Fitness : શું ટ્રેનર વગર પણ ઘરે યોગા કરી શકાય છે ? આ ટિપ્સનું રાખો ધ્યાન

યોગાસન(Yogasan ) સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક (Benefit ) માનવામાં આવે છે અને ધીમે ધીમે સમગ્ર વિશ્વમાં(World ) યોગના ફાયદાઓ વિશે જાગૃતિ વધી રહી છે. આ વર્ષે ભારત 8મો આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ ઉજવવા જઈ રહ્યું છે. વર્ષ 2014 માં, યોગને દરેક વ્યક્તિ સુધી લઈ જવા અને લોકોને યોગને અપનાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે વર્ષ 2014 માં, આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ 2022 ની શરૂઆત કરવામાં આવી હતી અને દર વર્ષે વિશ્વભરમાં લાખો લોકો આ કાર્યક્રમોમાં ભાગ લે છે.

શું મારે ટ્રેનર વિના યોગાભ્યાસ કરવો જોઈએ?

યોગ દિવસના કોઈપણ સમયે કરવામાં આવે છે અને તે તમામ ઉંમરના લોકો માટે અસરકારક માનવામાં આવે છે. પરંતુ, ટ્રેનર અથવા લાયક વ્યક્તિના માર્ગદર્શન હેઠળ યોગાભ્યાસ કરવાની હંમેશા સલાહ આપવામાં આવે છે. તે જ સમયે, કોરોના લોકડાઉન દરમિયાન, એવું જોવામાં આવ્યું હતું કે કેટલાક લોકો ઓનલાઈન ક્લાસ અથવા વિડિયો કોલ દ્વારા યોગનો અભ્યાસ કરતા જોવા મળ્યા હતા.

પરંતુ, આવી સ્થિતિમાં, ઘણી વખત લોકોના મનમાં એક મૂંઝવણ રહે છે કે તેઓ યોગ્ય રીતે યોગ કરી શકે છે કે કેમ, અને યોગ્ય રીતે યોગાભ્યાસ ન કરી શકવાને કારણે, તેના પર કોઈ ખરાબ અસર થતી નથી. ટ્રેનર વિના ઘરે યોગાસન કરતા લોકોએ કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ અને યોગ્ય રીતે યોગ કરવાથી તેઓ કેવી રીતે તેના ફાયદા મેળવી શકે છે.

ઘરેથી યોગાસન કરતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો

જો કોઈ કારણોસર લોકો યોગાભ્યાસ માટે બહાર ન જઈ શકતા હોય અથવા કોઈ યોગ ટ્રેનર વિના યોગાભ્યાસ કરવો પડે, તો લોકોએ માત્ર તેમની મુદ્રા અને યોગાભ્યાસનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. પદ્ધતિ યોગ્ય છે. આ સાથે, શ્વાસની ગતિને નિયંત્રિત કરવા માટે યોગ્ય તકનીકને જાણવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે યોગ યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે, તો તમે તેના ઘણા ફાયદા મેળવી શકો છો.

આજે લોકો ઈન્ટરનેટ દ્વારા સચોટ, સચોટ અને મહત્વની માહિતી મેળવી શકે છે અને ગ્રાન્ડ માસ્ટર અક્ષર કહે છે કે લોકો ઓનલાઈન યોગાભ્યાસને લગતા વિડીયો જોઈને યોગ આસનની સાચી રીત સમજી શકે છે. યોગ સંબંધિત ઘોંઘાટ જાતે શીખવાથી તમે આ વિષયને ઊંડાણથી સમજવામાં મદદ કરી શકો છો. જો કે, આ બધા સાથે, કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં રાખો જેમ કે-

1. તમારા શરીરને સમજો અને તેની ક્ષમતા અનુસાર યોગનો અભ્યાસ કરો.
2. યોગાસનનો સમય ધીમે ધીમે વધારવો.
3. ધીમી ગતિએ યોગાભ્યાસ કરવાથી પડવાની કે ઈજા થવાની શક્યતાઓ પણ ઘટી જાય છે.

(નોંધ- આ લેખ વાચકોને વધુ માહિતી ઉપયોગમાં આવવા માટે લખાયો છે. આ સંદર્ભમાં પોતાના ફેમિલી ડોક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.)