Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Fruit Chat : ફાસ્ટ ફૂડની જગ્યાએ ખાઓ ફ્રૂટ ચાટ, શરીરને આપશે ભરપૂર પોષણ

ફળોમાં પાણી અને ફાઈબર ભરપૂર હોય છે. તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે. આમ જ્યારે તમે ફળોનું સેવન કરો છો, ત્યારે તમારું એનર્જી લેવલ વધે છે. ફળોમાં કેલરી ઓછી અને ફાઈબર વધારે હોય છે. એટલા માટે તે તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

Fruit Chat : ફાસ્ટ ફૂડની જગ્યાએ ખાઓ ફ્રૂટ ચાટ, શરીરને આપશે ભરપૂર પોષણ
Healthy Fruit Chat (Symbolic Image )
Follow Us:
TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Feb 22, 2022 | 8:00 AM

આપણે બધા ફળ(Fruits ) ખાવાના સ્વાસ્થ્ય લાભો સાંભળીને મોટા થયા છીએ. ફળો આવશ્યક વિટામિન્સ(Vitamins ) અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે. તેઓ આપણા સ્વાસ્થ્ય (Health) માટે ઘણા ફાયદા લાવે છે. ફળોથી ભરપૂર આહાર લેવાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ દૂર રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. એવી ઘણી રીતો છે કે જેના દ્વારા આપણે સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ ફળોને આપણા દૈનિક આહારનો ભાગ બનાવી શકીએ છીએ. સૌથી સહેલો રસ્તો છે ફ્રુટ ચાટને ડાયટમાં સામેલ કરવાનો. જ્યારે પણ તમને ભૂખ લાગે ત્યારે તમે ભોજનની વચ્ચે નાસ્તા તરીકે ફ્રુટ ચાટ ખાઈ શકો છો. તે પળવારમાં તૈયાર થઈ જાય છે. આવો જાણીએ તેને કેવી રીતે બનાવવી અને તેના સ્વાસ્થ્ય માટે શું ફાયદા છે.

સરળ ફ્રુટ ચાટ રેસીપી

આ માટે તમારે લીલી દ્રાક્ષ, દાડમ, જીરું પાવડર, ચાટ મસાલો, મીઠું, લીલા ધાણા, લાલ મરચું પાવડર, કાળા મરી પાવડર, લીંબુનો રસ અને મધની જરૂર પડશે. દાડમને છોલીને બાઉલમાં કાઢી લો. દ્રાક્ષને ધોઈ નાખો. મીઠું, જીરું પાવડર, ચાટ મસાલો, લાલ મરચું પાવડર, કાળા મરી પાવડર, લીંબુનો રસ અને સ્વાદ અનુસાર મધ ઉમેરો. ઉપર ઝીણી સમારેલી કોથમીર ઉમેરો.

ફ્રુટ ચાટ ખાવાના ફાયદા

એનર્જી લેવલ વધે છે

ફળોમાં પાણી અને ફાઈબર ભરપૂર હોય છે. તેઓમાં કેલરી ઓછી હોય છે. આમ જ્યારે તમે ફળોનું સેવન કરો છો, ત્યારે તમારું એનર્જી લેવલ વધે છે. ફળોમાં કેલરી ઓછી અને ફાઈબર વધારે હોય છે. એટલા માટે તેઓ તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આ તમને અતિશય આહાર અથવા બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાથી અટકાવે છે.

દીકરીના જન્મ પર સરકાર આપશે 1.5 લાખ રૂપિયા
IPL 2025ના તે ખેલાડીઓ જેમને BCCI તરફથી મળે છે પેન્શન
Nita Ambani New Look : નીતા અંબાણીનો પરંપરાગત સાડીમાં નવો લુક, જુઓ Photos
AC નું આયુષ્ય કેટલું હોય છે અને તેને ક્યારે બદલવાની જરૂર પડે છે?
IPLમાં અમ્પાયરોને કેટલો પગાર મળે છે?
SBI માંથી 30 લાખની હોમ લોન લેવા પગાર કેટલો હોવો જોઈએ ?

પાચનને સુધારવામાં મદદ કરે છે

ફળોમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે. ફાઈબર કબજિયાત જેવી પાચન સમસ્યાઓથી બચાવે છે. ફળો પચવામાં પણ સરળ હોય છે. તેઓ એસિડિટી અને અપચો જેવી સમસ્યાઓને પણ અટકાવે છે.

દિવસભર હાઇડ્રેટેડ રાખે છે

મોટાભાગના ફળોમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તેઓ દિવસભર શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે. જો તમે એવા વ્યક્તિ છો કે જે ઘણું પાણી પીતા નથી, તો તમારા આહારમાં ફળોનો સમાવેશ કરો. ફળો તમને તમારા શરીરની દૈનિક પાણીની જરૂરિયાત પૂરી કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

રોગોને દૂર રાખે છે

ફળોમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. તેઓ મુક્ત રેડિકલ સામે લડે છે જે આપણા શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે.

(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી માહિતીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. મૌખિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)

આ પણ વાંચો :

Child Care Tips : જો તમે નવા માતા બન્યા છો તો, બાળકની સાર સંભાળ માટે અપનાવો આ ટીપ્સ, બાળ ઉછેરમાં મળશે મદદ

Health Tips for Men: 40 વર્ષની ઉંમર પર પહોંચ્યા પછી પુરુષોને પરેશાન કરે છે આ સમસ્યા, પહેલાથી રહો એલર્ટ

રાજકોટમાં વિધર્મીને મિલકત વેચતા હોવાથી અશાંત ધારો લાગુ પાડવા માંગ
રાજકોટમાં વિધર્મીને મિલકત વેચતા હોવાથી અશાંત ધારો લાગુ પાડવા માંગ
દાદા સરકારની વાતો કરનાર ગૃહમંત્રી હર્ષ સંઘવી રાજીનામુ આપે-કોંગ્રેસ
દાદા સરકારની વાતો કરનાર ગૃહમંત્રી હર્ષ સંઘવી રાજીનામુ આપે-કોંગ્રેસ
વાઘોડિયામાં 1.59 લાખ પ્રતિબંધિત ટ્રામાડોલ ટેબ્લેટ ઝડપાઇ
વાઘોડિયામાં 1.59 લાખ પ્રતિબંધિત ટ્રામાડોલ ટેબ્લેટ ઝડપાઇ
આકાશમાં માત્ર 2 સેકન્ડના પ્રકાશે જગાવ્યુ કુતુહલ, જુઓ Video
આકાશમાં માત્ર 2 સેકન્ડના પ્રકાશે જગાવ્યુ કુતુહલ, જુઓ Video
સાપુતારા હિલ સ્ટેશનમાં 90 વર્ષીય દાદીનો Segway રાઈડનો Video
સાપુતારા હિલ સ્ટેશનમાં 90 વર્ષીય દાદીનો Segway રાઈડનો Video
ઉંટવડમાં કોપર વાયરની ચોરી, 3 તસ્કરો CCTVમાં કેદ
ઉંટવડમાં કોપર વાયરની ચોરી, 3 તસ્કરો CCTVમાં કેદ
ઓસ્ટ્રેલિયન PM એન્થોની અલ્બેનીઝ BAPS સંસ્થાના કાર્યક્રમમાં હાજર રહ્યાં
ઓસ્ટ્રેલિયન PM એન્થોની અલ્બેનીઝ BAPS સંસ્થાના કાર્યક્રમમાં હાજર રહ્યાં
Ahmedabad : કુબેરનગર વિસ્તારમાં મંદિરના પૂજારીએ કરી આત્મહત્યા
Ahmedabad : કુબેરનગર વિસ્તારમાં મંદિરના પૂજારીએ કરી આત્મહત્યા
Vadodara : કાર અને મીની બસ વચ્ચે સર્જાયો અકસ્માત
Vadodara : કાર અને મીની બસ વચ્ચે સર્જાયો અકસ્માત
આ 4 રાશિના જાતકોને લાંબા અંતરની યાત્રા કે પ્રવાસ પર જવાના સંકેત બનશે
આ 4 રાશિના જાતકોને લાંબા અંતરની યાત્રા કે પ્રવાસ પર જવાના સંકેત બનશે
g clip-path="url(#clip0_868_265)">