શું ઓફિસનો સ્ટ્રેસ વધી રહ્યો છે? આ 3 યોગાસનો ફક્ત 10 મિનિટ માટે કરો, મળશે તરત રાહત
Yoga For Office Stress: યોગ એ તણાવ ઘટાડવાનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ રસ્તો છે. તે શરીરને ફ્લેક્સિબલ બનાવે છે અને મનને શાંત પણ કરે છે. ઓફિસના તણાવને દૂર કરવા માટે તમે ઘરે આ યોગાસનો કરી શકો છો.
બાલાસન: બાલાસનથી તમે સરળતાથી તણાવ દૂર કરી શકો છો. આમ કરવાથી પીઠ, ગરદન અને ખભામાં તણાવ સરળતાથી દૂર થાય છે. આ આસન કરવા માટે તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને ધીમે-ધીમે શરીરને આગળ વાળો. હવે તમારા કપાળને જમીન પર રાખો અને તમારા હાથ આગળ ખેંચો. બે થી ત્રણ મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો અને ધીમે-ધીમે શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો.
ભ્રામરી પ્રાણાયામ: ભ્રામરી પ્રાણાયામ દિવસનો થાક અને તણાવ ઘટાડે છે. તે ચિંતામાં પણ રાહત આપે છે. તે મનને શાંત કરે છે. આ કરવા માટે આરામથી બેસો અને તમારી આંખો બંધ કરો. હવે બંને હાથની આંગળીઓથી તમારા કાન બંધ કરો. હવે ઊંડો શ્વાસ લો અને મધમાખી જેવો ગણગણ અવાજ કરો. તમે આને 10-12 વાર પુનરાવર્તન કરી શકો છો.
(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)
Published On - 9:18 am, Mon, 2 June 25
