3 યોગાસન વધારશે તમારા બાળકોની હાઈટ, આજથી નિયમિત કરાવો આ યોગાસન

તમે ઘણી વાર જોયુ હશે કે બાળકોની હાઈટ ઉંમર પ્રમાણે વધતી નથી. જો સમયસર ધ્યાન આપવામાં ન આવે તો બાળકની હાઈટ ઓછી થવાની શક્યતા વધી જાય છે. વિશેષજ્ઞોનું કહેવુ છે કે એવા ઘણા યોગાસનો છે, જેને બાળકો નિયમિતપણે કરે તો તેમની હાઈટ વધવા લાગશે અને સ્વાસ્થ્ય સારુ રહેશે. આ યોગાસનો ગ્રોથ હોર્મોન વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે. ઈન્ટરનેશનલ યોગ દિવસ (International Yoga Day) દર વર્ષે 21મી જૂને ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસની ઉજવણીનો હેતુ લોકોને યોગનું મહત્વ સમજાવવાનો છે. જો તમારા બાળક સાથે પણ ઊંચાઈ ન વધવાની સમસ્યા (Height growth problem) હોય તો આજે ઈન્ટરનેશનલ યોગ દિવસના અવસર પર જાણીએ એવા યોગાસનો વિશે જે બાળકોની હાઈટ વધારશે.

તાડાસન

તાડાસન એવુ યોગાસન છે, જેને બાળકો ખૂબ જ સરળતાથી કરી શકે છે. કરોડરજ્જુને સીધી કરવા અને ઊંચાઈ વધારવા માટે તાડાસન એ વધુ સારી રીત છે. આ માટે સૌ પ્રથમ બંને પગ જોડીને અથવા તેમની વચ્ચે 10 સેમીની જગ્યા છોડીને ઊભા રહો. હાથને બાજુથી સીધા રાખો. આ પછી શરીરને સ્થિર રાખીને શરીરનો ભાર બંને પગ પર રાખો. ધીમે ધીમે તમારા હાથ તમારા માથા ઉપર ઉભા કરો અને હથેળીની આંગળીઓને એકબીજા સાથે જોડીને, હથેળીને આકાશ તરફ કરો. તેની સાથે જ તમારા આખા શરીરને એવી રીતે ઉંચો કરો કે અંગૂઠા આંગળીઓના છેડા સુધી વધે. થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. તે પછી સામાન્ય મુદ્રામાં પાછા આવો. આ આસન એક સમયે 4થી 5 વખત કરો. આ આસન બાળકોને નિયમિત કરાવો.

ધનુરાસન

આ આસન બાળકોની ઊંચાઈ વધારવાની સાથે પાચનતંત્રને પણ મજબૂત બનાવે છે. સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ આસન કરવા માટે સાદડી પર તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ. હવે તમારા પગને ઘૂંટણથી વાળો. આ પછી તમારા પગની ઘૂંટીઓને બંને હાથથી પકડી રાખો. આ પછી શ્વાસ લેતી વખતે તમારી છાતીને ઉંચી કરો. ગળાને ઉંચુ કરીને ઉપર તરફ જુઓ. આવી સ્થિતિમાં તમારું શરીર ધનુષના આકારમાં દેખાવા લાગશે. ધનુરાસન દરમિયાન શરીરને એવી રીતે ઉઠાવો કે પેટનો માત્ર ભાગ જ જમીનને સ્પર્શે. થોડા સમય પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો. આ આસન 4થી 5 વખત કરો.

વૃક્ષાસન

વૃક્ષાસન બાળકોની ઊંચાઈ વધારવાની સાથે જાંઘ, પગની ઘૂંટી અને કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે. એકાગ્રતા પણ વધારે છે. આ આસન કરવા માટે પહેલા તમે જે સ્થિતિમાં તાડાસનમાં ઉભા છો તે જ સ્થિતિમાં સીધા ઉભા રહો. હવે જમણા ઘૂંટણને વાળો અને જમણા પગના અંગૂઠાને ડાબી જાંઘ પર શક્ય તેટલું ઊંચુ મુકો. જ્યારે આ અવસ્થામાં શરીર સંતુલિત થઈ જાય, ત્યારે હાથને માથાથી ઉપર ઉઠાવો અને બંને હાથ જોડીને નમસ્કારની મુદ્રામાં આવો. થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. તે પછી સામાન્ય મુદ્રામાં પાછા આવો. પછી ડાબા પગને વાળીને જમણી જાંઘ પર રાખીને પ્રેક્ટિસ કરો. આ રીતે, આ કસરતને બંને પગ વડે 4થી 5 વાર પુનરાવર્તન કરો. તમારા બાળકોને આ આસનનો નિયમિત અભ્યાસ કરાવો.