Weight loss: પતિએ બનાવેલા ડાયટ પ્લાનથી પત્નીએ ઘટાડ્યું 31Kg વજન, જાણો કેવો હતો ડાયટ પ્લાન

Weight loss: પ્રગેન્સી પછી વજન વધવું એકદમ સામાન્ય છે. નેશનલ હેલ્થ સર્વિસ મુજબ, બાળકને જન્મ આપ્યા પછી મહિલાઓનું વજન 10-12 કિલો વધવું સામાન્ય છે. પ્રગેન્સી દરમિયાન સ્ત્રીઓને ઘી, બદામ વગેરે જેવી હેલ્ધી વસ્તુઓ ખવડાવવામાં આવે છે જેથી માતા અને બાળક સ્વસ્થ રહે. આ સિવાય Pregnancyમાં સ્ત્રીઓનું વજન વધે છે. બાળકને જન્મ આપ્યા પછી, કેટલીક સ્ત્રી (woman)ઓ ફરીથી તેમનું વધેલું વજન ગુમાવે છે, જ્યારે કેટલીક સ્ત્રીઓ બાળકના ઉછેરને કારણે પોતાની તરફ ધ્યાન આપી શકતી નથી. આજે અમે તમને વજન ઘટાડવાની એક સ્ટોરી જણાવી રહ્યા છીએ, જેમાં એક માતાએ પ્રેગ્નન્સી બાદ પોતાનું વજન ઘટાડ્યું છે.

મારા પતિ મારા ફિટનેસ કોચ છે

એક જાણીતી ન્યુઝ વેબસાઈટ સાથે વાત કરતાં તેણે જણાવ્યું કે બાળકીને જન્મ આપ્યા બાદ તેનું વજન 84 કિલો થઈ ગયું હતું પરંતુ તેણે પોતાનું વજન 31 કિલો ઘટાડ્યું છે. તો ચાલો જાણીએ કોણ છે આ મહિલા? તેણે વજન કેવી રીતે ઘટાડ્યું? વજન દરમિયાન તમે કેવા પ્રકારનો આહાર લીધો? તેણે કહ્યું કે, મેં મારું મન બનાવી લીધું હતું કે બાળકના જન્મ પછી મારે વજન ઘટાડવું પડશે. બાળકના જન્મ પછી, ઘણા લોકોએ નકારાત્મક ટિપ્પણીઓ પણ કરી. હું તેના વિશે વિચારવા માટે મજબૂર થઈ ગઈ. એવી ઘણી કોમેન્ટ્સ પણ હતી જેના પર હું આખી રાત રડતી હતી.

મારા પતિ ફિટનેસ કોચ છે અને તેમણે મને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી. મારા ડાયેટ-વર્કઆઉટ પ્લાન બધા પતિઓએ તૈયાર કર્યા હતા. તેમનો સપોર્ટ માત્ર ડાયેટ-વર્કઆઉટ પૂરતો જ સીમિત ન હતો પણ જ્યારે હું ઘરે એક્સરસાઇઝ કરું ત્યારે તે ઘરમાં બાળકની સંભાળ રાખતો હતો. જો પતિનો સાથ ન હોત તો કદાચ હું વજન ઘટાડી શકી ન હોત. આજે મારું વજન 53 કિલો છે. કુલ 31 કિલો વજન ઘટાડ્યું.

(Weight loss diet)

સવારે ઉઠી

1 ગ્લાસ દૂધ

5 બદામ

નાસ્તો

4 ઇંડા

1 whole egg

5 ગ્રામ માખણ અથવા ઘી (વૈકલ્પિક)

નાસ્તો (Snack)

1 Scoop Whey Protein

1 ફળ

લંચ (Lunch)

100 ગ્રામ ચિકન

100 ગ્રામ ચોખા

બાફેલા શાકભાજી

દહીં

સાંજે નાસ્તો (Evening snacks)

ચા

ફળ

રાત્રિભોજન (Dinner)

100 ગ્રામ ચિકન

લીલા શાકભાજી

વજન ઘટાડવા માટેની ટીપ્સ

જ્યારે હરમનને વજન ઘટાડવા વિશે પૂછવામાં આવ્યું તો તેણે કહ્યું કે વજન ઘટાડવા માટે નાની નાની બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. હું પોતે પણ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ટાળતી હતી. હવે જો તમે જીમ જાવ છો, ડાયેટ કરો છો અને જંક અને ફાસ્ટ ફૂડ પણ ખાતા હોવ તો તમને પરિણામ નહીં મળે. વજન ઘટાડવા માટે તમારે હેલ્ધી ખાવાની જરૂર છે. સૌથી મોટી વાત એ છે કે વજન ઘટાડવામાં સમય લાગે છે, તેથી ધીરજ રાખો.