6 મહિનામાં ઘટાડ્યું 35 કિલો વજન, ફક્ત આટલી વસ્તુઓનું રાખવાનું છે ધ્યાન, જુઓ Video
વજન ઘટાડવા માટે, યોગ્ય આહાર અને કસરતની સાથે ઘણી બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ સમય દરમિયાન, તમારે આ વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. કારણ કે તે વજન ઘટાડવામાં સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ તે બાબતો વિશે
આજના સમયમાં વજન ઘટાડવું ખૂબ જ મુશ્કેલ કાર્ય બની રહ્યું છે. પરંતુ જો યોગ્ય જીવનશૈલી અને સ્વસ્થ આહારની સાથે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવામાં આવે, તો તે કદાચ એટલું મુશ્કેલ નથી. વજન ઘટાડવામાં કસરત પણ મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. આ સાથે, તમારે આ સમય દરમિયાન તમારા શરીરની જરૂરિયાતો અનુસાર આહારમાં ફેરફાર કરવા જોઈએ. આ સમય દરમિયાન કેટલીક વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તે વજન વધારવાનું કારણ બની શકે છે.
તમારો આહાર વજન ઘટાડવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. જો તમે સતત વધુ ચરબી અથવા કેલરીવાળા ખોરાક ખાતા રહો છો, તો વજન ઘટાડવું ખૂબ મુશ્કેલ બની શકે છે. 7 મહિનામાં 35 કિલો વજન ઘટાડનાર ફિટનેસ પ્રભાવક નેહાએ પણ તેના સોશિયલ મીડિયા પર એક વિડિઓ શેર કર્યો છે જેમાં આ જ વાત પર ભાર મૂકવામાં આવ્યો છે. જેમાં તેણીએ જણાવ્યું છે કે વજન ઘટાડતી વખતે કઈ વસ્તુઓ ટાળવી જોઈએ.
ગ્રેનોલા મોટે ભાગે ઓટ્સ, બીજ, બદામ અને સૂકા ફળોથી બનેલું હોય છે. તેથી જ તેને સ્વસ્થ ખોરાક કહેવામાં આવે છે. તેને નાસ્તામાં ખાવાનું વધુ પસંદ કરવામાં આવે છે. પરંતુ તેમાં ખાંડ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ તેલ હોય છે. જેના કારણે વજન ઘટાડવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.
ફ્લેવર વાળું દહીં
આજકાલ ઘણા લોકો ફ્લેવર વાળું દહીં ખાવાનું પસંદ કરે છે. તેને બનાવવા માટે ફળો, ખાંડ અને બીજી ઘણી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. તેથી, તેમાં સુગર હોય છે, જે ઇન્સ્યુલિન વધારી શકે છે અને ચરબી પણ વધારી શકે છે.
પેકેજ્ડ ફળોનો રસ
પેક્ડ ફળોના રસમાં ફાઇબર ઓછું અને ખાંડ વધુ હોય છે. ઉપરાંત, કેટલાકમાં સોડા ઉમેરવામાં આવે છે. તેથી, વજન ઘટાડતી વખતે પેકેજ્ડ ફળોના રસનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
સ્મૂધી
ઘરે બનાવેલી સ્મૂધી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. પરંતુ બહાર બનાવેલી અથવા પેકેજ્ડ સ્મૂધીમાં ફળોની ખાંડ અને કૃત્રિમ સ્વાદ ભેળવવામાં આવે છે. જે વજન વધારી શકે છે.
ડાયેટ નમકીન અને બેક્ડ ચિપ્સ
ડાયેટ નમકીન અને બેક્ડ ચિપ્સને સ્વસ્થ માનવામાં આવે છે. પરંતુ તેમાં પ્રોસેસ્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી જોવા મળે છે. તેથી, વ્યક્તિએ તેને ખાવાનું પણ ટાળવું જોઈએ. પ્રોસેસ્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં ફાઇબર, વિટામિન અને ખનિજો ઓછા હોય છે.
ગોળ અને મધ
ગોળ અને મધ બંને સ્વસ્થ છે, પરંતુ બંનેમાં સુગરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આને કારણે, ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધી શકે છે. તેથી, વજન ઘટાડતી વખતે આ બંને ટાળવા જોઈએ.
સોયા ઉત્પાદનો અને આ વસ્તુઓ
ફિટનેસ નિષ્ણાતે કહ્યું કે વધુ પડતું સોયા ઉત્પાદનોનું સેવન પણ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, વ્યક્તિએ બ્રાઉન બ્રેડ અને પ્રોટીન બાર ખાવાનું પણ ટાળવું જોઈએ.
નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલો વીડિયો સોશિયલ મીડિયામાં વાયરલ થયેલો છે. Tv9 ગુજરતી આ વીડિયોની પુષ્ટિ કરતું નથી..
