Health Tips: પુરુષોનું સ્વાસ્થ્ય: 40 વર્ષના થયા પછી પુરુષોએ સ્વાસ્થ્ય માટે ધ્યાન રાખવા જેવી બાબતો
40 વર્ષની ઉંમર જીવનનો એક મહત્વનો પડાવ હોય છે. આ ઉંમરે પુરુષોએ સ્વાસ્થ્ય સબંધિત ખાસ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.
Health Tips: જો તમે 40 વર્ષની નજીક છો, તો તમારા આહારમાંથી હંમેશ માટે કેટલાક ખોરાકને અલવિદા કહો. તેને ખાવાથી, તમારા આરોગ્યના ઘણા પ્રકારનાં પ્રશ્નો ઉભા થઇ શકે છે. જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને તંદુરસ્તી વિશે પહેલેથી જ સજાગ છો, તો જ્યારે તમે 40 વર્ષના થશો, ત્યારે તમારે કોઈ પણ પ્રકારના રોગનો સામનો કરવો નહીં પડે. તે જ સમયે, જો તમે તમારા 40 ના દાયકામાં છો, તો તમારે હવે કેટલીક એવી બાબતોનું ધ્યાન રાખવું પડશે કારણ કે તમારા શરીરની જરૂરિયાતો બદલાતી રહેશે.
40 વર્ષ પછી, આપણા શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ ઉભી થવા લાગે છે, જેમ કે થાક, મેદસ્વીતા, વાળ ખરવા, હાઈ બીપી, સુગર, આંખો અને હાડકા નબળા થવા વગેરે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા આહારમાં તમારી પાસે આવી કેટલીક વસ્તુઓ હોવી જરૂરી છે, જેનાથી કાયમ માટે અંતર રાખવું વધુ સારું છે. અહીં જાણો તે વસ્તુઓ શું છે .
સફેદ પાસ્તા અને બ્રેડ સફેદ બ્રેડ અને પાસ્તા શુદ્ધ અનાજ સાથે બનાવવામાં આવે છે, જેનો અર્થ છે કે તે તેમના તમામ ફાઇબર અને પોષક તત્વો છીનવી લે છે અને ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક બની જાય છે. જો તમે તેને નિયમિત રીતે ખાવ છો, તો તમારું બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને તેટલું ઝડપથી નીચે આવે છે.
કચુંબર તે સ્વસ્થ છે એમ વિચારીને તમે કચુંબર ખાઈ રહ્યા છો. પરંતુ તે ક્યારેક છુપી રીતે તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ટ્રાંસ-ફેટ, સુગર અને કૃત્રિમ રંગો અને સ્વાદમાં સમૃદ્ધ, તે ફક્ત તમારા હૃદય માટે જ નહીં, પણ તમારા હોર્મોન્સ માટે પણ ખરાબ છે. ઓલિવ તેલ, લીંબુનો રસ, કાળુ મીઠું અને મધ સાથે ઘરે સલાડ બનાવો.
વનસ્પતિ તેલ વનસ્પતિ તેલ ઘણી શુદ્ધિકરણ અને બ્લીચિંગ પ્રક્રિયાઓમાંથી પસાર થાય છે અને અંતિમ ઉત્પાદન જે આપણને મળે છે તે ચરબીનું ખરાબ સ્વરૂપ છે, જે ફાયદા કરતાં વધુ નુકસાન કરે છે. સોયાબીન, મકાઈ અને પામ તેલ તમારા માટે જોખમી બની શકે છે. ઠંડુ દબાયેલ તેલ અને મગફળીનું તેલ, ઓલિવ તેલ અને ઘરેલું ઘી અને માખણ ખાઈ શકાય છે પરંતુ મર્યાદિત માત્રામાં.
કૃત્રિમ પ્રોટીન આવા પ્રોટીન માર્કેટમાં WAY પ્રોટીન અથવા પ્લાન્ટ પ્રોટીન તરીકે વેચાય છે, પરંતુ હકીકતમાં તે હોતા નથી. તે ચરબીયુક્ત, કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ, હાઇડ્રોજનયુક્ત તેલ અને સ્વાદોથી ભરેલા છે, જે તમારા યકૃત અને હૃદય માટે ખરાબ હોઈ શકે છે.
કોકટેલ કોકટેલ એક પીણું છે જે તમે તમારા 30 ના દાયકામાં ખૂબ માણી હશે, પરંતુ હવે તેનું સેવન તમારું જીવન જોખમમાં મુકી શકે છે. હકીકતમાં, તમે કોકટેલનું સેવન કરતી વખતે માત્ર ઉમેરવામાં ખાંડ, ખાદ્ય કલર અને કૃત્રિમ સ્વાદનો જ વપરાશ કરી રહ્યા છો, પરંતુ તમે વધુ આલ્કોહોલ પીણું લો છો . જો તમને લાંબું અને સ્વસ્થ જીવન જોઈએ છે, તો અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત એક ગ્લાસ વાઇન લો.
કૃત્રિમ સ્વીટનર ઘણા લોકો ખાંડથી બચવા માટે કૃત્રિમ સ્વીટનરનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ તે ખાંડ કરતા વધારે જોખમી છે. એક સંશોધન છે, જે સાબિત કરે છે કે સુકરાલોઝ અને સ્ટીવિયા વજનમાં વધારો અને જીવનશૈલીના ઘણા રોગોનું કારણ બની શકે છે. તેનાથી ખાંડની ત્રેવડ પણ વધે છે. તમે તેમને બ્રાઉન સુગર અને કાચી મધ સાથે બદલી શકો છો.
હળવું પીણું કોલ્ડ ડ્રિંક્સ કેટલું ખરાબ છે તે આપણે બધાં જાણીએ છીએ. કેન્સર કાઉન્સિલ વિક્ટોરિયા અને યુનિવર્સિટી ઓફ મેલબોર્નના એક સંશોધન મુજબ સુગરયુક્ત પીણાંનું વધારે સેવન કરવાથી કેન્સરનું જોખમ વધી શકે છે. આ ઉપરાંત તે સ્થૂળતાનું પણ કારણ બને છે.
