Health : જાણો કયા કારણોથી શરીરમાં ધીમું પડે છે મેટાબોલિઝ્મ
મેટાબોલિઝમ ધીમું થવાથી આરોગ્ય સંબંધિત રોગો વધી શકે છે. તેના કારણે સ્નાયુમાં દુખાવો, નબળાઇ, થાક, સ્થૂળતા વગેરેમાં સમસ્યાઓ આવી શકે છે. લોકોને ખરાબ જીવનશૈલીની આદતો છે, જેના કારણે મેટાબોલિક રેટ ધીમો પડી જાય છે. આ કારણે, રોગોનું જોખમવધી જાય છે.
મેટાબોલિઝમ ધીમું થવાથી આરોગ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ વધે છે. આ કારણે, નબળાઇ, થાક, સાંધાનો દુખાવો, સોજો સહિત આરોગ્ય સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓ વધે છે. સક્રિય ચયાપચય વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે તે કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. મેટાબોલિક રેટ તમે બર્ન કરેલી કેલરીને નિયંત્રિત કરે છે. તે તમારા બ્લડ સુગર, કોલેસ્ટ્રોલ, ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ અને બ્લડ પ્રેશરને મેનેજ કરે છે. ચયાપચયને કેવી રીતે વધારવું તે આપણે બધા જાણીએ છીએ. આપણે જાણતા નથી કે કઈ આદતો ચયાપચયને ધીમું કરી શકે છે.
મેટાબોલિઝમ ધીમું થવાથી આરોગ્ય સંબંધિત રોગો વધી શકે છે. તેના કારણે સ્નાયુમાં દુખાવો, નબળાઇ, થાક, સ્થૂળતા વગેરેમાં સમસ્યાઓ આવી શકે છે. લોકોને ખરાબ જીવનશૈલીની આદતો છે, જેના કારણે મેટાબોલિક રેટ ધીમો પડી જાય છે. આ કારણે, રોગોનું જોખમ વધી જાય છે. ચાલો તે ભૂલો વિશે જાણીએ.
ખોરાક ઘણા લોકોને એવી ગેરસમજ હોય છે કે ઓછી કેલરી ખાવાથી વજન ઓછું કરવામાં મદદ મળે છે. પરંતુ તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે ઓછી કેલરી ખાવાથી મેટાબોલિઝમ ધીમું પડી શકે છે. જો કે, વજન ઘટાડવા માટે, કેલરીની માત્રાને ખૂબ ઓછી કરવાની જરૂર નથી. આમ કરવાથી શરીરને નુકસાન થઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, તમારું શરીર ખોરાકની અછતને અનુભવે છે અને કેલરી બર્ન કરવાના દરને ઘટાડે છે.
બેઠાડુ જીવનશૈલી બેઠાડુ જીવનશૈલી બળી ગયેલી કેલરીની સંખ્યા ઘટાડી શકે છે. કોરોના રોગચાળાને બાદ, આપણામાંના મોટાભાગના લોકો આપણા ઘરોમાંથી કામ કરી રહ્યા છે અને આખો દિવસ બેસીને કામ કરે છે. આ કારણે, ચયાપચય અને આરોગ્ય પર નકારાત્મક અસર પડે છે. દરેક શારીરિક પ્રવૃત્તિ જેમ કે ઉભા રહેવું, સફાઈ કરવી, સીડી ચડવી, રસોઈ કરવી, બધું તમને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ પ્રકારની પ્રવૃત્તિને બિન-વ્યાયામ પ્રવૃત્તિ થર્મોજેનેસિસ કહેવામાં આવે છે.
પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ન લેવો તંદુરસ્ત રીતે વજન ઘટાડવા માટે પ્રોટીન ખાવાનું મહત્વનું છે. પ્રોટીન તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે અને કેલરી બાળવાના દરને વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. જ્યારે આપણે ખોરાક ખાઈએ છીએ, ત્યારે ચયાપચય વધે છે જેને ખોરાકની વિષયાસક્ત અસર કહેવાય છે. પ્રોટીનની વિષયાસક્ત અસર કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ચરબી કરતા વધારે હોય છે. પ્રોટીન ખાવાથી મેટાબોલિઝમ 20 થી 30 ટકા વધે છે, જ્યારે કાર્બોહાઈડ્રેટ 5 થી 10 ટકા અને ચરબી 3 કે તેથી ઓછું વધે છે.
પૂરતી ઊંઘ ન લેવી સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. થોડા કલાકો ઊંઘવાથી હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને ડિપ્રેશનની સમસ્યાઓ વધી જાય છે. પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી મેટાબોલિક રેટ ઘટે છે અને વજન વધે છે. યોગ્ય સમયે ઊંઘ ન આવવાથી મેટાબોલિઝમ પર પણ અસર પડે છે.
(નોંઘ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)
આ પણ વાંચો : Health : અળસીના બીજનો ઉકાળો શરીર માટે કેમ છે ઉત્તમ ? આટલા ખાસ મિનરલ્સ મળી રહેશે
આ પણ વાંચો : Health Tips : સારી ઊંઘ માટે સૂતા પહેલા કરો આ 5 કામ, ક્યારેય જરૂર નહીં પડે દવા લેવાની
Latest News Updates
