Corona Alert : કોરોનાના વધતા કેસોથી ફરી ચિંતિત છો ? તો આ રીતે રાખો કાળજી
શાંત જગ્યાએ બેસો, તમારી આંખો (Eyes )બંધ કરો અને ધ્યાન કરો. આ દરમિયાન, ઊંડો શ્વાસ લો અને તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. રિસર્ચ અનુસાર જ્યારે વ્યક્તિ મેડિટેશન કરે છે ત્યારે આ ભાગ ઓછો એક્ટિવ રહે છે.
સમગ્ર વિશ્વમાં (World ) હાહાકાર મચાવનાર કોરોના(Corona ) વાયરસના કેસ ફરી એકવાર વધવા લાગ્યા છે. છેલ્લા 24 કલાકમાં ભારતમાં(India ) 2000 થી વધુ કોરોનાના કેસ નોંધાયા છે. સરકાર અને લોકોની ચિંતા ફરી એકવાર વધવા લાગી છે, કારણ કે છેલ્લા બે વર્ષમાં લોકોએ જે ભયાનક દ્રશ્ય જોયું છે તે હ્રદયદ્રાવક છે. આ સંક્રમણ (કોવિડ-19)ને કારણે વિશ્વભરમાં લાખો લોકોએ પોતાનો જીવ ગુમાવ્યો છે અને તેની ખતરાની ઘંટડી ફરી એકવાર લોકોને ત્રાસ આપવા લાગી છે. લોકોમાં કોરોનાના વધતા જતા કેસોને કારણે ભય અને બેચેનીનું વાતાવરણ જોવા મળી રહ્યું છે. એ વાત સાચી છે કે કોરોનાથી પોતાને બચાવવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, પરંતુ કેટલીક રીતો અજમાવીને વ્યક્તિ પોતાની જાતને ઘણી હદ સુધી બચાવી શકે છે.
જો તમે પણ ફરીથી બેચેની અને ડર અનુભવો છો, તો આ સ્થિતિમાં તમારે શાંત થવાની જરૂર છે. તમારા સ્વાસ્થ્યની ચિંતા કરતી વખતે કેટલાક મહત્વપૂર્ણ પગલાં લેવા પડશે. અમે તમને આ મહત્વપૂર્ણ સ્ટેપ્સ અથવા ટિપ્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.
યોગ કરો
યોગ એક એવી પ્રવૃત્તિ છે, જે ન માત્ર શારીરિક આરામ આપે છે, પરંતુ મનને પણ શાંત કરે છે. યોગને કોરોનાને હરાવવા માટે પણ અસરકારક માનવામાં આવે છે. જો તમે કોવિડના આ યુગમાં તમારી જાતને ફિટ રાખવા માંગતા હોવ તો દરરોજ યોગ કરો. તમે બાલાસન, તાડાસન અને અન્ય યોગાસનો અજમાવી શકો છો. કેટલાક યોગાસનો છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
સંશોધન કરો
મોબાઈલ ફોનમાં વ્યસ્ત રહેવાને બદલે તમારે તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખવા માટે સંશોધન કરવું જોઈએ. કેટલીકવાર સંશોધન કરવાથી આવી માહિતી મળે છે, જે ખૂબ જ ઉપયોગી થઈ શકે છે. જો તમે વાંચવાના શોખીન છો તો જીવન અને આંતરિક શાંતિને લગતા પુસ્તકોને તમારો મિત્ર બનાવો.
ધ્યાન
મન અને મનને શાંત કરવા માટે દરરોજ દસથી દસ મિનિટ ધ્યાન કરો. શાંત જગ્યાએ બેસો, તમારી આંખો બંધ કરો અને ધ્યાન કરો. આ દરમિયાન, ઊંડો શ્વાસ લો અને તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. રિસર્ચ અનુસાર જ્યારે વ્યક્તિ મેડિટેશન કરે છે ત્યારે આ ભાગ ઓછો એક્ટિવ રહે છે. પરિણામે, તણાવ અને ચિંતામાં ઘટાડો થાય છે. આ નિયમિત રીતે કરવાથી તણાવ અને બેચેનીનું જોખમ ઘટે છે.
(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)
આ પણ વાંચો :
Natural Sugar: ખાંડને બદલે આ કુદરતી સ્વીટનરનો ઉપયોગ કરો, સ્વાસ્થ્યને પણ મળશે અનેક ફાયદા
Turmeric for Skin Care: ચહેરાની ચમક વધારવા માટે આ 5 રીતે હળદરનો ઉપયોગ કરો
વધુ સમાચાર વાંચવા માટે અમારી ટ્વીટર કોમ્યુનિટીમાં જોડાવા અહીં ક્લિક કરો
