Monsoon Immunity Booster : મોનસૂન ડાયટ પ્લાનમાં આ હેલ્ધી ફૂડ્સનો સમાવેશ કરો, મોસમી રોગોથી થશે બચાવ

ચોમાસા (Monsoon) ની ઋતુ આપણને કાળઝાળ ગરમીથી રાહત આપે છે. પરંતુ આ ઋતુ તેની સાથે અનેક બીમારીઓ પણ લઈને આવે છે. ચોમાસામાં શરદી, ઉધરસ અને વાયરલ તાવ આવવો સામાન્ય બાબત છે. આવી સ્થિતિમાં સ્વાસ્થ્યનું વધુ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે, મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ બુસ્ટર (Immunity Booster) હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ સિઝનમાં તમે તમારા આહારમાં ઘણા પ્રકારના ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ ખોરાક પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. આ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરશે. આ સાથે, તેઓ ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચાવવામાં પણ મદદ કરશે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા આહારમાં ઘણા પ્રકારના ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો.

લીંબુ

લીંબુમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનું કામ કરે છે. તે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. તે ચેપ સામે લડે છે. આ સિવાય તે આપણા હાડકાંને મજબૂત બનાવવાનું પણ કામ કરે છે.

લસણ

લસણ ખાવાનો સ્વાદ બમણો કરે છે. તેમાં અનેક ઔષધીય ગુણો છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તે વાયરસ સામે લડે છે જે શરદી અને ફ્લૂનું કારણ બને છે. તેનું નિયમિત સેવન વાઈરલ ઈન્ફેક્શન સામે રક્ષણ આપવાનું કામ કરે છે.

આદુ

આદુ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણોથી ભરપૂર છે. આદુ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનું કામ કરે છે. તેમાં એન્ટિબેક્ટેરિયલ, એન્ટિસેપ્ટિક, એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી અને એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણધર્મો છે. તે શરદી, ઉધરસ, ગળામાં દુખાવો અને શરીરના દુખાવા સહિત અનેક રોગો સામે રક્ષણ આપે છે.

ડ્રાઇફ્રુટ

ડ્રાઇફ્રુટમાં રિબોફ્લેવિન, નિયાસિન અને વિટામિન ઇ જેવા પોષક તત્વો હોય છે. તેઓ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. તમે તેને તમારા આહારમાં પણ સામેલ કરી શકો છો. તમે તેને નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકો છો. તેઓ તમને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે.

મોસમી ફળ

વરસાદની ઋતુમાં મોસમી ફળો ખાઓ. તેમાં પિઅર, બટેટા બુખારા અને જામુન વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ તમને ઘણી બીમારીઓ સામે લડવાની શક્તિ આપે છે. આ ખોરાક પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. ડાયાબિટીસના દર્દી માટે જામુન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં ખૂબ જ ઓછી માત્રામાં કેલરી હોય છે.

મકાઈ

ચોમાસામાં મકાઈ ખાવાની મજા જ અલગ છે. આ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં ફાઈબર હોય છે. તે કબજિયાતની સમસ્યાથી બચાવવાનું કામ કરે છે. તે આંખોની રોશની વધારવામાં મદદ કરે છે.

નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પૂર્વે તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી