Women Health : શું તમે જાણો છો મહિલાઓમાં સામાન્ય થઇ ચુકેલી સમસ્યા PCOSમાં આ કસરત કેવી રીતે આપી શકે છે રાહત ?

PCOS મહિલાઓમાં એક સામાન્ય સમસ્યા (Problem )બની ગઈ છે, આજકાલ ઘણી છોકરીઓ અને મહિલાઓ(Women ) PCOS (પોલીસીસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ)ની સમસ્યાથી પરેશાન છે. આ સમસ્યામાં તમારા શરીરમાં હોર્મોનનું સંતુલન ખોરવાઈ જાય છે અને તેના કારણે ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. પીસીઓએસની સમસ્યામાં અનિચ્છનીય વાળ, અનિયમિત સમયગાળો, ગાલમાં પિમ્પલ્સ અને પેટના નીચેના ભાગમાં ચરબી વધી શકે છે. જેના કારણે પ્રજનન ક્ષમતાની સમસ્યા રહે છે અને મહિલાઓને ગર્ભધારણ કરવામાં પણ મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડી શકે છે. પરંતુ એવું નથી કે તે તમારા આહાર અને કસરત સાથે સંતુલિત થઈ શકતું નથી. કેટલીક ખાસ કસરતો પીસીઓએસની સમસ્યામાં રાહત આપી શકે છે.

PCOS માટે વ્યાયામ –

1. સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ

આ કસરત કરવાથી તમારી માંસપેશીઓ મજબૂત થાય છે અને સાથે જ તમને તણાવ દૂર કરવામાં પણ મદદ મળે છે. રોજ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ કરવાથી મહિલાઓમાં પ્રજનન ક્ષમતાની સમસ્યાઓમાં રાહત મળી શકે છે. પરંતુ જો તમે ખોટી રીતે કસરત કરો છો તો તમારે અન્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

2. ઝુમ્બા

આ એક્સરસાઇઝ ખૂબ જ મજેદાર છે, તમે તમારા ફ્રી ટાઇમમાં કરી શકો છો, ઝુમ્બા એક્સરસાઇઝ કરવાથી તમારું વજન ઘટશે અને પીરિયડ્સ સંબંધિત સમસ્યાઓમાં ઘણી હદ સુધી મદદ મળી શકે છે અને ફિટ રહેવાથી તમને ગર્ભધારણ કરવામાં પણ મદદ મળે છે.

3. યોગ

તમારા જીવનને સંતુલિત કરવા માટે યોગ તમારા માટે એક સારું માધ્યમ બની શકે છે. PCOS ને કારણે થતા હોર્મોનલ અસંતુલનને પણ યોગ દ્વારા ઠીક કરી શકાય છે. યોગ કરવાથી તમે સ્વસ્થ અને ઉર્જાવાન રહેશો અને તમારો તણાવ પણ ઓછો થશે.

4. જોગિંગ

જો તમે તમારા દિવસની શરૂઆત મોર્નિંગ વોક થી કરો છો, તો તમે આખો દિવસ તાજા અને ઉર્જાવાન રહેશો, ચાલવાથી તમારા બ્લડ પ્રેશર અને PCOS જેવી સમસ્યાઓમાંથી રાહત મળશે. આના કારણે તમારા શરીરનું રક્ત પરિભ્રમણ પણ બરાબર રહે છે.

5. સ્વિમિંગ

તરવું એ એક સારી કસરત છે કારણ કે કસરત કરવાથી તમારા શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ ઝડપથી શરૂ થાય છે અને તમે સ્વસ્થ પણ અનુભવો છો.

(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)