Health : સવારે ખાલી પેટે મખાના ખાવાથી થશે આ ફાયદા, નાસ્તામાં અચૂક કરો સામેલ

આપણે બધા કોરોનાના આ યુગમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિનું મહત્વ જાણીએ છીએ અને તેથી કોઈપણ રીતે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે.

Makhana Health benefits (Symbolic Image )

TV9 Gujarati | Edited By: Parul Mahadik | Updated on: Jan 25, 2022 | 8:12 PM

મખાના (Makhana ) એવા ડ્રાય ફ્રુટ્સમાંથી એક છે, જે હેલ્ધી(Healthy ) અને ટેસ્ટી પણ છે. ઉપવાસ દરમિયાન મખાના સ્વાસ્થ્ય લાભો ઘણીવાર નાસ્તા (Snacks ) અથવા ખીર તરીકે ખાવામાં આવે છે. પરંતુ તમે તેને ઘીમાં તળીને પણ ખાઈ શકો છો. જો કે, જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો મખાના તમારા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ સાબિત થઈ શકે છે.

તેમાં ઓછી કેલરી સામગ્રી હોવાને કારણે, તે વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક માનવામાં આવે છે. એવું કહેવાય છે કે સવારે ખાલી પેટે મખાનાનું સેવન કરવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. તેમાં હાજર એન્ટી-બેક્ટેરિયલ, કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. આ ગુણોના કારણે ઘણી સમસ્યાઓ શરીરમાંથી દૂર રહે છે. અમે તમને ખાલી પેટે મખાના ખાવાના ફાયદા જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવી આપણે બધા કોરોનાના આ યુગમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિનું મહત્વ જાણીએ છીએ અને તેથી કોઈપણ રીતે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. આ માટે નાસ્તામાં દૂધ અને ઓટ્સ અથવા સલાડમાં મખાનાનું સેવન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ મળે છે.

ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરો મખાનામાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો છે. જેના કારણે બ્લડ શુગર લેવલ જળવાઈ રહે છે. આ સિવાય મેગ્નેશિયમની માત્રા વધુ અને સોડિયમની માત્રા ઓછી હોય છે. ડાયાબિટીસના દર્દી માટે ફાયદાકારક.

મેટાબોલિઝમ વધારે છે મખાનામાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. તેથી, તે પાચન પ્રક્રિયા અને ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ સિવાય અપચો, કબજિયાત જેવી પેટની સમસ્યાઓથી બચાવે છે.

હૃદય જેમને હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે તેમના માટે ખાલી પેટે મખાનાનું સેવન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. એવું કહેવાય છે કે મખાનાના એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ છે. જો તમે ઈચ્છો તો નાસ્તામાં દૂધ સાથે મખાનાનું સેવન શરૂ કરી શકો છો.

કબજિયાત પાચન તંત્રની અયોગ્ય કામગીરીને કારણે કબજિયાતની સમસ્યા થાય છે. આવી સ્થિતિમાં ખાલી પેટે મખાનાનું સેવન કરવાથી આ સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે. તેમાં રહેલા ફાઈબર પાચનક્રિયાને સુધારે છે.