Skin Care Tips : ખીલથી છુટકારો મેળવવા અને વધતા અટકાવવા માટેની ખાસ 7 ટીપ્સ, ખુબ લાગશે કામ

ખીલથી સૌને નફરત છે. સૌ જાણે છે કે ઋતુ બદલાતા કે પછી ખોરાકના કારણે ખીલની સમસ્યા થઇ શકે છે. પરંતુ ખીલ થવા કરતાં મોટી સમસ્યા એ છે કે તેની વૃદ્ધિ. અને ચહેરા પર તેની અસર પણ એક સમસ્યા છે. આ માટે ત્વચાના પ્રકારને આધારે ઘણી સારવાર, સીરમ અને ક્રિમ ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે સરળ આહારમાં ફેરફાર પણ ખીલના વિકાસને ઓછો કરવામાં મદદ કરી શકે છે? ચાલો આજે તમને જણાવીએ કેટલીક આહાર ટીપ્સ જેની મદદથી આપ પણ ખીલને વધતા અટકાવી શકો છો.

તળેલા ખોરાકને ટાળો

પકોડા, ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ, સમોસા અથવા કચોરી જેવા ખોરાક દરેકને પ્રિય હોય છે. પરંતુ આ ખોરાક લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારી શકે છે. આ રક્ત પરિભ્રમણને અવરોધે છે, જે ખીલ તરફ દોરી શકે છે. ખીલ ઘટાડવા માટે, તમે તળેલા ખોરાકનું સેવન ઘટાડી શકો છો.

પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સથી દૂર રહો

સેચ્યુરેટેડ અને ટ્રાન્સ-ફેટથી સમૃદ્ધ ખોરાક ત્વચામાં સીબમ ઉત્પાદનમાં વધારો કરી શકે છે. આ ખીલનું કારણ બની શકે છે. આ જ કારણ છે કે પેકેજ્ડ ચિપ્સ, પીણાં અને નાસ્તા વગેરે ટાળવા જોઈએ.

ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ધરાવતા ખોરાકને ટાળો

કેટલાક ખોરાક જેમ કે મકાઈની ચાસણી, ખાંડ, ચટણી, કેચઅપ, સોડા, સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ, જ્યુસને ટાળવા જોઈએ. આ ખોરાકમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ વધારે હોય છે જે ખીલનું કારણ બની શકે છે.

ઓમેગા -3 થી સમૃદ્ધ આહાર

સારી ત્વચા માટે ફ્લેક્સસીડ, ચિયા બીજ અને માછલીના તેલનું સેવન કરવું જોઈએ. આ ખોરાક તંદુરસ્ત ત્વચાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને આપણા શરીર માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે.

જસતથી ભરપૂર ખોરાક લો

જસતથી ભરપૂર ખોરાક જેમ કે કોળાના બીજ, ઓઇસ્ટર અને કિડની બીન્સ ખીલ પેદા કરતા બેક્ટેરિયાને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

દૂધનું સેવન ઓછું કરો

ગ્રોથ હોર્મોન્સ ગાયના દૂધમાં વિપુલ પ્રમાણમાં હોય છે, ઉદાહરણ તરીકે (IGF-1 અને બોવાઇન સહિત). પરિણામે દર વખતે જ્યારે તમે દૂધ પીવો છો ત્યારે આ હોર્મોન્સ શરીરમાં શોષાય છે. આ કારણે ત્વચા પર અસર પડી શકે છે. દૂધના ઉત્પાદનોમાં છાશ પણ એન્ડ્રોજેનિક અસર ધરાવે છે, જે હોર્મોન્સને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને ખીલ અને ચહેરા પર વાળનું કારણ બની શકે છે.

મીઠાનું સેવન ઓછું કરો

વધુ પડતા મીઠાનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક માનવામાં આવે છે અને તે ખીલનું પણ કારણ બની શકે છે. આનું કારણ એ છે કે મીઠામાં આયોડિન હોય છે, જે ખીલનું લાક્ષણિક કારણ છે. તેથી, જો મીઠાનું સેવન ઓછું કરી શકાય તો ત્વચા માટે સારું છે.

આ પણ વાંચો : Health : માથાના દુખાવાને ચપટીમાં દૂર કરવાના આ રહ્યા ઉપાયો

આ પણ વાંચો: Cholesterol: હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ ફૂડ ખાધા પછી જરૂર કરો આ 6 કામ, નહીંતર થઈ શકે છે મોટી સમસ્યાઓ

(નોંઘ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)