Health : રાત્રે લાઈટ ચાલુ રાખીને ઊંઘવાથી પણ પહોંચે છે સ્વાસ્થ્યને નુકશાન, અભ્યાસમાં બહાર આવ્યુ તારણ
પોષણ અને કસરતની જેમ દિવસ દરમિયાન પ્રકાશનો સંપર્ક તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સૂર્યપ્રકાશમાંથી આપણને વિટામિન ડી મળે છે અને બીજા ઘણા ફાયદા પણ થાય છે. જો કે, નિષ્ણાતો પણ સહમત છે કે રાત્રિના સમયે પ્રકાશ સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
તાજેતરના એક અભ્યાસમાં (Study )જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો રાત્રે બલ્બ (Light ) ચાલુ રાખીને ઊંઘે છે તેઓ તેમના સ્વાસ્થ્યને (Health )નુકસાન પહોંચાડે છે. ‘નોર્થવેસ્ટર્ન નાઉ’ નામની વેબસાઈટ પર પ્રકાશિત થયેલા એક અહેવાલમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે જે લોકો રાત્રે મંદ લાઈટો ચાલુ રાખીને ઊંઘે છે તેમના હૃદયના ધબકારા પર અસર થાય છે સાથે જ શરીરમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર પણ બગડી શકે છે.
ઊંઘ એ આપણા જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, જેને સંતુલિત રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આખો દિવસ કામ કર્યા પછી શરીર થાકી જાય છે અને ઉર્જાનો અભાવ થાય છે. તેથી જ શરીરને થાક દૂર કરવા અને ઊર્જા પાછી મેળવવા માટે ઊંઘની જરૂર છે. જો કે, દરેકને સૂવું ગમે છે, કેટલાક લોકો સંપૂર્ણ અંધકારમાં સૂઈ જાય છે જ્યારે કેટલાક લોકોને સંપૂર્ણ પ્રકાશ અથવા થોડો ઝાંખો પ્રકાશ સાથે સૂવું ગમે છે. જો કે, આ અભ્યાસમાં કહેવામાં આવ્યું હતું કે સૂતી વખતે ટીવી સ્ક્રીનમાંથી નીકળતો પ્રકાશ તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ચાલો જાણીએ રાત્રે લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવા સંબંધિત કેટલાક મહત્વપૂર્ણ તથ્યો.
બંધ આંખોમાં પણ પ્રકાશ પહોંચે છે
નોર્થ વેસ્ટર્ન યુનિવર્સિટી ફીનબર્ગ સ્કૂલ ઓફ મેડિસિન ખાતે સર્કેડિયન અને સ્લીપ મેડિસિનના ડિરેક્ટર ડૉ. ફિલિસ ઝી કહે છે કે અભ્યાસમાં ભાગ લેનારાઓ તેમની આંખો બંધ કરીને સૂઈ ગયા પછી પણ ઝાંખો પ્રકાશ તેમની પોપચા દ્વારા તેમની આંખો સુધી પહોંચ્યો અને તેમને ખરાબ ઊંઘ આવી.
રાત્રે પ્રકાશ હૃદય પર કેવી અસર કરે છે
રાત્રિ દરમિયાન મગજ ફરીથી શરીરને રિપેર કરવાનું શરૂ કરે છે, તેથી હૃદયના ધબકારા સામાન્ય રીતે રાત્રે થોડો ધીમો પડી જાય છે. તે જ સમયે, રાત્રે પ્રકાશને કારણે, હૃદયના ધબકારા ઝડપી થઈ શકે છે, જે સ્વાસ્થ્યને ઘણા નુકસાન પહોંચાડે છે. કેટલાક અભ્યાસો અનુસાર, રાત્રે ઝડપી ધબકારા હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે.
લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવાથી ડાયાબિટીસ થઈ શકે છે
સુગરમાં વધારો ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સૂચવે છે, જેમાં શરીર સામાન્ય રીતે ગ્લુકોઝનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરે છે. રાત્રે લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવાથી ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર થઈ શકે છે અને લાંબા સમય સુધી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ વધી શકે છે.
કેટલાક અભ્યાસો પહેલાથી જ કરવામાં આવ્યા છે
ભૂતકાળમાં, રાત્રે બલ્બ લાઇટિંગ સંબંધિત કેટલાક અભ્યાસો કરવામાં આવ્યા છે, જેમાં જાણવા મળ્યું છે કે રાત્રે બલ્બ દ્વારા આપવામાં આવતી કૃત્રિમ પ્રકાશ સ્થૂળતા સહિત અન્ય ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
દિવસનો પ્રકાશ જરૂરી છે
નિષ્ણાતોના મતે, પોષણ અને કસરતની જેમ દિવસ દરમિયાન પ્રકાશનો સંપર્ક તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સૂર્યપ્રકાશમાંથી આપણને વિટામિન ડી મળે છે અને બીજા ઘણા ફાયદા પણ થાય છે. જો કે, નિષ્ણાતો પણ સહમત છે કે રાત્રિના સમયે પ્રકાશ સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
(વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)
આ પણ વાંચો :
Pumpkin Salad : કોળાનું આ સલાડ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, જાણો તેના ફાયદા
Health: જો તમને કેળા ખાવા પસંદ છે, તો તેના નુકસાન પણ જાણી લો
