Health : નસોમાં બુલેટ ટ્રેનની જેમ દોડશે લોહી, જો શરૂ કરશો આ પાંચ ખોરાકનું સેવન
દાડમ ઘણા એન્ટીઑકિસડન્ટો અને નાઈટ્રેટ્સથી સમૃદ્ધ છે. તેઓ માત્ર તમારા પરિભ્રમણને સુધારવામાં જ મદદ કરે છે પરંતુ તમારી રક્તવાહિનીઓને ફેલાવીને તમારા બ્લડ પ્રેશરને પણ ઘટાડે છે.
આપણે સારી રીતે જાણીએ છીએ કે નસોમાં(Veins ) લોહીનો પ્રવાહ(Blood Circulation ) કેટલો મહત્વપૂર્ણ છે. નસોમાં લોહીનો પ્રવાહ યોગ્ય રીતે થાય તે ખૂબ જ જરૂરી છે, નહીં તો હાર્ટ એટેક કે સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે. લોહીનું કામ આપણા મગજમાંથી જરૂરી પોષક તત્વો અને ઓક્સિજનને હૃદય અને સ્નાયુઓ અને ત્વચા સુધી પહોંચાડવાનું છે. લોહીના પ્રવાહ કે રક્ત પરિભ્રમણને યોગ્ય રાખવા માટે સ્વસ્થ આહાર લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે.
આ સિવાય કસરત, હાઇડ્રેશન, યોગ્ય વજન અને ધૂમ્રપાન ન કરવા જેવી કેટલીક પદ્ધતિઓ છે, જે રક્ત પ્રવાહને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ લેખમાં અમે તમને એવા જ કેટલાક ફૂડ્સ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જે તમારા શરીરની નસોમાં લોહીના પ્રવાહને યોગ્ય રાખવામાં મદદ કરે છે. આવો જાણીએ આ કયા ફૂડ્સ છે.
લાલ મરચું
લાલ મરચું માત્ર ભોજનનો સ્વાદ જ વધારતું નથી, પરંતુ તેમાં હાજર કેપ્સિકન નામનું સંયોજન લાલ મરચું આપણી ધમનીઓ માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક બનાવે છે. તે તમારી રક્ત વાહિનીઓમાં હાજર સ્નાયુઓને આરામ આપે છે એટલું જ નહીં પરંતુ લોહીને યોગ્ય રીતે વહેવામાં પણ મદદ કરે છે. તેથી તે તમારા બ્લડ પ્રેશર માટે સારું છે.
બીટ
બીટરૂટ નાઈટ્રેટ નામના પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે, જે તમારું શરીર નાઈટ્રિક ઑક્સાઈડમાં ફેરવે છે. નાઈટ્રિક ઑકસાઈડ તમારી રક્તવાહિનીઓને કુદરતી રીતે ઢીલું કરીને કામ કરે છે અને તમારા પેશીઓ અને અવયવોમાં રક્ત પ્રવાહને સુધારે છે. ઘણા સંશોધનોમાં જાણવા મળ્યું છે કે બીટનો રસ હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
બેરી
બેરીમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે ખાસ કરીને તમારી રક્તવાહિનીઓ માટે સારી માનવામાં આવે છે. તેમાં હાજર એન્થોકયાનિન તમારી ધમનીઓની બાહ્ય આવરણને નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે અને તેને સખત થવાથી બચાવી શકે છે. વધુમાં, એન્થોકયાનિન નાઈટ્રિક ઑક્સાઈડ છોડે છે, જે તમારા હાઈ બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ચરબીયુક્ત માછલી
હ્રદયના દર્દીઓ માટે માછલી કેટલાક કારણોસર ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, જેમાંથી એક આ છે. હા, સૅલ્મોન, મેકરેલ, ટ્રાઉટ, હેરિંગ અને હલીબટ જેવી ફેટી માછલીઓ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે. ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે આ પ્રકારની માછલીઓ ફક્ત તમારા હાઈ બ્લડ પ્રેશરને ઓછું કરવા માટે જ કામ કરતી નથી, પરંતુ તમારી ધમનીઓને ભરાયેલા અને ભરાયેલા થવાથી પણ બચાવે છે.
દાડમ
દાડમ ઘણા એન્ટીઑકિસડન્ટો અને નાઈટ્રેટ્સથી સમૃદ્ધ છે. તેઓ માત્ર તમારા પરિભ્રમણને સુધારવામાં જ મદદ કરે છે પરંતુ તમારી રક્તવાહિનીઓને ફેલાવીને તમારા બ્લડ પ્રેશરને પણ ઘટાડે છે. દાડમનું સેવન કરવાથી, વધુ ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો તમારા સ્નાયુઓ અને અન્ય પેશીઓ સુધી પહોંચે છે અને તમારા શરીરમાં ઊર્જાનો સંચાર થાય છે.
(વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)
આ પણ વાંચો –PHOTOS : કપાળમાં સિંદૂર અને વિક્કી કૌશલનો હાથ પકડીને ચાલતી જોવા મળી કેટરિના કૈફ, હનીમૂન પરથી પરત ફર્યુ કપલ