Health : 5 બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક જે ફેફસાને બનાવે છે બીમાર, જાણો શું કરવું અને ન કરવું
દરરોજ 3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. આ ઉપરાંત, તમે ખૂબ હસવું અને ગાવા જેવી કેટલીક શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરીને પણ તમારા ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. દરરોજ ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત દ્વારા ફેફસાંને મજબૂત બનાવી શકાય છે.
કોરોનાવાયરસ મોટાભાગના લોકોના ફેફસાંને (lungs ))અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં ફેફસાંને મજબૂત રાખવું સૌથી જરૂરી છે. ફેફસાં આપણા શરીરનો (Body )ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. આના દ્વારા આપણે શ્વાસ લેવામાં સક્ષમ છીએ. ઓક્સિજન ફેફસાં દ્વારા ફિલ્ટર થાય છે અને સમગ્ર શરીરમાં ફરે છે. કોરોનાના બીજા મોજામાં ફેફસામાં આ જીવલેણ વાયરસના હુમલાને કારણે મોટાભાગના લોકોએ જીવ ગુમાવ્યા છે. લોકોને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડી રહી હતી.
જો કે, બિનઆરોગ્યપ્રદ ફેફસાના ચિહ્નો અને લક્ષણો છે સતત ઉધરસ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો, વધુ પડતો કફ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ખાંસીથી લોહી આવવું, વજન ઘટવું, થાક લાગવો વગેરે. ફેફસાના રોગોમાં ન્યુમોનિયા, બ્રોન્કાઇટિસ, અસ્થમા, ટ્યુબરક્યુલોસિસ, કેન્સર, ફેફસામાં ચેપ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. તમારી ખાવાની કેટલીક આદતો ફેફસાના સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. કેટલાક ખોરાક એવા છે જે ફેફસાંને નુકસાન પહોંચાડે છે. આવી સ્થિતિમાં દરેક વ્યક્તિએ આ ખોરાકનું સેવન ટાળવું જોઈએ.
આ શાકભાજી ફેફસાં માટે ઝેર છે
કેટલીક પાંદડાવાળી શાકભાજી પણ ફેફસાં માટે હેલ્ધી નથી ગણાતી. જો તમને ફેફસાની બીમારી હોય તો પાંદડાવાળા શાકભાજીના સેવનથી ગેસ અને પેટનું ફૂલવું થઈ શકે છે. તેનાથી તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે. કોબીજ, બ્રોકોલી, મૂળો, કોબીજ જેવા ક્રુસિફેરસ શાકભાજી પોષક તત્ત્વો અને ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે, પરંતુ કેટલાક લોકો તેના સેવનને કારણે વધુ ગેસ વિકસાવી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તેમના વપરાશને મર્યાદિત કરવો જોઈએ.
આલ્કોહોલ, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ ફેફસાને નુકસાન પહોંચાડે છે
જો તમે દરરોજ આલ્કોહોલ, સિગારેટ, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ વગેરેનું સેવન કરો છો, તો તમે તમારા ફેફસાને જ નુકસાન પહોંચાડી રહ્યા છો. આલ્કોહોલ પીવાથી માત્ર ફેફસાં જ નહીં પરંતુ લિવરને પણ નુકસાન થાય છે. દારૂ, સિગારેટના વધુ પડતા સેવનથી અસ્થમા, શ્વાસનળીનો સોજો થાય છે.
મીઠું ખાવાથી પણ ફેફસાં ખરાબ થાય છે
જો તમે ખાવામાં મીઠું નાખો છો, તો પણ જો તમે તેના ઉપર મીઠું ખાઓ છો, તો તે ફેફસાં માટે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે, તમારે દરરોજ માત્ર 1500 થી 2300 ગ્રામ મીઠાનું સેવન કરવું જોઈએ. વધુ પડતા મીઠાનું સેવન હૃદય માટે પણ ખરાબ છે. તેની સાથે બ્લડ પ્રેશર વધી જાય છે, સ્ટ્રોકનો ખતરો વધી જાય છે, કિડની અને સ્કિન ઈન્ફેક્શનનો ખતરો વધી જાય છે.
તળેલા ખોરાક ફેફસાં માટે અનિચ્છનીય છે
આજના યુવાનોને ઘણી બધી તળેલી વસ્તુઓ, નાસ્તા, પિઝા, બર્ગર, ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ, મસાલેદાર વસ્તુઓ (વર્સ્ટ ફૂડ્સ ફોર યોર લંગ્સ) જેવા જંક ફૂડ ખાવાનું ગમે છે. આ બધી વસ્તુઓ વધતી ઉંમરમાં ફેફસાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેમના સેવનથી ફેફસાં પર નકારાત્મક અસર પડે છે. જો ખોરાકમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબીનો સમાવેશ કરવામાં આવે તો શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધી જાય છે. તેનાથી હૃદયની સમસ્યાઓ પણ વધી શકે છે. વધુ તળેલી વસ્તુઓ ખાવાથી વજન વધે છે જેના કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે. તે ફેફસાંને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે
તંદુરસ્ત ફેફસાં માટે ખોરાક
જો તમે ફેફસાના રોગોથી બચવા માંગતા હોવ તો તમારા આહારમાં હળદર, મધ, લસણ, અંજીર, જરદાળુ, ચરબીયુક્ત માછલી, અખરોટ, સફરજન, બેરી, ફુદીનો, આદુ, લીલી ચા, તુલસી વગેરેનો નિયમિત સમાવેશ કરો. દરરોજ 3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. આ ઉપરાંત, તમે ખૂબ હસવું અને ગાવા જેવી કેટલીક શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરીને પણ તમારા ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. દરરોજ ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત દ્વારા ફેફસાંને મજબૂત બનાવી શકાય છે.
આ પણ વાંચો : Health : ગાય કરતા ભેંસનું દૂધ પીવાના આ રહ્યા અનેક ફાયદા
આ પણ વાંચો : Health : શિયાળામાં કેસરના સેવનના ઘણા છે ફાયદા, મિલાવટી કેસરને ઓળખવાની સાચી રીત અહીં જાણો
(વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)