World Mental Health Day: શું તમે ડિપ્રેશનનો શિકાર છો ? આ પાંચ રીતે સ્વસ્થ રહો

World Mental Health Day: WHOના તાજેતરમાં રજૂ કરાયેલા રિપોર્ટમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે વિશ્વમાં દર 8માંથી 1 વ્યક્તિ માનસિક સમસ્યાથી પીડિત છે. પરંતુ આમાંથી માત્ર થોડા જ લોકો તેમની માનસિક બીમારીની (Mental Health)સારવાર કરાવવા માટે માનસિક ચિકિત્સક કે હોસ્પિટલોમાં જાય છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે જો કોઈ વ્યક્તિનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડતું હોય તો તરત જ ડોક્ટરોને તમારી સમસ્યા જણાવો. આજના યુગમાં શારીરિક સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ ધ્યાન આપવું ખૂબ જ જરૂરી છે.

વૈશાલી મેક્સ હોસ્પિટલના મનોચિકિત્સક ડૉ.અમિતાભ સાહા કહે છે કે છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં માનસિક રોગો વિશે જાગૃતિ વધી છે. નબળા માનસિક સ્વાસ્થ્યની શરૂઆતની સમસ્યામાં લોકો સારવાર માટે આવી રહ્યા છે, પરંતુ હજુ પણ કેટલીક પરેશાનીજનક બાબતો છે, જે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને વધારી રહી છે અથવા વ્યવસ્થાપનમાં અવરોધ ઉભી કરી રહી છે. લોકો સોશિયલ મીડિયા પર વધુ સમય વિતાવે છે. ડ્રગ્સ અને આલ્કોહોલના વપરાશમાં વધારો થયો છે. આ બધા કારણોને લીધે માનસિક સમસ્યાઓ વધી રહી છે.

ડિપ્રેશનના કેસોમાં વધારો

તબીબોનું કહેવું છે કે ખરાબ માનસિક સ્વાસ્થ્યને કારણે લોકો ડિપ્રેશનમાં જઈ રહ્યા છે. ઘણી વખત એવું પણ બને છે કે વ્યક્તિ ઘણા મહિનાઓ કે વર્ષો સુધી ડિપ્રેશનમાં હોય છે, પરંતુ તે અન્ય કોઈને તેનો ઉલ્લેખ નથી કરતો અને લોકોને આ રોગ વિશે જાણ પણ નથી હોતી.

આ હતાશાના લક્ષણો છે

એકલા રહેવા માંગો છો

ખૂબ ચિંતા કરવી

કામમાં અરુચિ

અનિદ્રા

ભૂખ ન લાગવી

હંમેશા નકારાત્મક વિચારો

ડૉક્ટર સાહા કહે છે કે આ બધા ડિપ્રેશનના પ્રારંભિક લક્ષણો હોઈ શકે છે. જો તેની સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે તો વ્યક્તિ ડિપ્રેશનના છેલ્લા તબક્કામાં જાય છે. આ સ્થિતિમાં મનમાં આત્મહત્યા કરવાના વિચારો આવવા લાગે છે અને ઘણા કિસ્સાઓમાં વ્યક્તિ આત્મહત્યા કરી લે છે.

આ પાંચ રીતે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો

એપોલો હોસ્પિટલ, દિલ્હીના માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને મનોચિકિત્સા વિભાગના ડૉ. સંદીપ વોહરા સમજાવે છે કે લોકો તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યને જાળવી શકે તેવા પાંચ રસ્તાઓ છે.

1. અન્ય લોકો પ્રત્યેની તમારી અપેક્ષાઓ ઓછી કરો અને તમે તમારા માટે શું કરી શકો તે તપાસો

2. તમારી જાતને ખુશ રાખવા માટે અમુક પ્રવૃત્તિ અથવા તમારા શોખ કરતા રહો

3. તમારા આંતરિક વિચારો એવી વ્યક્તિ સમક્ષ વ્યક્ત કરો કે જેના પર તમે વિશ્વાસ કરો છો અને તમારી સિસ્ટમમાંથી નકારાત્મકતાને દૂર કરવા દો

4. દરરોજ ધ્યાન અને ધ્યાન કરો

5. તમારા પ્રિયજનો સાથે સમય વિતાવો અને સમર્થન માટે પૂછો