Child Care : શું તમારા બાળકને ભૂખ નથી લગતી ? તો આ રહ્યા તેની ભૂખ વધારવાના ઉપાય
સૂકી ખજૂરને મધમાં (Honey ) પલાળીને બાળકોને ખવડાવવાથી તેમની ભૂખ વધે છે. ખરેખર, તારીખો ચયાપચયને વેગ આપે છે અને ભૂખને ઉત્તેજિત કરે છે. આ સાથે તે બાળકોના હાડકાંને મજબૂત કરવામાં પણ મદદરૂપ છે. તેનું પ્રોટીન સ્નાયુઓના નિર્માણમાં મદદ કરે છે.
બાળકોમાં (Child ) ભૂખ ન લાગવી એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, પરંતુ કેટલીકવાર તે બાળકોના વિકાસમાં (Development ) અવરોધે છે. ખરેખર, બાળકોની ઉંમર (age ) વધવાની હોય છે અને પછી શરીરને સૌથી વધુ પોષણની જરૂર હોય છે. પરંતુ પોષણની ઉણપ બાળકોની ઊંચાઈ અને વજન તેમજ તેમના મગજના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં એ જરૂરી છે કે તમે બાળકને તેની ઉંમર પ્રમાણે પોષણ આપો અને આ માટે યોગ્ય આહાર આપો. પરંતુ જો તમારા બાળકોને ભૂખ ન લાગે અને તેમને બળજબરીથી ખવડાવવું પડે તો શું? આવી સ્થિતિમાં, આ રીતે ખોરાક ખવડાવવાથી, તમારા બાળકોને યોગ્ય પોષણ નહીં મળે. એટલા માટે તમારે કંઈક એવું કરવું પડશે જેનાથી તેમની ભૂખ વધે અને તેઓ જાતે જ ખાવાનું ઈચ્છે. તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ કે તમે તમારા બાળકોની ભૂખ કેવી રીતે વધારી શકો છો.
બાળકની ભૂખ વધારવા માટે ઘરેલું ઉપાય
1. બદામનો પાક આપો
બદામનો પાક બાળકોની ભૂખ તો વધારે છે પણ તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારે છે. વાસ્તવમાં, તે ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડે છે અને શરીરની કામગીરીને વેગ આપે છે. આ રીતે, તે ચયાપચયને વેગ આપીને ભૂખ વધારે છે. આ સિવાય બદામનો પાક તમારા લિવરના કાર્યને પણ ઝડપી બનાવે છે, જે ભૂખ વધારવા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તમે બદામનો પાક બનાવીને તમારા બાળકોને ઘરે પણ આપી શકો છો.
2. ખારેકને મધમાં પલાળીને ખવડાવો
ખારેક ને મધમાં પલાળીને બાળકોને ખવડાવવાથી તેમની ભૂખ વધે છે. ખરેખર, ખારેક ચયાપચયને વેગ આપે છે અને ભૂખને ઉત્તેજિત કરે છે. આ સાથે તે બાળકોના હાડકાંને મજબૂત કરવામાં પણ મદદરૂપ છે. તેનું પ્રોટીન સ્નાયુઓના નિર્માણમાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તેમાં ગ્લુકોઝ, ફ્રુક્ટોઝનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે શરીરને ત્વરિત ઉર્જા આપે છે અને તમને ઘણી બીમારીઓથી બચાવે છે.
3. આમળા ખવડાવો
આમળા ભૂખ વધારવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. વાસ્તવમાં, તેમાં વિટામિન સી હોય છે. તે રેચક તરીકે કામ કરે છે અને પેટ સાફ કરવામાં મદદરૂપ છે. આમ તે ચયાપચયને વેગ આપે છે અને બાળકોની ભૂખ વધારે છે. આ સિવાય તે લિપિડને ઓછું કરીને ભૂખ વધારવામાં પણ મદદરૂપ છે.
4. વરિયાળી અને અજમાનો ઉપયોગ કરો
વરિયાળી અને અજમો બંને ચયાપચયને ઝડપી બનાવવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. વાસ્તવમાં, વરિયાળી ભૂખ-ઉત્તેજક હોર્મોન્સને પ્રોત્સાહન આપે છે, જ્યારે અજમો પાચનતંત્રને વેગ આપીને ભૂખમાં વધારો કરે છે. આ સાથે તે પેટને સાફ કરે છે અને ગેસ અને અપચોની સમસ્યાને દૂર કરે છે. આ માટે, ફક્ત બાળકોને દરરોજ ખાલી પેટ વરિયાળી અને અજમો ખાવા આપો. તેમને કહો કે તેમને ચાવવું અને ખાવું અને પછી એક ગ્લાસ પાણી પીવો.
5. પીપળીનું સેવન કરો
પીપળીનું સેવન ચયાપચયને ઝડપી બનાવવામાં મદદરૂપ છે. વાસ્તવમાં, તે આંતરડાની ગતિને ઝડપી બનાવે છે અને બાળકોમાં કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરે છે. આ ઉપરાંત, તેઓ એનર્જી બૂસ્ટર તરીકે પણ કામ કરે છે અને પેટને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ બધા સિવાય એ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે બાળકોને પુષ્કળ પાણી આપવું જોઈએ જેથી તેમનું પેટ સાફ રહે, ચયાપચય ઝડપી થાય અને ભૂખ વધે.
(ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)
આ પણ વાંચો :
Health : ઇજા વગર પણ જો શરીર પર દેખાઈ રહ્યા છે વાદળી કે જાંબલી રંગના ડાઘ, તો આ બીમારી હોય શકે છે
ઉનાળામાં પણ જો પરેશાન કરતી હોય બંધ નાકની સમસ્યા તો આ ચાર ઉપાય અજમાવીને રાહતનો શ્વાસ લો
વધુ સમાચાર વાંચવા માટે અમારી ટ્વીટર કોમ્યુનિટીમાં જોડાવા અહીં ક્લિક કરો