Health and Lifestyle : સાંધાના દુખાવાથી બચવા ફક્ત આટલું કરવાની છે જરૂર
વધુ માત્રામાં તેનું સેવન કરવાથી માત્ર સાંધાનો દુખાવો જ નહીં પરંતુ શરીરમાં બીજી ઘણી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. ઘણા લોકોને એવી આદત હોય છે કે તેઓ ઉપરથી મીઠું નાખીને શાકભાજી કે સલાડ ખાય છે. આવા લોકોને વધુ મીઠું ખાવાનું પસંદ હોય છે.
આજકાલ યુવાનોમાં(youth ) સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા યુવાનોમાં પણ જોવા મળે છે. તેની પાછળના કારણોમાં ખરાબ ખાવાની આદતો(habit ), બેસવાની નોકરી(job ) અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ હોઈ શકે છે. જો સાંધાના દુખાવાની સમસ્યાનો સમયસર ઈલાજ કરવામાં ન આવે તો તે ઉંમર પછી મોટી સમસ્યા બની શકે છે.
નિષ્ણાતોના મતે આ સમસ્યાને નજરઅંદાજ કરવાથી એક સમયે આર્થરાઈટિસ જેવી ગંભીર સમસ્યા આપણને પોતાની ઝપેટમાં લઈ લે છે. સાંધાના દુખાવા દરમિયાન, તમે પીડા ઉપરાંત અચાનક હલનચલન અને જડતા અનુભવી શકો છો. બીજી તરફ, આયુર્વેદ અનુસાર, આવું ત્યારે થાય છે જ્યારે તેની પાછળ શરીરમાં ઝેર જમા થાય છે.
કહેવાય છે કે લાંબા સમય સુધી શરીરમાં ઝેરી તત્વો જમા થવાથી સાંધાનો દુખાવો થવા લાગે છે. જો કે, કેટલીક આયુર્વેદિક ટિપ્સ અપનાવવાથી સાંધાના દુખાવાની સમસ્યાને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે અથવા દૂર કરી શકાય છે. અમે તમને આ આયુર્વેદિક ટિપ્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.
મીઠાનું સેવન ઓછું કરો
જો કે મીઠું ખાવાનો સ્વાદ બમણો કરી દે છે, પરંતુ વધુ માત્રામાં તેનું સેવન કરવાથી માત્ર સાંધાનો દુખાવો જ નહીં પરંતુ શરીરમાં બીજી ઘણી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. ઘણા લોકોને એવી આદત હોય છે કે તેઓ ઉપરથી મીઠું નાખીને શાકભાજી કે સલાડ ખાય છે. આવા લોકોને વધુ મીઠું ખાવાનું પસંદ હોય છે. કેટલાક એવા પણ છે જેઓ ખાટી વસ્તુઓનું વધુ પડતું સેવન કરવાનું પસંદ કરે છે. આ પદ્ધતિઓથી સાંધામાં દુખાવો થાય છે. આયુર્વેદ એલોપેથિક ડોક્ટરો પણ મીઠું ઓછું ખાવાની ભલામણ કરે છે.
ખરાબ જીવનશૈલી
આયુર્વેદ મુજબ જો જીવનશૈલી ખરાબ હોય તો તેનાથી સાંધામાં દુખાવો થઈ શકે છે. જો આહાર અને આહાર યોગ્ય ન હોય તો શરીરમાં બીજી ઘણી સમસ્યાઓ પણ થવા લાગે છે. આયુર્વેદ અનુસાર તમારે વાસી ખોરાક બિલકુલ ન ખાવો જોઈએ. ઘણા લોકોને દિવસ દરમિયાન ડિનર ખાવાની આદત હોય છે, જે તેમને ઘણું નુકસાન પહોંચાડે છે. બીજી બાજુ, જો આપણે વિહાર વિશે વાત કરીએ, તો તેમાં ખરાબ ટેવો શામેલ છે જેમ કે મોડું જાગવું અને પછી કલાકો સુધી સૂવું. તમારા આહાર અને જીવનશૈલી બંનેને અસર કરતી આદતોને તાત્કાલિક બદલો.
તંદુરસ્ત ચરબી ખાઓ
બહારની વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવા સિવાય એવી વસ્તુઓ ખાઓ જેમાં હેલ્ધી ફેટ હોય. તેમાં ઘી, તલનું તેલ અને ઓલિવ તેલનો સમાવેશ થાય છે. તેમાંથી બનાવેલી વસ્તુઓ મર્યાદિત માત્રામાં ખાઓ. તંદુરસ્ત ચરબી સાંધાઓને ફરીથી મજબૂત બનાવી શકે છે. જો તમે ઈચ્છો તો પગની મસાજ પણ કરી શકો છો. આયુર્વેદમાં માલિશ ખૂબ જ અસરકારક કહેવાય છે. આ માટે તલના તેલ સિવાય તમે એરંડાના તેલનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. માલિશ કરવાથી આપણા રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થાય છે. આ તેલ તમને રસોડામાં સરળતાથી મળી જશે અને તેનાથી મસાજ કરવાથી તમને રાહત મળી શકે છે.
(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)
આ પણ વાંચો :
Fitness Tips: શું જીમમા જવા માટે સમય નથી મળતો ? તો અપનાવો આ ટ્રીક અને ઘટાડો વજન
સૂર્યાસ્ત પછી રાત્રિ ભોજનમાં આ વસ્તુઓનું સેવન ન કરવું જોઈએ, જાણો શું છે કારણ ?
