Heart Problem : નબળી જીવનશૈલીના કારણે પણ વધી રહ્યું છે હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ

વધતી જતી ઉંમર(Age ) અને ખરાબ જીવનશૈલીને (Lifestyle )કારણે અનેક બીમારીઓ થવાનું જોખમ રહેલું છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, અમુક રોગ આનુવંશિક પણ હોય છે. એવું કહેવાય છે કે હાર્ટ (Heart ) એટેક અને કેન્સર જેવી બીમારીઓ પણ જીન્સને કારણે થાય છે, પરંતુ તાજેતરમાં થયેલા એક સંશોધનમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે આ ગંભીર બીમારીઓ થવાનું મુખ્ય કારણ નબળી જીવનશૈલી છે. તેની સાથે ખાવા-પીવાની રીત પણ રોગોને પ્રોત્સાહન આપે છે.

સેન્ટર ફોર કોમ્પ્યુટેશન બાયોલોજીના સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે 50 વર્ષની ઉંમર પછી મોટાભાગની બીમારીઓ ખરાબ જીવનશૈલીને કારણે થાય છે. આ ઉંમર પછી જીનેટિક્સના કારણે રોગ થવાનું જોખમ ઘટી જાય છે, પરંતુ વ્યક્તિનો આહાર કેવો હોય છે. તે કેવા વાતાવરણમાં રહે છે, આ બધું રોગ થવાનું મોટું માપ છે. આ સંશોધનમાં વૈજ્ઞાનિકોએ 1 હજાર લોકોનો અભ્યાસ કર્યો છે. જેમાં જાણવા મળ્યું છે કે વધતી ઉંમરની સાથે જનીનથી થતા રોગોનો ખતરો ઘણો ઓછો થઈ જાય છે. પરંતુ જે લોકોની જીવનશૈલી ખરાબ હોય છે તેઓ ઘણી બીમારીઓનો શિકાર બની શકે છે.

હાર્ટ એટેકનું વધુ જોખમ

જો કે આજકાલ લોકોને નાની ઉંમરમાં જ હાર્ટ એટેક આવે છે, પરંતુ ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાવાની ખોટી આદતોને કારણે હ્રદયરોગનો ખતરો સૌથી વધુ રહે છે. આપણે જે પ્રકારનો ખોરાક ખાઈએ છીએ તે હૃદયના કાર્યને પણ અસર કરે છે. ખોરાકમાં વધુ પડતી ચરબી હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે. આ સિવાય ખરાબ જીવનશૈલી પણ કેન્સર જેવી ખતરનાક બીમારીનું એક મોટું કારણ છે.

ડાયાબિટીસનું જોખમ

ઉંમર સાથે ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ વધે છે. ડાયાબિટીસ ઘણા કિસ્સાઓમાં આનુવંશિક પણ હોય છે, પરંતુ ખાવાની ખરાબ આદતો અને જીવનશૈલીમાં બદલાવના કારણે આ રોગ થવાનું જોખમ સૌથી વધુ હોય છે. આ સિવાય રિસર્ચમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે હવે 50 વર્ષની ઉંમર પછી અલ્ઝાઈમર અને અન્ય ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડરનું જોખમ પણ ઘણું વધી જાય છે.

જીવનશૈલી આ રીતે સુધારો

1. ઊંઘની પેટર્ન જાળવી રાખો અને ઊંઘ અને જાગવાનો સમય સેટ કરો
2. ખોરાકમાં ચરબીનું પ્રમાણ ઓછું કરો અને પ્રોટીન અને વિટામિન્સ લો
3. દરરોજ ઓછામાં ઓછો અડધો કલાક કસરત કરો
4. સવારે ઉઠો અને ધ્યાન કરો
5. દિવસમાં ઓછામાં ઓછું આઠ ગ્લાસ પાણી પીવો

(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 આની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)