Women Health : ફક્ત પુરુષો જ નહીં મહિલાઓ માટે પણ ફાયદાકારક છે વેઇટ લિફ્ટિંગ, જાણો તેના ચાર મુખ્ય ફાયદા
આજકાલ મહિલાઓ(Women ) ડાયાબિટીસ અને ઓસ્ટીયોપોરોસીસ જેવી બીમારીઓથી પીડિત જોવા મળે છે. નાની ઉંમરમાં જ તેઓ જીવનશૈલીની અનેક બીમારીઓથી પીડાવા લાગે છે.
કેટલીક મહિલાઓનું(Women ) માનવું છે કે તેમણે વેઈટલિફ્ટિંગ(Weight Lifting ) ન કરવું જોઈએ અને વધુ વજન (Weight )ઉપાડવાથી તેમના શરીરને થોડું નુકસાન થઈ શકે છે. આ જ કારણ છે કે જે મહિલાઓ જીમમાં જાય છે અથવા રોજ વર્કઆઉટ કરે છે તેમાં પણ વેટલિફ્ટિંગ કરતી મહિલાઓ ઘણી ઓછી હોય છે. અન્ય કસરતોની જેમ, વેઇટલિફ્ટિંગના પણ તેના પોતાના ફાયદા છે અને તે માત્ર પુરુષો માટે જ નહીં, પરંતુ સ્ત્રીઓ માટે પણ ઉપલબ્ધ છે. રિસર્ચ અનુસાર, મહિલાઓમાં પુરૂષો કરતાં વધુ ચરબી હોય છે અને તેથી તેમના માટે પણ કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. વજન ઘટાડવા માટે વેઈટ લિફ્ટિંગ ખૂબ જ જરૂરી છે અને તેની મદદથી તમે ઈચ્છો તેટલું વજન ઘટાડી શકો છો. જોકે, મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય, ગર્ભાવસ્થા અને પીરિયડ્સને ધ્યાનમાં રાખીને તેઓ કેટલું વજન ઉપાડી શકે છે તે અંગે નિષ્ણાતોની સલાહ લેવી જોઈએ. ચાલો જાણીએ મહિલાઓ માટે વેઈટ લિફ્ટિંગના 4 ફાયદા-
1. સ્થૂળતા દૂર કરવા વેઈટ લિફ્ટિંગ
જો તમે વધતા વજનથી પરેશાન છો અને વ્યાયામ અને આહારમાં બહુ ફરક નથી પડતો, તો તમારી કસરતની દિનચર્યામાં વેઈટલિફ્ટિંગનો સમાવેશ કરો. વેઈટ ટ્રેઈનીંગ સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો કરે છે, જે શરીરને વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. હેલ્થ પ્રોફેશનલની સલાહ મુજબ તમે આજથી વેઈટ લિફ્ટિંગ શરૂ કરી શકો છો.
2. મજબૂત સ્નાયુ અને હાડકા
શરીર માટે મજબૂત સ્નાયુઓ અને હાડકાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સ્નાયુઓ અથવા હાડકાંમાં નબળાઈ માત્ર પડી જવા, લપસી જવા અથવા અન્ય અકસ્માતોનું જોખમ વધારે છે. વેઈટ લિફ્ટિંગની મદદથી સ્નાયુઓ અને હાડકાંને મજબૂત બનાવી શકાય છે. આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલી અને ખરાબ આહારને કારણે ખાસ કરીને મહિલાઓને તેની ખૂબ જરૂર છે.
3. માનસિક સમસ્યાઓ દૂર કરે
તણાવ અને ચિંતા જેવી સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે વેઈટ લિફ્ટિંગ સારો વિકલ્પ બની શકે છે. સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ દરમિયાન, એન્ડોર્ફિન નામનો ખાસ હોર્મોન સ્ત્રાવ થાય છે, જે મૂડને સુધારે છે અને ચિંતા અને તાણ જેવી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે. આ સિવાય વેઈટ લિફ્ટિંગ કરવાથી પણ આત્મવિશ્વાસ વધે છે, જે માનસિક સમસ્યાઓ દૂર કરે છે.
4. રોગોને દૂર રાખે
આજકાલ મહિલાઓ ડાયાબિટીસ અને ઓસ્ટીયોપોરોસીસ જેવી બીમારીઓથી પીડિત જોવા મળે છે. નાની ઉંમરમાં જ તેઓ જીવનશૈલીની અનેક બીમારીઓથી પીડાવા લાગે છે. વેઈટ લિફ્ટિંગ શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને તે જ સમયે ડાયાબિટીસ અને ઑસ્ટિયોપોરોસિસ સહિત ઘણા રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.
શું ધ્યાનમાં રાખવું
જોકે, વેઈટ લિફ્ટિંગ મહિલાઓ માટે સંપૂર્ણપણે સલામત અને ફાયદાકારક છે. પરંતુ આ દરમિયાન કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)