Bhramari Pranayama: ભ્રામરી પ્રાણાયામથી તમારા દિવસની કરો શરૂઆત, તમે દિવસભર સ્ટ્રેસથી દૂર રહેશો
Mar 24, 2025 | 8:02 AM
Bhramari Pranayama Benefits: ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરવાથી મન તરત જ શાંત થઈ જાય છે, જેનાથી માનસિક તણાવ ઓછો થાય છે. જો તમે વિદ્યાર્થી છો તો તમારે આ પ્રાણાયામ દરરોજ કરવો જોઈએ. આમ કરવાથી એકાગ્રતા વધે છે અને મન અભ્યાસ પર કેન્દ્રિત રહે છે. આ કસરત કરવાથી માઈગ્રેન અને માથાનો દુખાવો જેવી ગંભીર સમસ્યાઓમાં પણ રાહત મળે છે.
જો સવારે દિવસની શરૂઆત સારી રીતે થાય તો આખો દિવસ ઘણો સારો જાય છે. ઘણા લોકો સવારે વહેલા દોડવા જાય છે, જ્યારે મોટાભાગના લોકો ઘરે યોગ અને ધ્યાન કરે છે. જો તમે પણ તમારા દિવસની શરૂઆત પોઝિટિવ અને શાનદાર રીતે કરવા માંગતા હો તો તમે સવારે ઉઠ્યા પછી ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરી શકો છો. આ કર્યા પછી, તમે દિવસભર તણાવથી મુક્ત રહેશો અને તણાવ તમને પરેશાન કરશે નહીં.
ભ્રામરી પ્રાણાયામ મનને શાંત કરે છે: ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરવાથી મન તરત જ શાંત થઈ જાય છે, જેનાથી માનસિક તણાવ ઓછો થાય છે. જો તમે વિદ્યાર્થી છો તો તમારે આ પ્રાણાયામ દરરોજ કરવો જોઈએ. આમ કરવાથી એકાગ્રતા વધે છે અને મન અભ્યાસ પર કેન્દ્રિત રહે છે. આ કસરત કરવાથી માઈગ્રેન અને માથાનો દુખાવો જેવી ગંભીર સમસ્યાઓમાં પણ રાહત મળે છે.
ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરવાના ફાયદા: તે મનને શાંત અને એકાગ્ર કરે છે, જે યાદશક્તિમાં પણ સુધારો કરે છે. ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરવાથી માઈગ્રેન અને માથાના દુખાવાની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહે છે.
મગજ અને જ્ઞાનતંતુઓને આરામ આપે છે. ડિપ્રેશનથી પીડિત લોકોએ આ ચોક્કસપણે કરવું જોઈએ. આમ કરવાથી નકારાત્મક વિચારો ઓછા થાય છે. ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરવાથી ધ્યાન વધુ સારી રીતે કરી શકો છો.
ભ્રામરી પ્રાણાયામ કેવી રીતે કરવો?: ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરવા માટે સૌ પ્રથમ સુખાસન અથવા પદ્માસનમાં બેસો. આ કરવા માટે તમારે શાંત સ્થળ પસંદ કરવું જોઈએ. હવે તમારી આંખો બંધ કરો અને બે ઊંડા શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર કાઢો. તમારા શરીરને આરામ આપતી વખતે તમારા બંને હાથની તર્જની આંગળીઓથી તમારા બંને કાનને હળવાશથી દબાવો. હવે મધમાખી જેવો અવાજ કાઢો. તમારે મોં બંધ રાખીને 'હમ્મમ' જેવો અવાજ કરવો જોઈએ. તમે આ ધીમે-ધીમે 5 થી 10 વખત કરી શકો છો. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)