Salt intake tips: ભોજનમાં મીઠાનું પ્રમાણ ઓછું કરવાથી સ્વાસ્થ્યને મળે છે આ ફાયદા

મોટાભાગના લોકોને મીઠા વગરનો ખોરાક લેવો બિલકુલ પસંદ નથી. કેટલાક લોકો શાક અને તેની સાથે ખાવામાં આવતી રોટલીમાં પણ મીઠું ઉમેરીને તેનું સેવન કરવાનું પસંદ કરે છે. નિષ્ણાંતોના મતે ભલે તે ભોજનને સ્વાદિષ્ટ ( Tasty foods ) બનાવે છે પરંતુ તેનું વધુ પડતું સેવન શરીરને અનેક રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે. એવું કહેવાય છે કે મીઠાના વધુ પડતા સેવનથી હૃદયની બીમારીઓ ( Heart related problems ) થઈ શકે છે, જેમાં સૌથી મહત્ત્વનો છે હાર્ટ એટેક. આટલું જ નહીં, શાકભાજી કે અન્ય ખાદ્યપદાર્થોમાં મીઠાની માત્રા વધુ હોવાને કારણે હાડકામાં દુખાવો ( Pain in bones ) પણ શરૂ થઈ શકે છે. કહેવાય છે કે શાકમાં ભલે મીઠું નાખો, પરંતુ આહારમાં સંતુલન રાખવા માટે મીઠા વગરની રોટલી ખાઓ.

આમ કરવાથી તમે સ્વસ્થ રહી શકશો અને ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓ તમારાથી દૂર રહેશે. આ લેખમાં અમે તમને ઓછી માત્રામાં મીઠાનું સેવન કરવાથી શરીરને થતા ફાયદાઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. જાણો આ અદ્ભુત ફાયદાઓ વિશે…

બીપી નિયંત્રણમાં રહે છે

આજના સમયમાં હાઈ બીપીની સમસ્યા સામાન્ય બની ગઈ છે. તેની પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, પરંતુ સૌથી મોટું કારણ આપણો ખોટો આહાર છે. એવું કહેવાય છે કે જેઓ એક સમયે વધુ મીઠું ખાય છે તેમને હાઈ બીપીની સમસ્યા પરેશાન કરવા લાગે છે. નિષ્ણાંતોના મતે જો મીઠાનું પ્રમાણ પ્રમાણમાં સેવન કરવામાં આવે તો તે બીપીને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.

હૃદય રોગ

હૃદય આપણા શરીરના મહત્વપૂર્ણ અવયવોમાંનું એક છે અને જો તે અસ્વસ્થ હોય તો, તમે જલ્દી કોઈ મોટી બીમારીનો શિકાર બની શકો છો. રિપોર્ટ્સ અનુસાર, વધુ મીઠું ખાવાથી લોકો હાર્ટ પેશન્ટ બનવા લાગે છે. જો તમે લાંબા સમયથી ઓછી માત્રામાં મીઠું ખાઓ છો, તો વિશ્વાસ રાખો કે હૃદય સંબંધિત બીમારીઓ તમારાથી દૂર રહેશે.

ડિહાઇડ્રેશન થશે નહીં

ખોરાકમાં વધુ પડતું મીઠું ખાવાથી શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશન થઈ શકે છે. શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશનની સમસ્યાથી બચવા માટે તમારે સંતુલિત માત્રામાં મીઠાનું સેવન કરવું જોઈએ. નિષ્ણાંતોના મતે ઓછી માત્રામાં મીઠું ખાવાથી ડિહાઈડ્રેશન બિલકુલ નહીં થાય. ઉપરાંત, આ રોગથી દૂર રહેવા માટે, દરરોજ ઓછામાં ઓછું 3 લિટર પાણી પીવો. પાણી સ્વાસ્થ્ય માટે રામબાણ ગણાય છે.

આ પણ વાંચો : Homemade Scrub For Face : ઉનાળામાં ડેડ સ્કિનને કહો અલવિદા, અજમાવો આ હોમમેઇડ સ્ક્રબ