Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Fruit Chat : ફાસ્ટ ફૂડની જગ્યાએ ખાઓ ફ્રૂટ ચાટ, શરીરને આપશે ભરપૂર પોષણ

ફળોમાં પાણી અને ફાઈબર ભરપૂર હોય છે. તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે. આમ જ્યારે તમે ફળોનું સેવન કરો છો, ત્યારે તમારું એનર્જી લેવલ વધે છે. ફળોમાં કેલરી ઓછી અને ફાઈબર વધારે હોય છે. એટલા માટે તે તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

Fruit Chat : ફાસ્ટ ફૂડની જગ્યાએ ખાઓ ફ્રૂટ ચાટ, શરીરને આપશે ભરપૂર પોષણ
Healthy Fruit Chat (Symbolic Image )
Follow Us:
TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Feb 22, 2022 | 8:00 AM

આપણે બધા ફળ(Fruits ) ખાવાના સ્વાસ્થ્ય લાભો સાંભળીને મોટા થયા છીએ. ફળો આવશ્યક વિટામિન્સ(Vitamins ) અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે. તેઓ આપણા સ્વાસ્થ્ય (Health) માટે ઘણા ફાયદા લાવે છે. ફળોથી ભરપૂર આહાર લેવાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ દૂર રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. એવી ઘણી રીતો છે કે જેના દ્વારા આપણે સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ ફળોને આપણા દૈનિક આહારનો ભાગ બનાવી શકીએ છીએ. સૌથી સહેલો રસ્તો છે ફ્રુટ ચાટને ડાયટમાં સામેલ કરવાનો. જ્યારે પણ તમને ભૂખ લાગે ત્યારે તમે ભોજનની વચ્ચે નાસ્તા તરીકે ફ્રુટ ચાટ ખાઈ શકો છો. તે પળવારમાં તૈયાર થઈ જાય છે. આવો જાણીએ તેને કેવી રીતે બનાવવી અને તેના સ્વાસ્થ્ય માટે શું ફાયદા છે.

સરળ ફ્રુટ ચાટ રેસીપી

આ માટે તમારે લીલી દ્રાક્ષ, દાડમ, જીરું પાવડર, ચાટ મસાલો, મીઠું, લીલા ધાણા, લાલ મરચું પાવડર, કાળા મરી પાવડર, લીંબુનો રસ અને મધની જરૂર પડશે. દાડમને છોલીને બાઉલમાં કાઢી લો. દ્રાક્ષને ધોઈ નાખો. મીઠું, જીરું પાવડર, ચાટ મસાલો, લાલ મરચું પાવડર, કાળા મરી પાવડર, લીંબુનો રસ અને સ્વાદ અનુસાર મધ ઉમેરો. ઉપર ઝીણી સમારેલી કોથમીર ઉમેરો.

ફ્રુટ ચાટ ખાવાના ફાયદા

એનર્જી લેવલ વધે છે

ફળોમાં પાણી અને ફાઈબર ભરપૂર હોય છે. તેઓમાં કેલરી ઓછી હોય છે. આમ જ્યારે તમે ફળોનું સેવન કરો છો, ત્યારે તમારું એનર્જી લેવલ વધે છે. ફળોમાં કેલરી ઓછી અને ફાઈબર વધારે હોય છે. એટલા માટે તેઓ તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આ તમને અતિશય આહાર અથવા બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાથી અટકાવે છે.

Plant in pot : ઘરે કૂંડામાં ઉગાડો કૃષ્ણ કમળ ફૂલનો છોડ
આજનું રાશિફળ તારીખ : 16-03-2025
શુભમન ગિલ 23 વર્ષની અભિનેત્રીને કરી રહ્યો છે ડેટ ?
fenugreek seeds : આ વ્યક્તિએ મેથીના દાણા ભૂલથી ખાધા તો ગયા સમજજો
WPL 2025ની ફાઈનલમાં વરસાદ બનશે વિલન? જાણો કેવું હશે મુંબઈમાં હવામાન
ભારતમાં સૌથી સસ્તી હાર્લી-ડેવિડસન બાઇકની કિંમત કેટલી છે?

પાચનને સુધારવામાં મદદ કરે છે

ફળોમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે. ફાઈબર કબજિયાત જેવી પાચન સમસ્યાઓથી બચાવે છે. ફળો પચવામાં પણ સરળ હોય છે. તેઓ એસિડિટી અને અપચો જેવી સમસ્યાઓને પણ અટકાવે છે.

દિવસભર હાઇડ્રેટેડ રાખે છે

મોટાભાગના ફળોમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તેઓ દિવસભર શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે. જો તમે એવા વ્યક્તિ છો કે જે ઘણું પાણી પીતા નથી, તો તમારા આહારમાં ફળોનો સમાવેશ કરો. ફળો તમને તમારા શરીરની દૈનિક પાણીની જરૂરિયાત પૂરી કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

રોગોને દૂર રાખે છે

ફળોમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. તેઓ મુક્ત રેડિકલ સામે લડે છે જે આપણા શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે.

(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી માહિતીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. મૌખિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)

આ પણ વાંચો :

Child Care Tips : જો તમે નવા માતા બન્યા છો તો, બાળકની સાર સંભાળ માટે અપનાવો આ ટીપ્સ, બાળ ઉછેરમાં મળશે મદદ

Health Tips for Men: 40 વર્ષની ઉંમર પર પહોંચ્યા પછી પુરુષોને પરેશાન કરે છે આ સમસ્યા, પહેલાથી રહો એલર્ટ

આ 4 રાશિના જાતકોને લાંબા અંતરની યાત્રા કે પ્રવાસ પર જવાના સંકેત બનશે
આ 4 રાશિના જાતકોને લાંબા અંતરની યાત્રા કે પ્રવાસ પર જવાના સંકેત બનશે
અગનભઠ્ઠી બનશે ગુજરાતના આ વિસ્તાર !
અગનભઠ્ઠી બનશે ગુજરાતના આ વિસ્તાર !
અમદાવાદના નરોડામાં પાડોશીઓ વચ્ચે મારામારી, છરી વડે હુમલામાં 2 ગંભીર
અમદાવાદના નરોડામાં પાડોશીઓ વચ્ચે મારામારી, છરી વડે હુમલામાં 2 ગંભીર
અમદાવાદ : નિકોલમાં ટાઉન પ્લાઝા કોમ્પલેક્ષમાં બોમ્બ હોવાની અફવા
અમદાવાદ : નિકોલમાં ટાઉન પ્લાઝા કોમ્પલેક્ષમાં બોમ્બ હોવાની અફવા
પદ ટકાવી રાખવા મે ક્યારેય જી હજુરી નથી કરી- શક્તિસિંહ ગોહિલ
પદ ટકાવી રાખવા મે ક્યારેય જી હજુરી નથી કરી- શક્તિસિંહ ગોહિલ
Breaking News : કચ્છના અંજારમાં તળાવમાં ન્હાવા ગયેલા 5 બાળકો ડૂબ્યા
Breaking News : કચ્છના અંજારમાં તળાવમાં ન્હાવા ગયેલા 5 બાળકો ડૂબ્યા
Vadodara : નશાકારક કફ સિરપ વેચવાનું કૌભાંડ ઝડપાયું, 2 આરોપીની ધરપકડ
Vadodara : નશાકારક કફ સિરપ વેચવાનું કૌભાંડ ઝડપાયું, 2 આરોપીની ધરપકડ
Surat : બાળકી પર ગેટ પડ્યા બાદ પણ ચાલક કાર હંકારી ગયો
Surat : બાળકી પર ગેટ પડ્યા બાદ પણ ચાલક કાર હંકારી ગયો
Vadodara : નશામાં ધૂત કારચાલકે સર્જોય અકસ્માત
Vadodara : નશામાં ધૂત કારચાલકે સર્જોય અકસ્માત
TV9 ગુજરાતીના કોન્કલેવમાં સ્પોર્ટ પર ભાર મુકવા મનસુખ માંડવિયાએ જણાવ્યુ
TV9 ગુજરાતીના કોન્કલેવમાં સ્પોર્ટ પર ભાર મુકવા મનસુખ માંડવિયાએ જણાવ્યુ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">