Health Tips : 40 વર્ષની ઉંમરમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે મહિલાઓ કરો આ 10 ફૂડનું સેવન
ઉંમર વધવાની સાથે-સાથે જૂની બીમારીઓ સામે લડવું, હેલ્થી મેટાબોલિઝ્મ બનાવવું અને પેટની ચરબીને દૂર કરવું ઘણું મુશ્કેલ થઇ જાય છે. 40ની ઉંમર બાદ સુપરફુડને ડાયેટમાં સામેલ કરવા જોઈએ.
Health Tips : ઉંમર વધવાની સાથે-સાથે જૂની બીમારીઓ સામે લડવું, હેલ્થી મેટાબોલિઝ્મ બનાવવું અને પેટની ચરબીને દૂર કરવું ઘણું મુશ્કેલ થઇ જાય છે. 40ની ઉંમર બાદ સુપરફુડને ડાયેટમાં સામેલ કરવા જોઈએ. મહિલાએ તેના ડાયેટમાં સુપરફુડને જરૂર સામેલ કરવા જોઈએ. સુપરફુડનું સેવન કરવાથી બોડી શેપ એકદમ સારો રહે છે. આ સિવાય આ સુપરફુડ મેટાબોલિઝ્મ વધારવામાં મદદ કરે છે.
આવો જાણીએ સુપરફુડ વિષે.
તકમરીયા
ઘણા પ્રકારના હેલ્થી ફેટ શરીરની ચરબીને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ એક આવો જ સુપરપાવર છે. દરરોજ ઓમેગા-3થી ભરપૂર ભોજન લેવાની કોશિશ કરો. દરરોજ તકમરીયાથી બનેલી સ્મુધી અને ઓટ્સનું સેવન કરો.
રસભરી
ટામેટા જેવા દેખાતા નાના ફળમાં ફક્ત કેન્સર સામે લડતા ફાઈટોકેમિકલ્સ જ નહીં હોતું, પરંતુ ફાઈબર પણ હોય છે. જે તમને કબજિયાતથી રાહત આપે છે અને વધુ સમય સુધી પેટ ભરેલું મહેસુસ કરો છો.
બ્લુ બેરી
બ્લુબેરીમાં એન્ટીઓક્સીડન્ટ ભરપૂર હોય છે, જે ફ્રી રેડિકલ સામે લડતા અને વજન ઘટાડવામાં અને બળતરા સુધી ઘણી સમસ્યાઓને અટકાવવામાં મદદ કરે છે.
ઈંડા
મોટાભાગની મહિલાઓ ઇંડાની જરદી (પીળો ભાગ) ખાય છે, પરંતુ આમ ના કરવાને બદલે આખું ઇંડા ખાવું જોઈએ. જરદીમાં તંદુરસ્ત ચરબી હોય છે જે તમને લાંબા સમય સુધી મહેસુસ અને ક્રેવિંગને રોકવામાં મદદ કરે છે.
ડુંગળી
ડુંગળી મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે બહુ જ સારી છે. આ સુપરફુડ વધતી ઉંમરમાં કેન્સરના ખતરાને ઓછી કરે છે.
તરબૂચ
જો તમે દરરોજ સવારે તમારી આંખોમાં સોજો જોઈને કંટાળી ગયા છો, તો પછી તમારા ડાયેટમાં તરબૂચ સમાવેશ ચોક્કસપણે કરો. પાણીથી ભરેલું આ ફળ આંખનો થાક અને ગભરાહટને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
બદામ
એક સ્વાદિષ્ટ અને પોર્ટેબલ નાસ્તા બદામમાં મોન્યુસેચ્યુરેટેડ અને પોલીઅનસેચુરેટેડ ફેટ હોય છે, જે એલડીએલ કોલેસ્ટરોલને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે દિવસના કોઈપણ સમયે તેનું સેવન કરી શકો છો. બદામ ખાવાથી વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.
પાલક
તમારા ડાયેટમાં પાલક જેવા મોટા પાનવાળા શાકભાજીઓને સામેલ કરવા જોઈએ. પાલક વજન ઘટાડવા માટે મદદગાર છે. વિટામિન ઇ સાથે, એમિનો એસિડ બીટાઈન અને પોષક તત્વ ચોલીનથી ભરપૂર છે. જે લીવરમાં ફેટ સ્ટોરિંગ જિનને બંધ કરવા માટે એક સાથે કામ કરે છે.
ગાજર
ગાજર વૃદ્ધાવસ્થામાં તમારી ત્વચા ગ્લોઇંગ કરવાની સાથે આંખો માટે સારા છે, કારણ કે તેમાં વિટામિન એ પૂરતા પ્રમાણમાં છે. આ સિવાય આ શાકભાજીમાં નારંગી-બીટા કેરોટિન પણ ભરપુર છે.
હળદર
હળદરમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં એન્ટીઓક્સીડન્ટ હોય છે. જે કેન્સરથી બચાવે છે. તમે શાકમાં હળદરને સામેલ કરીને ફાયદો ઉઠાવી શકો છો.
(વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)