Health Care: વાતાવરણમાં બદલાવ આવતા જ શરદીની સમસ્યાથી થઈ જાઓ છો પરેશાન તો આ ઘરેલુ ઉપાય લાગશે કામ

જ્યારે તમારી આસપાસના વાતાવરણમાં(Atmosphere) કોઈપણ પ્રકારનો ફેરફાર થાય છે, ત્યારે તેની સીધી અસર તમારા શરીર (Body) પર પડે છે. પર્યાવરણમાં ફેરફાર એ માત્ર શિયાળા (Winter) પછી ઉનાળો આવવા અને શિયાળામાં પાછા આવવાનો નથી. પરંતુ બહારથી આવવું અને ઠંડુ પાણી પીવું, તડકામાંથી સીધું આવવું અને સીધું એસી રૂમમાં જવું વગેરે પણ શરીરની આસપાસના વાતાવરણમાં પરિવર્તન લાવે છે અને આ બધી પરિસ્થિતિમાં વારંવાર શરદીના લક્ષણો જોવા મળે છે. ભરાયેલા નાકને કારણે ઘણીવાર શરદી થાય છે, જે ખૂબ જ અવ્યવસ્થિત સ્થિતિ પણ બનાવે છે. પરંતુ હવે તમારે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી, કારણ કે અમે તમારા માટે આવા જ કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર લાવ્યા છીએ, જેની મદદથી તમે ભરાયેલા નાક અને ફ્લૂના અન્ય લક્ષણોથી ઘરે જ છુટકારો મેળવી શકો છો તો આવો જાણીએ ઘરે જ બંધ નાક કેવી રીતે ખોલવું.

1. હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરો

વાતાવરણમાં ભેજનો અભાવ પણ ભરાયેલા નાક અને અન્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. શુષ્ક હવામાન પણ કેટલાક લોકોને કફની સમસ્યાનું કારણ બને છે. આ કિસ્સામાં તમે રૂમમાં હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

2. નાકને ખોલવા માટે વરાળ લો

નાક ખોલવા માટે સ્ટીમિંગ એ ખૂબ જ જૂની અને અસરકારક ઘરેલું રીત છે. સ્ટીમ લેવાથી માત્ર અવરોધિત નાકને ખોલવામાં મદદ મળશે નહીં, પરંતુ નાકની અંદરની બળતરા અને અન્ય સમસ્યાઓ પણ દૂર થશે. સળંગ ઓછામાં ઓછી 5 વાર સ્ટીમ કરો અને દરેક વખતે તમારે એકથી બે મિનિટ સુધી સતત શ્વાસ લેવો પડશે.

3. મસાલેદાર આહાર લો

જો કે મસાલેદાર વસ્તુઓ ખાવી એ સ્વાસ્થ્ય માટે સારી માનવામાં આવતી નથી, પરંતુ કેટલીકવાર તેમની પ્રતિક્રિયા આપણા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે. વાસ્તવમાં, મસાલેદાર વસ્તુઓ ખાવાથી નાક વહે છે અને આવી સ્થિતિમાં તે બંધ નાકને ખોલવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. જો કે જો તમે કોલેસ્ટ્રોલ, બીપી અથવા અન્ય કોઈ રોગથી પીડિત છો તો મસાલેદાર ખાતા પહેલા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

4. તમારા આહારમાં હળદર ઉમેરો

જો તમે ભરાયેલા નાક અને ફ્લૂના અન્ય લક્ષણોથી પરેશાન છો તો હળદર પણ તમારા માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. હળદરમાં બળતરા વિરોધી ગુણ હોય છે, જે સોજો અને લાલાશ દૂર કરવાનું કામ કરે છે. હળદર નાકની અંદર બળતરા જેવી સમસ્યાને દૂર કરે છે અને નાક ખોલવામાં પણ મદદ કરે છે.

આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો

જો કે, ઉપરોક્ત ઘરગથ્થુ ઉપચારો સિવાય તમારે કેટલીક અન્ય બાબતોનું પણ ધ્યાન રાખવું પડશે, જે તમને ફ્લૂના લક્ષણોથી બચવામાં મદદ કરશે.

1. ધૂળવાળી જગ્યાઓ પર ન જશો – એવી કોઈ જગ્યાએ ન જશો જ્યાં ધૂળ ઉડતી હોય. જો કે જો તમારે કોઈ કામ માટે આવી જગ્યાએ જવું હોય તો યોગ્ય માસ્ક અને ગોગલ્સનો ઉપયોગ કરો અને ઘરે આવ્યા પછી તમારા મોં અને હાથને સારી રીતે ધોઈ લો.
2. યોગ્ય સ્વચ્છતા જાળવો – ફ્લૂથી બચવાનો એક શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે તમારા શરીર અને આસપાસની જગ્યાને યોગ્ય રીતે સ્વચ્છ રાખો. સમયાંતરે તમારા હાથ અને મોં ધોવાનું ચાલુ રાખો અને તમારા મોં અને આંખોને વારંવાર સ્પર્શ કરવાની આદત છોડી દો.
3. એન્ટી-એલર્જિક દવાઓ લો – જો તમને કોઈપણ પ્રકારની એલર્જી હોય તો સૌ પ્રથમ પ્રયાસ કરો કે આવી વસ્તુઓના સંપર્કમાં ન આવે. જો કે તમે કોઈપણ કારણોસર સંપર્કમાં આવો છો તો લક્ષણો ગંભીર બને તે પહેલા તેને રોકવા માટે તરત જ તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી એન્ટી-એલર્જિક દવાઓ લો.

નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.