Health Care : થાક અને સુસ્તી દૂર કરવા ડાયેટમાં સામેલ કરો આ Healthy Foods
તમે દરરોજ એક વાટકી દહીંનું (Curd ) સેવન કરી શકો છો. તેમાં પ્રોટીન હોય છે. આ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે તમારો થાક અને સુસ્તી પણ દૂર કરે છે.
આ દિવસોમાં ખરાબ જીવનશૈલી (Lifestyle )અને અસ્વસ્થ (Unhealthy ) આહારના કારણે લોકોને સ્વાસ્થ્ય (Health ) સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. વ્યસ્ત શિડ્યુલ અને રાત્રે યોગ્ય ઊંઘ ન લેવાને કારણે લોકો દિવસભર થાક અનુભવે છે. આ કારણે કામની ઉત્પાદકતા પણ ઓછી છે. આવી સ્થિતિમાં સારી જીવનશૈલી અને સ્વસ્થ આહાર લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. તમે તમારા આહારમાં વિવિધ પ્રકારના ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો જે તમારા થાકને દૂર કરી શકે છે. આ ખોરાક તમને દિવસભર ઉર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરશે. આવો જાણીએ કે તમે કયા ખોરાકને ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો.
લીલી ચા
ગ્રીન ટી તમને ઉર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરે છે. તે તમારું વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તે તમારી એકાગ્રતા વધારવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી તમારા શરીરને ઘણી એનર્જી મળે છે. તે તમારો થાક દૂર કરે છે. તમે દરરોજ એક કપ ગ્રીન ટી પી શકો છો.
વરીયાળી
વરિયાળી માત્ર એક મહાન માઉથ ફ્રેશનર તરીકે કામ કરે છે પરંતુ તે તમારા શરીરમાંથી સુસ્તી દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તેમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. તેમાં કેલ્શિયમ, આયર્ન અને પોટેશિયમ જેવા પોષક તત્વો હોય છે.
દહીં
તમે દરરોજ એક વાટકી દહીંનું સેવન કરી શકો છો. તેમાં પ્રોટીન હોય છે. આ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે તમારો થાક અને સુસ્તી પણ દૂર કરે છે.
પાણી
પૂરતું પાણી પીને તમે સ્વસ્થ રહો છો. તે તમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. તે થાક અને સુસ્તી દૂર કરે છે.
ઓટ્સ
ઓટ્સમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે. તે તમારા શરીરને એનર્જી આપવાનું કામ કરે છે. તે થાક અને સુસ્તી દૂર કરે છે. તમે ઓટ્સનું નિયમિત સેવન કરી શકો છો.
કેળા
કેળા એક ખૂબ જ સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ ફળ છે. તે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે. તે થાક અને સુસ્તી દૂર કરવાનું કામ કરે છે.
નારંગી
નારંગી એક રસાળ ફળ છે. તેમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે. તે શરીરને ઉર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરે છે.
પાલક
પાલકમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોય છે. તે ચયાપચયને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે. તે ઝડપથી ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. તે થાક અને સુસ્તી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)