરમિયાન સિંધવ મીઠું ખાય છે, જ્યારે કેટલાક ફળો જ ખાય છે. તે જ સમયે, કેટલાક લોકો દિવસ દરમિયાન કંઈપણ ખાતા નથી અને રાત્રે માત્ર એક જ ભોજન લે છે. આવી સ્થિતિમાં, જેઓ પ્રથમ વખત આ ઉપવાસ શરૂ કરી રહ્યા છે, તેઓને આ ઉપવાસ કેવી રીતે શરૂ કરવો તે સમજાતું નથી. ઉપવાસ તમે કેવી રીતે કરી શકો છો તે તમારા વિશ્વાસ અને આરોગ્ય પર આધારિત છે. આજે અમે તમને જણાવી રહ્યા છીએ કે શ્રાવણ સોમવાર ઉપવાસ દરમિયાન તમે શું ખાઈ શકો છો અને કઈ વસ્તુઓ ખાવાથી બચવું જોઈએ?
શ્રાવણના વ્રત દરમિયાન આ વસ્તુઓ ખાઓ
જ્યુસ સાથે એનર્જી રહેશે
ઉપવાસ દરમિયાન શરીરમાં ઘણીવાર પાણીનો અભાવ જોવા મળે છે. તો જ્યૂસ, લીંબુ પાણી, નાળિયેર પાણીથી દિવસની શરૂઆત કરો. તેની મદદથી તમે તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. ઉપરાંત, તેનું સેવન કરવાથી, તમે આખો દિવસ ઉત્સાહિત રહેશો.
સૂકો મેવો નબળાઈથી બચાવશે
ઉપવાસ દરમિયાન, તમારે કોઈપણ સમયે આહારમાં મુઠ્ઠીભર સુકા મેવાનો સમાવેશ કરવો આવશ્યક છે. આની મદદથી તમે શરીરને નબળું બનાવવાથી બચાવી શકાય છે અને પેટ પણ લાંબા સમય સુધી ભરાઈ જાય છે. સુકો મેવો ખાવાથી શરીરને ઉર્જા મળે છે.
ફળો ડીહાઇડ્રેશનથી બચાવે છે
લોકો લગભગ તમામ ઉપવાસમાં ફળોનું સેવન કરે છે. તે જ રીતે, તમે શ્રાવણના સોમવારે ફળોનો જ્યુસ પણ પી શકો છો. ફળોમાં તમે કેળા, સફરજન, નારંગી, દાડમ જેવા ફળો ખાઈ શકો છો. આની મદદથી તમે શરીરને ડીહાઇડ્રેશનથી બચાવી શકો છો અને તમારું પેટ પણ ભરાઈ જશે.
શ્રાવણના વ્રત દરમિયાન આ વસ્તુઓનું સેવન કરવાનું ટાળો
સવારે ખાલી પેટ ચા ન પીવી
તમે ગમે તેટલા ઉપવાસ કરો, તમારે સવારની શરૂઆત ચાથી ન કરવી જોઈએ. તમારે આખો દિવસ હળવો ખોરાક લેવો પડશે. આવી સ્થિતિમાં સવારે ખાલી પેટ ચા પીવાથી ગેસનું નિર્માણ થાય છે. આનાથી તમને ઉપવાસ કરવામાં મુશ્કેલી થઈ શકે છે.
ખાલી પેટ ન રહો
ઉપવાસમાં ભૂખ્યા અથવા ખાલી પેટ રહેવાથી પેટમાં ગેસની સમસ્યા થઈ શકે છે. આ સિવાય માથાનો દુખાવો અને ઉલટી પણ થઇ શકે છે. ચોમાસાની સીઝનમાં અને શ્રાવણમાં તમારે તમારા ખાવા -પીવાની ખૂબ કાળજી રાખવાની જરૂર છે. તેથી સમય સમય પર કંઈક ખાતા રહો
ઓછું તળેલું ખાઓ
વ્રત દરમિયાન ઘણા લોકો તળેલું ખાતા હોય છે. પરંતુ, તમારે શ્રાવણના સોમવારે આ કરવાનું ટાળવું જોઈએ. વરસાદમાં પાચક તંત્ર ખૂબ નબળું પડે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે વધુ તળેલી તળેલી વસ્તુઓ ન ખાવી જોઈએ. ખાસ કરીને ઉપવાસ દરમિયાન આવી ચીજો હાર્ટબર્ન, ગેસ અને પાણીનો અભાવ પેદા કરી શકે છે.