અઠવાડિયામાં એક દિવસનો ઉપવાસ બચાવશે તમને અનેક રોગોથી, જાણો ઉપવાસની સાચી રીત અને ફાયદા
શ્રાવણ મહિનો શરુ થવા જઈ રહ્યો છે. ઘણા લોકો આખા મહિના દરમિયાન ઉપવાસ કરશે તો કેટલાક દર સોમવારે ઉપવાસ કરશે. ચાલો આજે તમને જણાવીએ ઉપવાસના ફાયદા અને કરવાની રીત.
ધાર્મિક રીતે કોઈપણ ઉપવાસને વિશેષ મહત્વ આપવામાં આવે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે ઉપવાસ કરવાથી વ્યક્તિનો સ્વભાવ સાત્વિક બને છે. તેનાથી મન અને આત્માને શાંતિ મળે છે. પરંતુ ઉપવાસનું વૈજ્ઞાનિક મહત્વ આયુર્વેદમાં પણ જણાવવામાં આવ્યું છે.
અહેવાલમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે જો વૈજ્ઞાનિક દ્રષ્ટિએ ઉપવાસ યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો તે આપણા શરીરને સંતુલિત કરવાનું કામ કરે છે. જેના કારણે આપણા સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા થાય છે અને આપણું શરીર અનેક રોગોથી સુરક્ષિત રહે છે. તેથી જ મોટાભાગના નિષ્ણાતો દરેક વ્યક્તિને અઠવાડિયામાં એક દિવસ ઉપવાસ રાખવાની સલાહ આપે છે. અહીં જાણો ઉપવાસના ફાયદા અને તેને જીવવાની સાચી રીત.
શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર કાઢે છે
આપણામાંના મોટાભાગના લોકો આખો દિવસ બહારનો ખોરાક અથવા ઓઈલી ખોરાક ખાય છે, પરંતુ તેને પચાવવા માટે કોઈ પ્રયત્ન કરતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, શરીરમાં ચરબી અને ઝેરી પદાર્થો એકઠા થાય છે. તેને શરીરમાંથી દૂર કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અઠવાડિયામાં એક દિવસનો ઉપવાસ તમારા શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવાનું કામ કરે છે. શરીરના ઝેરી તત્વોને દૂર કરવાથી ત્વચાની તમામ સમસ્યાઓમાંથી પણ રાહત મળે છે.
વજન સંતુલિત રાખવું
વધુ ખોરાકને કારણે શરીરમાં એકઠી થતી ચરબી વજન વધવા તરફ દોરી જાય છે. વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે, આહારને નિયંત્રિત કરવા ઉપરાંત, વ્યાયામ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ જો તમે અઠવાડિયામાં એક દિવસ પણ ઉપવાસ રાખો છો, તો થોડા દિવસોમાં તમારા શરીરની વધારાની ચરબીને સંતુલિત કરે છે. આ સાથે, જો તમારું વજન વધારે પ્રમાણમાં વધતું નથી.
પાચન તંત્રને આરામ આપે છે
સતત બહારનું ખાવાથી પાચન તંત્રમાં ખલેલ પહોંચવા લાગે છે. ઉપવાસ પાચનતંત્રને આરામ આપે છે અને શરીર પોતે જ સાજુ થવા લાગે છે. એક દિવસના ઉપવાસથી પેટને લગતી તમામ સમસ્યાઓમાં ઘણી રાહત મળે છે.
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે
ઉપવાસ સારા કોલેસ્ટ્રોલ એટલે કે HDL ને વધારે છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ એટલે કે LDL ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો અઠવાડિયામાં એક દિવસ ઉપવાસની સાથે રોજ કસરતની ટેવ પાડવામાં આવે તો આ કોલેસ્ટ્રોલ ખૂબ જ ઝડપથી ઘટાડી શકાય છે. કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવાથી બીપી અને હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓમાંથી રાહત મળે છે.
મનને શાંત કરે છે
ઉપવાસ રાખનાર વ્યક્તિ તેના મનમાં કોઈના પ્રત્યે ખરાબ વિચારો આવવા દેતો નથી. તે આખો દિવસ ભગવાનને સમર્પિત કરે છે. આવી સ્થિતિમાં તેને તણાવ, ચિંતા અને અનિદ્રા જેવી સમસ્યાઓમાંથી મુક્તિ મળે છે. તેનું મન શાંત થાય છે.
ઉપવાસ કરવાની સાચી રીત
ઘણા લોકો ઉપવાસના દિવસે વિવિધ પ્રકારની સામગ્રી રાંધે છે અને ખાય છે, જેમાં ખાંડ, મીઠું અને ઘણી ચિકાસ હોય છે. જો તમે આ રીતે ઉપવાસ રાખો છો, તો તેનો કોઈ ફાયદો થશે નહીં. ઉપવાસએ વ્યક્તિની ઇન્દ્રિયો પર નિયંત્રણની એક પ્રક્રિયા છે. ઉપવાસમાં મનને સાત્વિક રાખવામાં આવે છે અને શરીરને આરામ આપવામાં આવે છે. તેથી, જો શક્ય હોય તો, એક દિવસ ઉપવાસ રાખો, પરંતુ પાણી પીતા રહો જેથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર આવે.
જો સાવ ભૂખ્યા રહેવું મુશ્કેલ હોય તો દિવસ દરમિયાન ફળો, તાજો રસ, છાશ, દહીં, દૂધ, સલાડ વગેરે લો. જેની સાથે તમારા શરીરને ઉર્જા પણ મળશે અને શરીરને ડિટોક્સિફાય પણ થશે. ઉપવાસના દિવસે ચા, કોફી ન લેવાનો પ્રયાસ કરો કારણ કે આ વસ્તુઓ તમને ખાલી પેટ પર ગેસ અથવા એસિડિટીની સમસ્યા આપી શકે છે.
આ પણ વાંચો: કોથમીર માત્ર સજાવટ માટે જ નહીં સ્વાસ્થ્ય માટે પણ છે બેસ્ટ, જાણો તેના સ્વાસ્થ્ય લાભ
આ પણ વાંચો: ચોમાસામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે ઘરે જ બનાવો તુલસી-હળદરનો ઉકાળો, જાણો રીત અને ફાયદા
(વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો.)
Latest News Updates
