સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે Green Tea, પરંતુ કયા સમયે અને કેટલી પીવી જોઈએ શું તમે જાણો છો?
ગ્રીન ટી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ તેને સતત અને વધારે પ્રમાણમાં પીવું હાનિકારક છે. તમારે યોગ્ય સમયે યોગ્ય માત્રામાં તેનું સેવન કરવું જોઈએ.
ગ્રીન ટી એ વજન ઘટાડવા માટે આવશ્યક છે. તે બિન-ઓક્સિડાઇઝ્ડ પાંદડાઓનો ઉપયોગ કરીને બનાવેલ ઓછામાં ઓછી પ્રોસેસ્ડ ચા છે. તે એન્ટીઓકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે જે આપણને સ્વસ્થ રાખે છે અને ઘણા રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે. જ્યારે કેટલાક લોકો એક કપ પીવાનું પસંદ કરે છે, કેટલાક લોકો એક દિવસમાં પાંચ કે તેથી વધુ કપ ગ્રીન ટી પીવે છે. પરંતુ આદર્શ માપ શું છે તે તમે જાણો છો?
મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે ગ્રીન ટીનું સેવન કરવાનો યોગ્ય સમય અને માપ અહીં આજે તમને જણાવીશું. પરંતુ તે પહેલા આપણે સમજીએ કે ગ્રીન ટી કેવી રીતે બને છે?
ગ્રીન ટી કેવી રીતે બને છે?
નેશનલ સેન્ટર ફોર બાયોટેકનોલોજી ઇન્ફોર્મેશન લિટરેચર રિવ્યુ મુજબ, ગ્રીન ટીનું ઉત્પાદન કરવા માટે, તાજા પાંદડાને સ્ટીમ કરવામાં આવે છે. જેનાથી કે કરમાઈ જવાનું અટકે છે. આનાથી પરિણામે સુકા અને સ્ટેબલ પાન મળે છે. જેમાં ગુણવત્તા રહે છે. સ્ટેમ પાંદડાઓમાં રંગના રંગદ્રવ્યને તોડવા માટે જવાબદાર ઉત્સેચકોનો નાશ કરે છે. જેના કારણે રોલિંગ અને સૂકવણી પ્રક્રિયા દરમિયાન આ ગ્રીન ટીના પાનનો રંગ જળવાઈ રહે છે.
કેટલા કપ વધુ છે?
ગ્રીન ટી એન્ટીઓકિસડન્ટો અને પોલીફેનોલ્સથી ભરેલી હોય છે અને તેમાં કેફીન હોય છે. દિવસમાં ત્રણ કપથી વધુ આ ટીનું હાનીકારક હોઈ શકે છે. આ ટી પ્રકૃતિમાં ડ્યુટેરિક પદાર્થ છે અને તે તમારી સિસ્ટમમાંથી આવશ્યક તત્વોને બહાર કાઢી શકે છે.
ગ્રીન ટીના લાભો મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ સમય દિવસ દરમિયાન અથવા સાંજે નાસ્તા સાથેનો છે. તેમજ ખાલી પેટ તેનું સેવન ન કરો.
તમે ભોજનના બે કલાક પહેલા અને ભોજનના બે કલાક બાદ તેનું સેવન કરી શકો છો. ભોજનની વચ્ચે ગ્રીન ટી પીવાથી પોષક તત્વોનું સેવન ઓછું થશે અને તમારા ભોજનમાંથી આયર્ન અને ખનિજોનું શોષણ અટકશે. તેથી, દિવસમાં એક કે બે કપ જ આ ટી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. IBS થી પીડાતા લોકોએ ગ્રીન ટી પીવાનું ટાળવું જોઈએ.
3. ગ્રીન ટીના ફાયદા
ગ્રીન ટીનું સેવન ફેફસાં, આંતરડા, અન્નનળી, પેટ, નાના આંતરડા, કિડની, સ્વાદુપિંડ અને સ્તનધારી ગ્રંથીઓના કેન્સર જેવા ઘણા રોગોની રોકથામ સાથે જોડાયેલું છે. તે તમારા ચયાપચયને વેગ આપે છે અને આમ તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ગ્રીન ટીમાં એન્ટી બેક્ટેરિયલ ગુણ હોય છે. તે એન્ટીઓકિસડન્ટો, ખનિજો અને વિટામિન્સથી પણ સમૃદ્ધ છે અને તેના વજન ઘટાડવા સહિતના ઘણા ફાયદા છે. તેમાં વૃદ્ધત્વ વિરોધી ગુણધર્મો છે અને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે. તે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, મગજની કામગીરી સુધારે છે અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડે છે. તે સોજા અને ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડે છે અને તેથી ત્વચા અને મેટાબોલિક રોગો જેમ કે સ્ટ્રોક અને ઝાડા મટે છે.
આ પણ વાંચો: OMG: તો આ રીતે પોતાને સ્વસ્થ રાખે છે અનુષ્કાથી માંડીને શિલ્પા, જાણો વર્ષો જૂની આયુર્વેદિક પદ્ધતિ
આ પણ વાંચો: Health : આયુર્વેદ અનુસાર કેવી હોવી જોઈએ તમારી સવાર, જાણો આ છે કામની વાત
(નોંઘ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)
